[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] grac samemu w kosza duzo skaczac itp. ? Pon: Wolne Wtorek: Silowy Sroda: Gra samemu w kosza, duzo skakania (1-1.5H). Czwartek: wolne Piatek: silowy Sobota: Gra samemu w kosza, duzo skakania (1-1.5H). Niedziela: wolne Czy lepiej juz w sobote dac plyo? To juz moje ostatnie pytanie. Pozdro. Zmieniony przez - logogon w dniu 2011-07-15 15:18:53
Martwy ciąg ma być na prostych nogach jako ćwiczenie na nogi?? Tak ?? Jest jeden problem.. Nie mam dostępu do poręczy aby ćwiczyć ostatnie ćwiczenie. Czy mogę zamienić je na wyciskanie francuski, albo pompki w podporze tyłem..
[...] jem " bądzmy szczerzy, cały czas jesz za dużo nie no, pewnie Ci się uda:) co do szkoly, mam wysoki poziom w tej szkole, co by nie mówić, troche sie opjerdalałem dlatego ostatnie 2miesiące to w pyte nauki a średnia najgorsza w życiu xD w tym roku będzie 4,0! no ale dlatego mało czasu, a mi wygodniej zjesc 3-4 posilki niz nosic ze soba 2 [...]
Shitman, przy moim BF, masa to czyste szaleństwo. Przez ostatnie 2 lata w pasie poszło z 80cm na 96cm. Chyba nie muszę mówić że czystej masy... tłuszczowej.
Myśle że dobrze byłoby jakbyś ustalił sobie jakąś szybkość i sie trzymał jej przez większość jazdy a np ostatnie 2 km zrób szybsze.Szybkość dobierz do swoich predyspozycji tj nie za wolno, ale i nie za szybko.Zwiększaj też co jakiś czas ilość przejechanych km.
ja jak porcze robilem 20kg na 6p to klatke 120 na serie chyba 4 powt teraz(po redu) porecze robie 45kg na 5 powt to klatke ostatnio 95kg x6 w 5-6 seri kumpel musial pomagac ostatnie powtorzenie imo porecze rusza klatke jesli chodzi o rozrost miesni(masa) ale czy sila Ci pojdzie to chvj wie
Koksistyy- moje pytania 1.czy chcesz aby trening siłowy pozwolił ci sie stać lepszym zawodnikiem kickboxingu?? 2.Dieta wiem to słowo przeraża ale nic bardziej mylnego - na poczatek wystarczy zmienic nawyki zywieniowe zaczac jesc solidnie poznac podstawy zywienia, i wprowadzac w codzienny nawyk zyciowy. musisz to ogarnac jezeli chcesz prowadzic [...]
[...] 3 seriach można bez jakiegoś nadzwyczajnego wysiłku realizować taką samą liczbę powtórzeń (nawet z ciągłym podbijaniem), to w przypadku 6 serii już tak nie jest i wkładany w ostatnie serie wysiłek najefektywniej przyczynia się do tworzenia naszego fundamentu sprawnościowego. Dlatego dalej postuluję przy maksowym jechaniu poziomów 1.1 & 1.2, [...]
[...] 3 seriach można bez jakiegoś nadzwyczajnego wysiłku realizować taką samą liczbę powtórzeń (nawet z ciągłym podbijaniem), to w przypadku 6 serii już tak nie jest i wkładany w ostatnie serie wysiłek najefektywniej przyczynia się do tworzenia naszego fundamentu sprawnościowego. Może będzie to dla Ciebie herezją ale... po głębszym zastanowieniu [...]
[...] Ponad rok 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Białka, Gainer, Kreatyny, Stack 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] mi się świetnie,czułem dużo sił,jednak lekko za szybko,kolejne 4' przerwy w truchcie i kilka łyków wody,3 pow. poszło w zakładanym czasie ale ciężko,przerwa 4' i jazda ostatnie pow.,muszę przyznać,że walczyłem ze sobą w środku,w połowie dystansu zrobiłem sobie 10sek. przerwę na złapanie oddechu,dobiegłem o parę sek. za wolno.Cały trening [...]
a u mnie hornol z karpat ! aż trzy zakupiłem bo udało mi się znaleźć prawie 8 zł ostatnie moje pinundze w kieszeniach różnej maści garderoby będzie ostra popijawa przed kompem . Ps: to ja mam wolną chatę jak coś to wbijać z prowiantem . Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-07-16 20:59:00
Podobno lepiej jeździć wolniej a dłużej. Co drugi dzień wystarczy. Ale jak chcesz mieć kondycje to musisz więcej jeździć i nawet codziennie. I moim zdaniem ostatnie 2km powinieneś przejechać wolno. Zmieniony przez - super 1 w dniu 2011-07-16 22:09:25
Dokładnie 3:0 dla Mirka,ale 2 ostatnie w przyjacielskiej atmosferze, klepanie po plecach, żółwie, uśmieszki jak na sparingu. Swoją drogą zacząłem się zastanawiać nad scenariuszem Barnett Silva. Miałbym dylemat na kogo postawić.
teraz im brzydsza modelka tym lepiej. byleby jej twarz byla latwa do zapamiatania czyli musi sie czyms wyrozniac jedyne co to mi sie podobaly kiedys modelki z Victoria Secret, ale ostatnie zdjecia tez mnie powalily
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko ostrowi,myofusion,kreatyna z olimp,napalm i detonator, 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni cykl na kreatynie mono olimp,bcaa Dymatize,czasem Napalm Shot przed treningiem, 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 (koncze cykl na kreatynie) 10) informacje [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
