### DZIEŃ 74/84 - 15 grudzień ### Czwartek! Zaspałem na zajęcia, obudziłem się o 12. Chociaż sobie odespałem ostatnie niedospane nocki. Ogólnie nic ciekawego. Trochę kasy wpadło w moich biznesowych przedsięwzięciach :-D Wreszcie trening na pełnej mocy! Mocno kawa + redbull zrobiło swoje :-D Barki + Biceps 1. PP RAMPA 2, -15%, -30% ... 4x20 / [...]
[...] nóg strasznie i dwu i czworo głowe jak napnę to jak skała są... nigdy takich nie miała 8-O Waga stoi w miejscu ani drgnie, obwody może minimalnie się zmieniły ale yudo w najszerszym miejscu - stoi w miejscu nad kolanem jakieś 2 cm zeszło i ogólnie po twarzy widze i po fałdach na brzuchu,że sporo fatu spaliłam przez te ostatnie osiem tyg.;-D
[...] jak najwięcej 6) stosowane już wcześniej suplementy-storm,shock,xp,cm3,mono było trochę;) 7) stosowane wcześniej spalacze-nie potrzebne mi 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych-ostatnio storm 9) ilość dni wolnych od kreatyny-nie wiem dokładnie,ze 2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] na calym siwecie w kazdym kraju bez zbednej reklamy bez bajeranckich opakowan bez hologramow i pozlacanych liter top wszystko kosztuje tu prosto i tanio mialo byc ...no i to ostatnie boli a mnie boli to ze osoby odpowiedzialne za tow syztsko nie dopilnowaly jednego - pewnosci dostawcy! No i dlatego dobrze ze ten ktos zrobil te badania Nigdy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem, że skoro cykl trwa 8 tyg, to jest rozpiska, że pierwsze 2 tyg ćwiczymy 15, kolejne dwa 10, kolejne dwa 5, i ostatnie dwa negatywy, no i do tej pory jest jasne, bo rozpiska jest podana, o ile dobrze to zrozumialem ;p ale jak dochodzimy do ciężarów w tym treningu?? trening 1 - 15powt - 15 kg - poniedziałek trening 2 - 15port - 17,5kg - [...]
[...] Stwierdziłam, że wejdę od razu na większe obciążenia (np. w mc zaczynam teraz od 30 kg, a nie od 20 jak wcześniej), ponieważ tracę siłę na pierwsze lekkie serie, a potem sił nie starcza mi na te ostatnie. Czy tak może być? Jak technika zakuleje, zejdę z obciążeniami i będę nad nią pracować. Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-12-16 22:01:25
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2x spalacz 7) stosowane wcześniej spalacze - 1 nie pamiętaam drugi "VPX RedLine Black on Blue V.2" 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]
Wpiska na szybko bo idę spać... pobudka o 5.. :-( Micha bardzo dobrze przez ostatnie 2 dni. Treningi jakie zrobiłem to Nogi i klatka. Z nóg jestem zadowolony ale z klatki mniej. Przynajmniej jeżeli chodzi o aspekt siłowy :-P A więc tak. Najważniejsze w treningu nóg !!!!! 1. Przysiad 5x6 6x 70/80/95/110 6x 70/85/100/115 6x 80/95/105/120 6x [...]
Dla mnie to właśnie nie brzmi łatwo, jestem przerażona tymi czterema dniami. Najbardziej się boję właśnie braku kawy. Herbat i ziół nie lubię, pozostanę przy wodzie :-) Ostatnie cztery dni, jeju jak to zleciało. Masakra.
poprosimy - pewnie kazdy mod i kazda osoba nie hejterujaca i nie bedaca trolem a czytajaca ostatnie tematy - sie z tym zgodzi aby: -jesli to temat o abnexenie -> trzymac sie tego watku -jesli to temat o econo -> trzymac sie tego watku -i co najwaznijesze poprosilibysmy o nie tworzenie nowych teorii spiskowych jak rowniez nie mieszanie z blotem nas [...]
tyle ze inne marki maja chora marze to ze cos w 10 sklepach kosztuje 100pln za 200g nie znaczy ze tyle kosztuje u producenta! ostatnie nowosci pokazaly mniej wiecej jak powinny oscylowac ceny niestety kilka z tych nowosci bylo falstartem szkoda - nie powinno tego byc ale bylo i dobrze ze wyszlo moze to otworzy klapki na oczach niektorym osobom ze [...]
[...] wyciągu na prostych ramionach - 2 serie z kilkoma drop setami 7. Odwodzenia ramion do tyłu na maszynie (środek pleców) - 4 serie Łydki 1. Wspięcia stojąc - 6 serii x max, ostatnie dwie z drop setem Po treningu: - 65 g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 15 g Eaa Xtra - 3 kaps Beta-Alanine + za 20 minut 55 g Whey Protein 80 [...]
[...] staż treningowy | 3+ 5) cel cyklu | rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy | wszystko. 7) stosowane wcześniej spalacze | dyma burn xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni | cm3 białka bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny | dzisiaj mija 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
śniadanie jak ja na studiach %-) Coś ta micha dzisiaj całodniowa taka nie zbyt %-) Śniadanie śniadaniem ale pierogi od babci zmarnować sie nie mogą 8-) Schabik z ziemniaczkami na szybko podstawa :D A ostatnie to była fasolka po bretońsku to wpisałem, że kiełbasa z fasola |-) jeszcze poźniej wpadł banan tylko już nie dopisałem ;)
[...] w turniejach z rebuyami( do tego po 1 $TYLKO) DUZO OSÓB odpadnie po tych 30/45miutach, większość ze względu na rebuye będą czsto grać all-in, które baaardzo kuszą:). ostatnie dwa rozegrane frerolle tak rozegrałem i dwa razy doszedłem do FT. oczywiście tak nie można grać turków małych gdzie graczy 100 czy turniej jest w trybie turbo( [...]
Co do zaprzestania treningu nóg, mam takie same zdanie jak Ty;-) Chodzi mi o to czy właśnie przy FBW można zastosować "po treningową głodówkę" wspomnianą przez joggera, bo wydaję mi się że to samobój. Zależy jak kto ma ułożone FBW, ja miałem tylko 4 ciężkie ćwiczenia przez ostatnie 2 miesiące treningów;-)
Odżywki białkowe Olimp/Biogenix były kilka razy badane na SFD pod kątem ilości białka i zawsze wyniki były super (bdb wypadał też chyba Trec). Ostatnie badania MONK-a to jeszcze raz potwierdziły (robiąc tym samym niezamierzoną reklamę Olimpowi). Poza tym na stronie Olimpa przy każdym produkcie jest zakładka 'Analiza produktu' ze skanem [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
