ostatnie

Dzisiaj przyszły już ostatnie suple więc tak jak obiecałem wklejam foto ,sory za jakość ale robione telefonem . Na zdjęciach znajduje się : 2x 750g Fitmax Pure American protein (truskawka i wanilia) 2x 800g Nitron Mega Whey (wanilia(końcówka) i truskawka_ 1x 800 UNS Econo (czekoladowe ) 1x 1800g WPC Łowickie (tiramisu ) (napoczęte już 2x 1000g [...]

[...] Caps 18. Olimp HMB kaps. 19. BSN NO-xplode proszek 20. Olimp Kre-alkalyn i nie otwarte mono kaps. 7) stosowane wcześniej spalacze = jak wyżej 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny = 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) = [...]

[...] jakiś wpływ) jeszcze nie odespałem i dziś męczący dzień, miałem ochotę nie ćwiczyć tylko położyć się spać, ale się zmobilizowałem :). Trening 26.09.11 B,A2,A3, po 8x6 C 4x8 ostatnie 2 serie nie wiem dokladnie ile zrobilem całych powtórzeń - jeżeli nie dawałem rady podnosilem się z ziemi. E,F 6x7 g 6 x 13 h 6x3 k 15x3. Niestety znowu zawaliłem [...]

[...] przechwyt gwarantuje, że patrzac góre, ciągnąć po goleniu sztange będzie Ci łatwiej, bo ciezko podnosić duzy ciezar z odleglości:) Wyciskanie sprzed klatki, nie masz ławki pod katem 90stopni, więc troche łatwiej:) do tego te 60kg strasznie "płytko" do ust/nosa a ostatnie to chyba do czoła:) ps. nagraj film z siadów też:) trzymaj się

[...] albo 10kg nie pamietam+ gryf ??) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2*15 20kg C1. wypady (po 15 na kazda noge) 2*15 (1 s.3 2,5 kg w sumie) (w drugiej ostatnie 10p (5 na noge) z 5 kg w sumie) C2. uginanie nóg leząc 2*15 (10 kg) (w ostatniej serii pare powt. z 12,5, stare maszyny nie czyszczone b. ciezko chodza D. pompki 1 [...]

[...] ;) dil mnie zapewnia ze działa więc stestuje. Powiedział ze odda kase jak mu pokaże wyniki teścia i beda w normie. trot, biceps 41. To moj drugi cykl na testo, wczesniej byl prop 9 tygodni. Z czego, ostatnie 4 na silke nie chdozilem bo duzo roboty bylo i codziennie mowilem sobie ze ide po robocie na silownie, no ale niestety - nie udawalo sie.

[...] mieć mniejszy kąt niż 90*. Słyszałem że ławkę na 90* ustawia się jak chce się wyciskać zza karku ale ja się nie znam do tego te 60kg strasznie "płytko" do ust/nosa a ostatnie to chyba do czoła:) Wiem, wiem. Ale to też rekordowa seria Filmik z siadów miałem nagrywać ale za dużo wiary było to się nie ośmieszałem i nie robiłem gwiazdy

[...] wyląduje piłka zanim przeciwnik zdąży uderzyć rakietą ;) Na moim przykładzie-na jakimś treningu WL z większym %CM zauważyłem,że mam 2 słabe punkty- 5cm nad klatką i lockout(ostatnie 10-15cm). Wiecie co by się działo przy "normalnym treningu" ? Czekalibyście do końca "założeń" lub wpakowali tyle ćwiczeń pomocniczych,że [...]

"trochę tego FBW, który ty podesłałeś, i mam ostatnie pytanie: czy 1 seria na 100% CD x 12-15p, czy ta 1 seria wystarczy" tak wystarczy , skupiaj sie na technice

No ma mase 100w pasie Na winsie nic nie spalisz.a jak odstawisz to sie jeszcze bardziej zalejesz zanim Ci sie hormony ustabilizują. Wez lepiej sie za redukcje na suplach .spal do 85cm i dopiero na winku sie dopieszczaj te ostatnie milimetry. . Pozdr.

orzechy tez wchodza w gre tak ostatnie dwa posilki bez ww musisz na 4 posilki podzielic swoja pule, zawsze dobrze sie wychodzi jak posilki wygladaja rozno Jadlospis godziwy sprawdź butterflyja na masznie jak bedzie zle to wymienimy, co masz z barkiem ie tak? kiedy cie boli? na podwyższeniu tak jak piszesz ale podnosisz sie na jednej nodze, [...]

