[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Trening i suplementację kreatyną zacząłem 7 czerwca (wcześniej ćwiczyłem na sucho 2 tygodnie + przez ostatnie 2 miesiące dźwigam dużo w pracy). Skromnie dodam, że przytyłem już 3,50kg i zaobserwowałem spory skok siły (np. na początku nie mogłem zrobić jednej pompki na [...]
[...] - 40,50,60,70,80 x 15 Uwagi: Wyciskanie - ładnie i z rozpędu 1 powt więcej. Wszystko z zatrzymaniem Hack przysiady - bolało trochę, jakoś dziś nie czułem ćwiczenia najlepiej Wiosło - dwa ostatnie powtórzenia oszukane Ocena ogólna: 5/6 ------------------------------------------------------------ Adzik - też mi się to podoba MOC z nami
[...] sekwencji ruchów (mimo, że np. daną technikę miałam opanowaną). Moim zdaniem wyszło zmęczenie materiały po prostu. Cała reszta dnia spędzona na nauce Jutro na szczęście ostatnie zaliczenie i zaczynam wakacje DIETA I posiłek – 10.00 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym, 10 ml oliwy z [...]
No to przyszla pora na zdjecia i pare słow. Po pierwsze dzieki Mumin222, Laciu1992,Sopel_X wlasnie dla takich wpisow zalozylem ten temat. SOGi dla was jak wejda. LdN - jak u mnie ze sprawnoscia hmm, nie kuleje jak chodze a co do reszty to ciezko tak wypisac wszystko gdzie sa utrudnienia, przy kazdej czynnosci gdzie trzeba zgiac noge np [...]
[...] tym co jest ...tydzien off... moze tylko aeroby bede robil...silowy odpuszcze na tydzien... na 2400 kcal wyszlo mi 200 bialek 200 ww i 80 tluszczy.... ww postawie glownie rano,przed i po treningu... wiekszosc tluszczu postaram sie wcisnac w posiki bez ww..tzn posilki z ww dostana po 10-15 g tluszczu a bez ww tzn 2 ostatnie glownie po 20...
[...] dieta byla ponizej jakichkolwiek norm :P A teraz wpadlam mysle z powrotem w rytm. Treningi na razie bez planu, robie cos zeby porobic i sie bardziej nakrecic znowu Przez ostatnie 3 dni przerobilam czworoglowe, dwuglowe, plecy, klatke, triceps, biceps i brzuch. "Zakwasy" wszedzie - ewidentnie przerwa daje o sobie znac. Diete staram [...]
ja ćwicze raz w tygodniu , przysiad 4s prostowanie na maszynie 5 serii, w tym dwie ostatnie jedną nogą czasem machne wykroki chodzone, ale dawno ich nie robiłem jakoś fat sam zszedl z nóg, co mnie dziwi, bo zawsze miałem ulane bez widocznych mięśni nóg. dodam ze dwa razy juz skręciłem łękotke, także jedna noga jest słabsza
[...] rok. Cykl chcę poprowadzić przez 6 tygodni i 6 tygodni przerwy z HMB I BCAA Xplode, i po tej przerwie znowu chciałbym pociągnąć ten cykl. Co o tym myślicie? Dodam ze mam dietę nieźle zbilansowaną i którą przestrzegam. I ostatnie moje pytanie może coś byście jeszcze zaproponowali do lepszego efektu tego cyklu? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Najpozniej z koncem czerwca, moze troche wczesniej bo ostatnie treningi tak hvjowe ze strach, moze organizm chce odpoczac, dzis jeszcze dopadla mnie sraka, zjadlbym pizze :P. Wypiski dam pozniej, ale ogolnie szalu nie ma ostatnio .
[...] przed treningiem+ mocna kawa ok 20 min przed meso, wrazenia: smak zapach rozpuszczalnosc ok troche jak by guma orbit rozowa dosc slodki nawet smaczny choc zalatuje chemia ostatnie lyki podchodzily rozpuszczalnikiem mimo to 100x lepszy niz shock therapy nie odbija sie nie lezy na zoladku. pompa na treningu: calkiem fajne napompowanie ale co [...]
Dzis male zakupy zrobilem, nitrobolon 1100g, bialko z olimpa x5 protein i z treca bialko 3300g, ale te ostatnie to na allegro. KUpilem w sklepie te z olimpa i zapomnialem sprawdzic jaki mi smak dala, w domu patrze a tu wanilia Nienawidze tego smaku, mam nadzieje ze mi wymieni
DZIEŃ 93 – 15.06.2010 Jak pisałam wcześniej, dzisiaj miałam ostatnie zaliczenie. Zaczęłam wakacje Rano byłam na tym zaliczeniu, a po nim poszłyśmy z koleżankami do miasta uczcić koniec sesji. Po świętowaniu ruszyłam do domu, spakowałam się na trening i jechałam na matę. DIETA I posiłek – 8.30 Omlet z 50g płatków owsianych, [...]
[...] palec potłuczoiny, bo rano, wstając, przestawiłem pufę nim o jakieś 3-4m, bo nie zauwazylem, do dzis spuchnięty, a do tego na bieżni było więcej chwastów niż u mnie na trawniku i ostatnie 10m musiałem zwolnic(wtedy tez mnie wyprzedzil typ) zeby oszczedzic zeby takie a nie inne warunku, bo nam stadion przebudowują i obok robią krytą pływalnię
[...] 4 powtórzenia ciężar 10 kg. To na poczatku robię 1 serie 3 ćwiczenia 12 powtórzeń 3 kg, potem robię drugą serię 3 ćwiczenia 8 powtórzeń 4 kg, a potem robię te trzy serie ostatnie.Sprzet do dyspozycji mam tez niezbyt duży : 2 hantle(na jednym max 13 kg, chyba, że na oba obciążenie to max 10 kg),duzo miejsca w pokoju, nie mam drażka. Ale za to [...]
[...] to na dłużej styknie ta dokupiona z activlabu białko możesz darować jeżeli dostarczasz odpowiednią ilość z diety bcaa przydatne szczególnie przy aerobowym wysiłku a 3 ostatnie to dosyć ważne prozdrowotne pozycje ciężko z czegos zrezygnować w tym zestawie można podmienić cluota na mono, wtedy znacząco lecą koszty, ale nie bedzie beta [...]
Wyszło już i winko w nowym opakowaniu. Estetycznie wygląda. Zdjęcia znajomego, wieczorem może podeśle mi lepszej jakości ostatnie razem z metka Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2010-06-17 11:55:37
Siłka od 5 lat, pierwsze 2 lata na mase. Ostatnie 3 głównie nogi bo zacząłem biegać. Klatki nie ćiwczyłem od ponad roku . Zmieniony przez - t137 w dniu 2010-06-17 13:11:00
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
