SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ostatnie

  • [...] to, że musiałem zmienić lekko rozkład ciężaru w ściąganiu drążka bo nie mam już tam sił. Dziś powtórzyłem ciężary z poprzedniego treningu. W wyciskaniu na klatkę z 37,5kg ostatnie siódme powtórzenie trwało chyba z 10 sekund, walczyłem aby nie było mniej niż ostatnio (kolega już chciał mi pomóc ale krzyknąłem "SAM!" }:-( no i poszło, ale był [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-19 23:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak się przełoży na siłę do treningów. Możemy podnieść następnym razem w wyciskaniu do 35k w cięższej serii i tej po niej do 27,5kg i zobaczymy jak sobie poradzę. Na razie ostatnie dni na bogato, a potem nareszcie redukcja 8-) Zobaczę mój brzuszek i mięśnie :-D U mnie niestety wszystko idzie w pupę i uda na moje nieszczęście :-( Dziś nie mogłam [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-28 11:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to i ja wrzucę swoje podsumowanie, choć niestety nie wygląda to zbyt estetycznie. Nie wiem jakie sztuczki dietetyczne zastosować aby ten brzuch zszedł, bo te boczki to mam od lat ileś tam i nawet jak ważyłem 78kg to były. Nie wiem ile bym musiał ważyć aby ten brzuch wyglądał jako tako :-( 15.12.2017 Waga: 78,5 Pas: 83 cm Biceps: 38,3 cm [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-31 23:22:41 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] zawsze mam taki stan przed @, ale to gardło i lekko zatkany nos z rana to byłoby coś nowego), w każdym razie cieszę się, że jednak skończyło się to dobrze :-) Mąż mi zmienił ostatnie ćwiczenie na brzuch, żebym nie robiła skosów i nie poszerzała talii ;-) Kompleksy odpuściłam, bo śpieszyłam się na nowy zabieg na cellulit o nazwie dermomasaż (po [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-24 21:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czeka z utęsknieniem :-| Sam trening jakoś wyszedł, w wyciskaniu sztangi obniżyłam ciężar w ostatnich seriach i w sumie dobrze zrobiłam, bo nawet przy głupich 35kg męczyłam ostatnie 2 powtórzenia żeby lipy nie było. Niestety widzę, że od dłuższego czasu mam spadek formy i nędzne 35kg w wyciskaniu czy 65kg w dzisiejszych przysiadach dobija mnie [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-26 21:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli dobrze rozumiem to proponujesz taki schemat: kgx3 + x3 + x3 + x2 +x2 ? (to tylko przykład, bo może wyjść że uda się wszędzie po x3, a może być tak, że ostatnie dwie będą po x1). A na jakim poziomie dobrałbyś ciężar dla tych trójek? Podobnie jak pisałem, czyli byłby to maź dla załóżmy 6 powtórzeń, czy przy x3 nieznacznie być ciężar zwiększył? [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-01 09:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli dobrze rozumiem to proponujesz taki schemat: kgx3 + x3 + x3 + x2 +x2 ? (to tylko przykład, bo może wyjść że uda się wszędzie po x3, a może być tak, że ostatnie dwie będą po x1). O to chodzi A na jakim poziomie dobrałbyś ciężar dla tych trójek? Podobnie jak pisałem, czyli byłby to maź dla załóżmy 6 powtórzeń, czy przy x3 nieznacznie być [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-01 09:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli dobrze rozumiem to proponujesz taki schemat: kgx3 + x3 + x3 + x2 +x2 ? (to tylko przykład, bo może wyjść że uda się wszędzie po x3, a może być tak, że ostatnie dwie będą po x1). A na jakim poziomie dobrałbyś ciężar dla tych trójek? Podobnie jak pisałem, czyli byłby to maź dla załóżmy 6 powtórzeń, czy przy x3 nieznacznie być ciężar zwiększył? [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-01 15:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :-) Poszło całkiem ok, dołożyłem powtórzenie w podciąganiu, poszło w przysiadzie 80kg ale było już ciężko więc odpuściłem ósme powtórzenie. W OHP te 40kg to już sporo, ostatnie dwa powtórzenia ledwo wyciśnięte, ale po walce się udało. Jeszcze jutro i w piątek rowerek po 45 minut rowerek i tydzień przerwy od treningów :-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-27 18:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na