[...] 0 5:20. Śniadanie - jajecznica z 4 jaj na maśle klarowanym oraz herbata czerwona ze 100ml śmietany 40%, kawałek boczku, ser, ogórek. W drodze do Longford jeden banan i ostatnie 500ml izotoniku. Temperatura zaledwie 2 stopnie o godzinie 6:30 spowodowała, że włosy na głowie jeżyły się! Na miejscu znalezienie parkingu (bezproblemowe), odbiór [...]
[...] ważę 73 kg ;) Drugim moim celem jest do końca masówki osiągnąć 100 kg na klatkę ;) Obecnie wyciskam 80 ;) (wolę postawić sobie za wysoką poprzeczkę niżeli za niską) ;) Przez ostatnie 4 miesiące od kiedy trenuje efekty są oczywiście widoczne ;) Początek maja-62 kg na klatkę ;) Do dzis mój trening wyglądał następującą: 4serie wyciskania na poziomej [...]
[...] Dalej froteruję plecami podłogę. Ciężko było i do tego o mało nie przetrąciłam sobie kolan próbując wyjść spod sztangi. Ad. 2 To te jest to - była moc. Ad. 3 Idealnie, ostatnie powtórzenie z okrzykiem. Ad. 4 Ledwo, ledwo ostatnie powtórzenie. Była walka żeby w ogóle unieść hantle. Ad. 5 Oj. Brakowało mi takiego ciężkiego ćwiczenia. Musiałam [...]
Ok, spróbuję tak! :) Chyba, że wcisnę gdzieś jeszcze jakieś małe bieganie. Boję się, że raz tygodniowo to za mało niestety by się rozbiegać do końca sezonu.. ( chociaż ostatnie burze w pomorskim dają mi inną wiadomość do przetrawienia :D ).
[...] i Redem bardzo miła. Umówiliśmy się na jakieś pogaduchy w lepszych warunkach klimatycznych. Dochodzę do wniosku, że stosunki międzyludzkie są przereklamowane :-D W ciągu ostatniego roku poznałem przez Internet i to forum więcej wartościowych i fajnych osób niż w realu przez ostatnie 5 lat. Kilkoro miałem okazję poznać w realu i ani razu się [...]
[...] odczuwałem, szczególnie na początku, pewnie też dlatego, że organizm mam nieprzyzwyczajony do kofeiny. Za tydzień kończy mi się scorch i chce wrzucić coś mocniejszego, na ostatni etap redukcji gdzie zostały mi ostatnie pokłady opornego fatu. Myślałem nad VPX Redline- czy to byłby dobry wybór czy lepiej kupić coś innego? Dzięki za sugestie.
Witamy w nowym temacie. W tym roku będziemy mieli przyjemność relacjonować dla Was wszystko co związane z Evls w Pradze. Ostatnie zawody Mr.Olympia wspominam bardzo miło, emocji nie brakowało. Evls to impreza której nie mogę się doczekać - z relacji znajomych te zawody są jeszcze lepsze ze względu na zawodową obsadę najlepszych kulturystów i [...]
kilka słów wyjasnienia wrzucałem już wcześniej to foto - mój wygląd przez ostatnie kilka lat https://lh4.googleusercontent.com/-rdUXEpxugME/U_oPKlCDtsI/AAAAAAAAGOk/7mwLOk_Ul-U/s576/masa%25202008-2014.jpg żaden specjalny sok z gumi-jagód nie szedł że nagle jest :)) NIE. moj problem po;egał na tym że nigdy sie nie dociąłem do końca ba nawet do [...]
[...] lub jak sobie dopasujesz. Chodzi o przysiad ze sztangą. Co do ciężaru, nie znam Twojego poziomu wytrenowania. Słuchaj organizmu, dobierz ciężar na tyle aby wykonać założoną liczbę powtórzeń, gdzie dwa ostatnie ruchy, w ostatniej serii powinny dla Ciebie stanowić wielki problem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-24 15:42:49
180cm 95kg 4 lata cwiczen przez ostatnie 4 miesiace niestety piwo chrupki jedzenie to co jest NIESTETY, wczesniej dbalem zeby jesc 5 posilkow dziennie ale wszytsko na oko piers ryz itp aktywnosc 3-6 treningow w tyg (silowe+areoby) bf 25+ Zmieniony przez - yburg w dniu 2014-08-24 14:38:58
[...] Tusi,Aspiryne ze Scorchem ? Bo tą johe jednak sobie daruję za dużo skutków ubocznych wyczytałem (które i tak mam bez tego niektóre :P a w tusipecie jest efka więc gra ? I ostatnie pytanie Aspiryna + sama Kofeina - też działa chodź trochę, czy Efka potrzebna? Aspiryna + filiżanka kawy + scorch Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-08-24 [...]
[...] oraz treningu. Dodam tylko, iż po tylu latach na parkiecie, nie w głowie mi osiąganie najwyższych celów w kulturystyce lub trzymanie się restrykcyjnych reguł, gdyż przez ostatnie lata miałem tego w nadmiarze. Robię to dla siebie i oczekuję nie wiadomo czego. Chcę krok po kroku czuć się lepiej ze swoim ciałem. Podstawowe dane: Wiek: 25 Wzrost: [...]
Ostatnie dwa dni bez treningu, dałem sobie luz tym bardziej, że ruchu w ciągu dnia mi nie brakowało. Dietę starałem się trzymać jak należy, choć w jeden dzień kalorii wpadło trochę mniej, z uwagi na to, że miałem odwiedziny kumpla to wpadła jakaś whisky :). Ogólnie to zaczyna się okres urodzinowo-imieninowy i trochę boję się o moją dietę :) [...]
[...] miesięcy ok. 7. Jak te głodówki wyglądały: Dieta baletnicy ( pierwsze 2 dni: sama woda, następne 2 chudy ser biały, następne 2 ziemniaki, następne 2 chude białe mięso a ostatnie 2 warzywa) , potem obżarstwo. Następnie dieta 500 kcal na kilka dni potem przerwana przez obżarstwo. Ostatecznie zakończona 1000 kcal 2 dni temu. Wiem głupio [...]
[...] w izolat, jest wiele świetnych białek, którymi możecie go zastąpić jak np chociażby Whey Protein 81 od Fitmaxu. W okresie jednak kiedy zależy nam na detalach( powiedzmy ostatnie 6tyg redukcji ) wypadało by zainwestować w ten izolat i mamy wtedy pewność, że wszystko jest dopięte na ostatni guzik. Ja osobiście obecnie również po skończonej [...]
Witam wszystkich , ostatnie pomiary;) metr troszke zle się zawinoł ale widać powoli waskularyzacje ;) bo jest nie całe 40 cm,no nie urosło ;) zaczynam redukcje więc jeszcze poleci..;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72c67a781d8e46d0bc40de2922f3e8d8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8880268d985c41dc897765bfc9d1bc53.jpg [...]
[...] to dzisiaj marzenie przy którym nie zdążyłbym się zmęczyć. Tymczasem obecna ilość mocno daje popalić. Szczególnie barki, bo przecież i przy Rack pracują. Mocny trening, ostatnie powtórzenia siłą woli, bo przecież "dam radę", no i dałem. Nie puściłem, nie odstawiłem odważników starając się przez cały czas trzymać poprawną technikę. [...]
DT JustBlackBerry
