ostatnie

[...] 75/185 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90dni 10) informacje na temat diety dziennie 3700kcal, ~200g białka, ok 100g tłuszczy, 470g węgli. 11)przewidziane [...]

[...] dziś taka a nie inna TRENING 10 sumo Dl -25kg 9 pompek 8 swing -20kg 7 sit up 6 burpee 15obwodów, czas 29'43" było 16obwodów, ciężary w sumo 14kg i w swingu 10kg *ostatnie 10 sumo już masakra myślałam że się rozbeczę jak mała dziewczynka, wkurv jak nie wiem co na to że na końcówce tak się poskładałam i że boli w huy ten mięsień a miało [...]

ja *******e ledwo zyje bo sie przejadlem przych ****a niezle boli ale ostatnie ladowanie to cza wykorzystac postaram sie bez tluszczu narazie mniej niz 5g poszlo

Ja chce filmik ;<. Hadzbe - dobre i drugie miejsce, to wciąż nie ostatnie :)

[...] bic/tric. Plecy i klatke oczywiście możesz parować w superserie, świetnie wchodzi taki trening. Tylko jeżeli zawierać ma się w nim martwy ciąg to proponuje wykonać go oddzielnie i w tym wypadku chyba jednak jako ostatnie ćwiczenie. Chyba że połączyłbyś lżejszą jego formę z przysiadami w dniu nóg, lecz nie radzę wykonywać go w superserii.

[...] ok. 50 min troche dłużej bo były siady, ogólnie miałem troche roboty z przekręcaniem ciezarów do hantli itd. Dobrze czułem 2 &#8211;jki w uginaniu. Dałem drążek jako ostatnie ćwiczeni po klarce i wiosłowaniu i poszło tylko 8 powtórzen:/ Następnym razem dam gdzieś na początku. Video: http://www.youtube.com/watch?v=b_QvINKgAgI Miska: - [...]

[...] 10min plotkow uwagi: wkoncu tempowka jakas teraz bede biegal raz 600m raz 400m poczatek za mocno chyba bo potem przygasilo ale tez wiatr sie mocny zerwal i na moje nie szczescie ostatnie 3 biegalem pod wiatr ale mnie trener zdziwil mnie tymi plotkami teraz najbizszy start 09 lipca na ulicy a potem miting wakacyjny w slubicach 15-16 lipca

[...] / 50+5 / 50+5 6. Wpięcia stojąc rampa 20 30 / 60 / 60 1 &#8211; kolana się kuźwa schodziły, do poprawki 2 &#8211; ciężar poczułem solidnie 3 &#8211; ciężko, w ostatnie serii 7 powt 4 &#8211; hardkor, nie miałem ochoty na trzecią serię 5 &#8211; co do wyciskania to mam wątpliwości, przy opuszczaniu nisko prawie do mostka [...]

[...] sfd, ale dziś nie działa. Uzupełnię jak ruszy. Przeglądając screeny z mojej diety można sprawdzić w 95% co jem. Z tego co wynikło ostatnio, czyli z lepszej diety przez ostatnie kilkanaście dni i z zeszłotygodniowych pomiarów, spadł mi obwód otłuszczonego pasa i klatki, ale waga poszła w górę o ok. pół kg. Więc chyba jestem na dobrej drodze. [...]

[...] z przerwami. Aktualnie 1,5 roku 5) cel cyklu sila i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak ale dawno 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 100-130 nie pamietam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

Ostatnie pomiary : 17.06 25.06 84.5 obwod w biuscie 84 (-0.5) 69.5 obwod pod biustem 69.5 58 talia w najwezszym miejscu 58 64 na wys. pepka 64 80 biodra 80 34/43/47 udo 35/43/47.5 (+1/0/+0.5) 32.5 lydka 32.5 26 biceps 26 78 pod pacha 77 (-1) Diete wstawie jak tylko dziennik zacznie dzialac

i ostatnie pytanie i temat do zamkniecia Jakie platki wybrac ? blyskawiczne czy gorskie ktore rowniez zawieraja spora ilosc blonnika ?

oo to nie fajnie... ale ulozylem sobie plan na podstawie atrykulu a redukcji ktory jest podwieszony. Dobra i ostatnie pytanie. Czy dawkowanie treca cm3(1250) moze wygladac tak: DT 4 kaps rano na czczo i 4 kaps po treningu. A w DNT 4 kaps na czczo. I chodzi mi o to czy dorzucic jeszcze 4 kaps w DNT w godzinach treningu czy wystarcza te 4 rano?

[...] forum zakochani albo facebooka gdzie takie pedalskie żarty może będą docenione. Tym czasem ponawiam pytanie, gdyż czytałem na oficjalnej stronie PZKB, o zasadach udziału(dwa ostatnie podpuknty). Wklejam poniżej i czekam na szersze wyjaśnienia. & 6. Warunki udziału w zawodach. &#9674; W zawodach sportowych PZKB startują zawodnicy i [...]

[...] Z tym Metanabolem to jest tak, że już chciałem go odstawić na dobre, ale wyniki po tym cylku nie są dla mnie zadowalające i dlatego wróciłem do niego z powrotem. Dziś ostatnie 4 tabletki biorę. Czego powinienem się spodziewać po takim cyklu? Mam 30 lat i bardzo dobrą budowę ciała, dobry stan zdrowia, nie piję i nie palę. Nie mam tendencji [...]

Robert w tym wywiadzie to więcej powiedział mową ciała niż swoim angielskim, szczególnie jak skomentował swoje dotychczasowe wyniki haha No musi ten język troche podszlifować. Wydaje się, że to jego ostatnie zawody w tym roku oby udało sie zdobyć kwalifikacje na Mr.O bo Robertowi brakuje kasy na dalsze starty.

i ostatnie pytanie czy w tym dniu co mam skocznosc to moge wykorzystac cwiczenia z plyometryki?

[...] staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna gainery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna mono z olimpu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30-40 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

Siema wszystkim kurcze sorry ,żer rozpiski nie ma ,ale ostatnie dni jestem zabiegany na maksa , dzisiaj jest duża impreza u mnie i było bardzo duzo szykowania wiec i czasu na nic nie bylo jutro będą rozpiski za wszystkie dni ;)

[...] teraz zacząć ćwiczyć systemem FST-7, bo pamiętam jaki odnotowałem progres nóg, kiedy właśnie na koniec ich treningu ułożyłeś mi 7 serii suwnicy w odstępach 30s. Więc jako ostatnie ćwiczenie założyłem sobie front pulldown na maszynie. Zacząć chcę od podciągania szeroko nachwytem, bo bardzo dobrze czuję najszersze. Ogólnie z MC na jeden okres [...]