drążku chwytem młotkowym cc x8 / cc x5 / cc x5 cc x8 / cc x5 / cc x5 cc x8 / cc x6 / cc x4 cc x8 / cc x7 / cc x5 Trening ok, podciąganie idzie coraz ciężej, dziś ostatnie powtórzenia już niepełne. Następnym razem spróbuję w pierwszej serii poprzestać na 6 i zobaczyć czy będzie zapas sił w kolejnych seriach. Zmieniony przez - Tygrysekk [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-30 20:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 15 / 50kg x 13 / 50kg x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 suwnica dała mi dziś w kość zwłaszcza te 3 ostatnie serie, w których pilnowałam sowich łapek żeby nie pomagały i już tak wesoło i lajtowo nie było }:-( na następny raz zostawię wszystkie ciężary te same 3. Power fly [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-29 14:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 15 / 50kg x 13 / 50kg x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 suwnica dała mi dziś w kość zwłaszcza te 3 ostatnie serie, w których pilnowałam sowich łapek żeby nie pomagały i już tak wesoło i lajtowo nie było }:-( na następny raz zostawię wszystkie ciężary te same Bardzo dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-29 16:43:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 23/10/2018 Późno wyszłam z pracy, dlatego też dzisiejszy trening zrobiony w szybkim tempie z maksymalnie krótkimi przerwami, a mimo to brakło czasu na dwa ostatnie ćwiczenia @-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-23 20:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23/10/2018 Późno wyszłam z pracy, dlatego też dzisiejszy trening zrobiony w szybkim tempie z maksymalnie krótkimi przerwami, a mimo to brakło czasu na dwa ostatnie ćwiczenia @-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-24 08:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23/10/2018 Późno wyszłam z pracy, dlatego też dzisiejszy trening zrobiony w szybkim tempie z maksymalnie krótkimi przerwami, a mimo to brakło czasu na dwa ostatnie ćwiczenia @-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-24 09:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 09/11/2018 Zaległy trening piątkowy dopiero teraz uzupełniam, bo wcześniej nie było kiedy ;-) Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5+2 / 3+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-13 08:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie głowa po powrocie, ale na szczęście w trakcie ćwiczeń głowa przeszła i trening poszedł gładko :-) Żeby nie było zbyt smutno u nas i monotonnie to wrzucam filmiki z ostatniego treningu B, które wychodzą już całkiem fajnie:-D Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5+2 / 4+2 / 4+2 / 3,5+2 cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-20 21:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie głowa po powrocie, ale na szczęście w trakcie ćwiczeń głowa przeszła i trening poszedł gładko :-) Żeby nie było zbyt smutno u nas i monotonnie to wrzucam filmiki z ostatniego treningu B, które wychodzą już całkiem fajnie:-D Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5+2 / 4+2 / 4+2 / 3,5+2 cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-20 22:37:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] brzuch robiłam na spokojnie z przytrzymaniem z 5 sek. przy każdym powtórzeniu, nie chciałam bić rekordów ponieważ rozbolał mnie żołądek, a chciałam skończyć trening więc to ostatnie ćwiczenie robiłam asekuracyjnie żeby bardziej mnie żołądek nie bolał (nie wiem czy to nie przez kawę kuloodporną, bez jedzenia) Na koniec jeszcze zrobiłam jedną [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-24 12:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuch robiłam na spokojnie z przytrzymaniem z 5 sek. przy każdym powtórzeniu, nie chciałam bić rekordów ponieważ rozbolał mnie żołądek, a chciałam skończyć trening więc to ostatnie ćwiczenie robiłam asekuracyjnie żeby bardziej mnie żołądek nie bolał (nie wiem czy to nie przez kawę kuloodporną, bez jedzenia) OK Na koniec jeszcze zrobiłam jedną [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-26 09:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)