wdg mnie wydalasz tylko niestrawione resztki pokarmu, nic wiecej nie wyjdzie nie wazne jak duzo blonnika pochlaniasz. Ponawiam moje pytako ostatnie juz.
[...] leżąc 3 x 10 Czułem przypływ mocy i ciężary poszły ładnie do przodu ! To chyba najlepszy progress do tej pory, poza tym Hubert świetne połączenie i zestaw ćwiczeń braki ostatnie ćw to do omdlenia tu raczej ciężko będzie z dokładaniem ale ładnie dobija – omdlenie Triceps super ! połączenie skuteczne wszystko na mnie, najlepszy [...]
[...] 4. Podciąganie na drążku z obciążeniem (anty-izolowane ): 0kg x5 10kg x5 15kg x5 20kg x5 - zapas 1 powt. 5. Pompki na poręczach: 0kg x6 10kg x6 20kg x6 30kg x6 40kg x6 - ostatnie 2 powt ledwo ledwo, ale po części winne temu jest to, że ciężar wisiał na długim sznurku i wytrącało mnie to z równowagi 6. Zarzucane uginanie ramion ze sztangą: [...]
domer to jak mogę z tymi węglami zrobić? Mogę przywrócić 5g w nietreningowe odrazu, skoro w treningowe jem 6g? 4 ostatnie dni nietreningowe mialem 2g na kg masy i bym chcial wrocic, moge odrazu? Tzn, jutro treningowy jest, i w niedziele juz 5g/kg masy
Wbiłem teraz na chwile daje pare zdjec z jedzenia bo brakuje ostatnioo troche czasu na wypiski. Ogólnie ostatnie treningi oparte na rwaniu i podrzucie do tego przysiady, wyciskania na barki i kilka dodatkowych cwiczen w celu nauki w.w ćwiczen. Dzisiaj wylazłem pobiegac i nie jest chyba tak tragicznie z kondycją, Ogólnie dieta opierała sie ostatnio [...]
Jeszcze jedno pytanie, niby przeczytałem przez ostatnie 14 miesięcy dziesiątki artykułów + czytuje wszystkie pisma dot BB+fitness ale czegoś niedokońca rozumiem. Jak zrzucić 3-4 kg które ciągle zalegają mi na brzuchu, szczególnie z przodu na dole nie tracąc masy a nawet przybierając mięśni na górze ? I co zrobić z luźną skórą ? Jest na to jakiś [...]
[...] zaczynasz zawsze od najbardziej złożonych ćwiczeń a u Ciebie np. najpierw jest podciąganie na drążku a potem są przysiady... w najcięższych ćwiczeniach proponuję progresję ostatnie może być ze stałym obciążeniem możesz też mieszać czyli jak masz 3 ćwiczenia na partię to 1 ćwiczenie progresją, 2 ćwiczenie regresją a 3 ćwiczenie już stałym [...]
[...] 11 . Czy masz dietę?: Tak 12: Pomożecie mi ? Jak rozpisać suple i do tego parę pytań Właśnie jestem po zakupie odżywek na cykl kreatynowy. Mam dietę i trzymam się jej, przez ostatnie 3 miesiące ( przerwa po cyklu kreatynowym) robiłem redukcje zbędnej tkanki tłuszczowej ( dołożyłem do treningu siłowego areoby), Teraz mam zamiar robić cykl na [...]
Podsumowanie 19 marca 2010r miałem skoczyc dzis na siłownie ale niestety nie wypalilo. bylem zmeczony po zawodach w uniHokeja wiec sobie odpuscilem. przez ostatnie dni micha oparta na kuraku , jajach , durum , grahamie , serku wiejskim i owsianych czyli tak jak planowałem dzis zrobilem TABATE a jutro odwiedze siłownie. Dołoże do pieca i troche [...]