[...] klata:) EDIT DZIEŃ 8 KLATKA 1.dipsy 5x5 2.wyciskanie hantli z supinacją lekki skos rampa 8 8/10.5/13/15.5/18 3.wycisk ściskający 4x9x10.5kg 4.rozpiętki 2x8x10.5 kg 1.ok, ostatnie powtórzenia cięzko wywalczone;p 2.początek spoko, potem zaczął mi dokuczać bark i musiałem skończyć rampę wcześniej 3.pierwszy raz robiłem, za mało początkowo chyba [...]

[...] AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : około 10 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : starałem się robić masówkę przez ostatnie 6 miesięcy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: jeszcze przed kontaktem z silownia cos z barkiem [...]

Gratuluję zwycięzcy ale i pozostałym, nie było łatwo dokonać wyboru. Konkurs pokazał, że bez zbytnich spinek i w miłej atmosferze można dokonać ładnych zmian w sylwetce no i zgarnąć niemałe nagrody. Z PEWNOŚCIĄ NIE JEST TO OSTATNIE TEGO RODZAJU WYDARZENIE W DZIALE DZIENNIKÓW. RODZI MI SIĘ W GŁOWIE POMYSŁ NA ZIMOWY KONKURS MASOWY, GDZIE BUDOWAĆ [...]

Do Polski kulturystyka przedostała się za sprawą redaktora Stanisława Zakrzewskiego i jego magazynu "Sport dla Wszystkich", który zaczął się ukazywać po odwilży politycznej 1956 r. Kulturystyka fascynuje go wszechstronnością oddziaływania na organizm ludzki i uważa ją za świetny sposób na podniesienie ogólnej zdrowotności społeczeństwa. [...]

A mam ostatnie pytanie. Do planu dolozylem wioslowanie.. Moze byc w tej kolejnosci ?? I prosze o odpowiedz osoby ktora ma duze pojecie i doswiadczenie w tych sprawach ;)) Przysiady 3x12-8 (40/45/50kg) Rumunski mc 2x12-10 (60/70kg) Podciaganie na drazku 3x7-5 Wyciskanie na plaskiej 3x12-8 (50/55/60kg) Wyciskanie sprzed glowy 3x12-8 [...]

[...] to koles ktory prowadzil nie mogl sie pozbierac ;p ale on tez nie byl jakms tam leszczem bo biegal na makro w szczecinie ;p na 1km 10min truchtu 25.09.2011 12km 12x100m rozciaganie 26.09.2011 8km 10x200m 33-35 uwagi: no to ostatnie tempo przed MP zrobione a teraz tylko rozluzniac sie tempo biegane na luzie jak trener kazal ;p bieg mam w sobote;p

rozważania nocne i pytanie spokojny wieczór, mąż out, dziecko śpi. a ja zażywam lenistwa. wspominam sobie moje ostatnie biegania, sprawia mi to coraz więcej przyjemnści - ale chcialabym więcej (przyjemności i biegania) nie myśle o czymś niewiadomoczym. chcę móc biegać bez zadyszki i bólu w klacie, bez kolki, albo raczej kolek. jak to zrobić? na [...]

Klatka,triceps, plecy,biceps własnie takie miałem polaczenie przez 3 ostatnie miesiace dlatego chcialem zrobić sporą zmianę np ćwiczyć partie przeciwstawne,ale ogólnie plan nie zawiera jakichs poważnych błędów? Lubie trenować ostro ale myślę że dam rade z regeneracja i z dokończeniem tego treningu ,dieta będzie naprawdę wysokokaloryczna (+5000 [...]