1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami, ostatnie pol roku non stop 6. DIETA: Suplementy bialkowo-weglowodanowe, aminokwasy w tabletkach i patrze na to co jem. 7. CEL CYKLU: Masa i siła. 8. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8miesiecy 9. TENDENCJA DO [...]
[...] sztanga nachwyt -12* 40 kg -10* 45 kg -8* 50 kg -8* 55 kg tutaj jeszcze jest zapas siły Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -12* 25 kg -10* 30 kg -8* 35 kg -6* 40 kg ostatnie powtórzenia trochę pomoc nogami, więc kolejny trening tym samym ciężarem Uginanie ramion z sztanga stojac -12* 20 kg -10* 30 kg -8* 30 kg -6* 35 kg tutaj ciężar [...]
[...] ciezkim,a przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw [...]
[...] 4) staż treningowy : 1.5 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze : nie brałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : biore bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny : pół roku 10) jem intuicyjnie 11)przewidziane finanse na cykl : max 500 zł 12) uwagi i sugestie [...]
[...] po 5kg, bo po 3kg to za malo, bo wl nie dlugo sie skonczy, tzn za kilka tygodni. W mc mysle ze moglbym zrobic 3x8. Wiosło nadspodziewanie dobrze mi poszlo;D Myslalem ze ledwo co zrobie, a zrobilbym z 4x10. Ogladalem Robarta akurat i na bica ostatnie cwiczenie pomyslalem, ze wypróbuje;P Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-03 18:57:41
[...] nie wiem jakie jest wzniesienie, trudno ocenić bo droga tak wchodzi w zbocze góry że nie da się z boku popatrzeć, wiem tylko że wzrasta pierwsze 50 m to małe nachylenie ale ostatnie 25m to już jest piekło:) tak że końcówka dosyć mocna:) - basen - tego dosyć dużo było:) na początek ok 10 minut żabki, później kraul ale nie wiem ile, starałem się [...]
to mnie uspokoiłeś trochę. Mam jeszcze tylko ostatnie pytanko. Wiadomo Ci coś na temat Collagen Renover od Treca? Myślisz, że zdało by egzamin? Po jednej puszce byłyby efekty?
[...] ze to chyba jest ten film z jablkiem adama chcesz bo nie mozesz a pewnie i tak kwasne bylo najlepsza sytuacja popijamy i tam ogolnie sie bawimy gdy nagle szok zostaly 2 ostatnie papierosy.. hmm rozkmina .. i juz zostalo zero .. pakujemy sie w takse jedziemy na stacje wracamy i .. juz sie nie chcialo nam palic.. pewnie tak to z wszystkim [...]
[...] 5) cel cyklu massaa 6) stosowane już wcześniej suplementy trec reactor,horsepower,gainbolic,bcaa aminostar 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2mies 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] razu po aero carbo + WPC?? i jeszcze mam pytanie z czego robic sosy?? jmąka jakaś?? śmietana?? jogurt naturalny?? może macie jakies przepisy bo szukam i nic nie znalazłem. i ostatnie pytanie, czy groszek, marchewke i kukurydze trzeba bardzo unikać?? czy czasem można zjeść?? jakich warzyw unikac?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-07 [...]
chyba zamowie to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html mam jeszcze 1 ostatnie pytanie czy do tego mozna dokupic bialko by dopelnic diete czy sie nie oplaca?:D a i BCAA sie rozrabia tylko w wodzie czy mozna w mleku?xD I dziekuje za pomoc :)
[...] hi tec powder BCAA, białko Whey Gold ( oczywiście na redukcji stosowane) 7) stosowane wcześniej spalacze : jednorazowo był Scorch Man 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Scorch Man, mhp glutamine, hi tec powder bcaa i białko Whey Gold 9) ilość dni wolnych od kreatyny - redukcja konkret 10) informacje na temat [...]
[...] jak wtedy też Abbott tank. Powinno się zrobić podwieszony temat z linkami o mma,które warto przeczytać,zanim zacznie się wypowiadać na forum na temat mma.Trochę się przez ostatnie lata zmieniło i czytanie forum,aby podzielić się zdaniem,które się pisało 10 razy w różnych tematach, robi się nudne. Polecam całkiem niezłe podsumowanie o [...]
[...] tego bylo od mono przez stacki, boostery NO, Boostery tescia, BCAA , gainery, bialka , witaminy..... 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - oj duzo tyle ze nie pamietam ile 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
z pięc lata temu bdb prop to ostatnie partie wtedy wychodziły, tylko łamanie ampułek było torturą białe tekturowe pudełko jak lek z lat 50 niebieskie napisy na ampułce. 1 ampa 50mg Temat powinien brzmieć wspomnień czar.
[...] ponad miesiac 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy ---- 7) stosowane wcześniej spalacze Dwa lata temu dymaburn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] czy przy takiej technice pojawi się ból. 5. Wyciskanie leżąc: 12xsztanga/12x7,5/12x12,5/12x15 Tutaj jest fajnie. Staram się to robic dokładnie i pamiętać o technice. W ostatniej serii miałem trochę problem. Lekko bujało mi sztangą. 6. Wyciskanie stojąc: 12xsztanga/10xsztanga/7xsztanga Tutaj trochę eksperymentowałem z szerokością uchwytu. [...]
Wolinek / Dziennik / Nie ma opierd*****a sie ;)