[...] herbata zielona, mnich, kozieradka B=183 T=66 W=125 Kcal=1800 Uwagi 1a +2kg 1b +4kg 2a +5kg 2b +2kg 4b Koleś powiedział że „za bardzo rwę ręce do góry” dwie ostatnie serie z kontrolą Dziś pierwszy raz widziałam aby ktoś robił siady, tak sobie pomyślałam może ktoś z sfd Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-19 22:14:20
[...] 32kg na 15x ciągnie uchwyt jak nie wiem co. 5)tricka było czuć, łokiec stabillizowałem, ale przyczepy ok, bez bólu, widocznie wolą jak jest mniej kg 6)ciężko, szczególnie ostatnie powtórzenia w 2 serii, ale poszło 7)perfidnie złe samopoczucie cały dzien i na treningu+bolące plecy dały przeczucie, ze wolę odpuscic MC niż zemdleć, bo chwilami i [...]
Witam, nie znam się kompletnie na odżywkach i chciałbym się Was doradzić. Jestem, można powiedzieć początkującym, przez ostatnie wakacje spaliłem z 13 kg i teraz cwiczę dosyć regularnie ( hantle, sztanha i rowerek ). Mój wzrost to ok. 180, a waga 80 kg. Co doradzicie . ? ;)
[...] zbieram sztangi dynamicznie, co jest znowu przyczyną tego, że boję się bólu kręgosłupa( który następuje delikatnie, lecz po serii nie jest odczuwalny). 3. Ostatnie powt. w ostatniej serii poszły już ciężko, ale muszę się mocno skupić nad tym ćwiczeniem gdyż mc klasyk pokazał, że plecy mam słabsze niż pół roku temu(w klasyku wyciągnąłem [...]
[...] cykl z idealna dieta' :D Takze nie przejmuj sie, zacznij jeść dużo gotowanego mięsa, ciemnego ryżu, warzywa i owoce, ryby, twaróg a ja Ci gwarantuje ze po paru(-nastu) tygodniach urośniesz więcej niż przez ostatnie 2 lata. Inna sprawa, że celem Galerii zdjęć jest pochwalenie się swoimi osiągami, więc nastepne zdjecie daj za 10-15kg ;) pzdr
[...] suplementy : miesiąc temu 2 puszki Massacry Uprawiane inne sporty: za miesiac basen 2 razy w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 30 dni temu 2 puszki Massacry ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc przewidziane finanse na cykl: do 400zl uwagi i sugestie: żadne Staż treningowy: [...]
Rampa 5 to 5 pwootrezn w kazde serii lub mniej (statnia/ostatnie) gdy juz nie dasz rady i zrobisz 3-4 np. W rampie mzoesz tez atakowac 1-3 RM. dla 80 kg tak dobrze ulozyle s a za tydzien do kazdej serii dowalasz 2-5 kg.
Jednym z najważniejszych, jest ostatnie zdanie we wklejonej przez Ciebie wypowiedzi- czyli każdy inaczej może reagować na te samo bodźce. Ja np. w życiu nie przećwiczył bym łydek stosując na nie tylko 6-8 powtórzeń, nawet w planie siłowym. Łydki, jak i inne małe partie mięśniowe potrzebują raczej większej ilości powtórzeń w ćwiczeniach izolowanych.
[...] już ostatnio było lepsze, ale teraz jakoś tak nogi do góry poderwało ja teoretycznie wiem jak ma byc, w praktyce troche nie wychodzi Peugeot 405 na sell 1.6 B+G 1994rok, ostatnie modele 405 po liftingu - automat, centralny zamek, radio+CD+USB+MMC, blacha ocynk, elektryczna regulacja świateł, dodatkowy komplet opon zimowych. Niedawno wyszedł z [...]
Peugeot 405 na sell 1.6 B+G 1994rok, ostatnie modele 405 po liftingu - automat, centralny zamek, radio+CD+USB+MMC, blacha ocynk, elektryczna regulacja świateł, dodatkowy komplet opon zimowych. Niedawno wyszedł z serwisu - wymiana olei(skrzynia i silnikowy) nowe filtry, pasek i napinacze rozrządu, ogólny przegląd, wszystko ok, w serwisie zostało ok [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
