[...] nawet może w końcu zakwasy będą na łydkach. Z drugiej natomiast jestem chyba po prostu ch**owy w tych przysiadach. Przysiady - skończyłem tylko na 90kg w rampie :/ i to ostatnie pow z pomocą bo już wstać nie mogłem. Przynajmniej przy regresach dopieściłem bo stękania trochę było. Co gorsza, g**** widać na tym filmie bo cały czas ktoś w kadr [...]
[...] + triceps Jeśli we wiosłach technika będzie akceptowalna to będę bardzo zadowolony z trena. Podciągania - lekki progres ciężarowy. Wiosło nachwytem - pękło 100kg! a nawet w ostatniej serii 102,5. Jeśli technika znośna i dłonie byłyby mocniejsze to i by więcej weszło. Jeszcze w regresach dołożyłem i plecy czułem mega. Przy podnoszeniu mogłem [...]
No przy 120 x 4 to wrzuciłby teraz 135-140, także 20 kg różnicy. Między 115 a 150 (bo bez góry mogłoby tyle wlecieć) jest 35 kg różnicy. A ant przez ostatnie lat się w chuy rozwinął przecież siłowo, masowo itd.
Tak właśnie oglądałem na spokojnie relację i zdumiało mnie jak dużo mi siły przybyło, w sensie 110 wp******iłem na wysoko i po prostu dosiadłem to, bo miałem zakodowany podsiad. Pewnie dlatego trener dołożył siódemkę, którą też wstałem błyskawicznie, zupełnie nie jak ja %-) Ostatnie podejście było do zrobienia, tylko nie wykończyłem ciągu i [...]
[...] press/przysiad tylny+ pompka w seriach 6/6/3/2 obciążenie 14/16/18/20 Komentarz Invert row jest dla mnie za ciężki. Dwa zrobię, trzeci ledwo, potem muszę odpoczywać. Dwa ostatnie to jakaś walka, nie byłam ich w stanie zrobić do końca poprawnie. Czy powinnam zamienić to ćwiczenie czy walczyć dalej? Pompki przy ścianie to maks moich możliwości. [...]
[...] od 65% i dodajecie co runde + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu na piłce Komentarz W MC poczułam, że dam radę trochę wiecej niż 90% w ostatniej serii, poszło nie na raz, 4+1... ale ten ostatni to było zmaganie Zarzut. Zarzut... dopiero przed treningiem zerknęłam co ma być, robiłam zarzut wg filmiku z [...]
ładnie :-)) :-D Jak tak sobie pomyślę, że w listopadzie moja łydka miała 42 cm a dziś 39 to jestem przerażona tym, co sobie zrobiłam przez te ostatnie lata zaniedbań }:-( Dowód część V-6 oraz V-7 Dużo spacerów ale zero treningów. Chociaż powtórka z wizytacji rodziny mi się trafiła, trzebabyło trochę się nagimnastykować w kuchni. Moje miski. Dziś [...]
[...] wszystkich wyznawców chodaka razem wziętych. A mój facet to po prostu on tak we mnie wierzy bezgranicznie, że ja tak mogę z Mamuta w fitneskę w weekend. A nasz specyficzny kod rozmów zapewniam, że jest niegroźny. Wypracowaliśmy sobie taki przez ostatnie niemal 20 lat, czasem nieco szokujący dla otoczenia, ale to nasz wewnętrzny kod miłosny. %-)
[...] pierwsza seria 8 powtórzeń potem dopiero zerknęłam na kartę i następne dwie po 10. 5. serratus crunch 3x8-10 3x7x12 2x4kgx10 / 2x7kgx10 / 2x7kgx10 Komentarz 1. ciężko ostatnie 2. chciałam spróbować, czy dam radę podciągnąć się z gumą, poszło w sumie dwa razy, ale tak ledwo ledwo, myślę, że problemem jest to, że nie bardzo wiem jak się do [...]
[...] sztange zza karku a w nasptenym robie to samo cwiczenie tylko ze sztangielkami. Nie bardzo. 4.Czy uginanie sztangi na modlitewniku i martwy ciag powinno robic sie jako ostatnie cwiczenie w danej parti? Nie zawsze... 5.Czy w cwiczeniach nabarki warto jako 1 cwiczenie robic tylne aktony tak jak w moim przypadku.? Jeśli sa priorytetem to tak. [...]
[...] sery i jaja. Dzień zaczynam od jajecznicy na boczku, póżniej mięsko z warzywami i oliwą lub olejem nastepnie znowu mięsko, następnie po treningu białeczko + owoc i dwa ostatnie posiłki to jakieś serki lub mięsko orzechy olej. Piję dużo wody około 3 litry (zalecenie lekarza przez nerki), pomaga mi to zagłuszyć głód, bo nie ukrywam że jestem [...]
napisalem ogolnie Possible patrzac na ostatnie jego zdjecia.Wtedy uda z Marsa,teraz sylwetka z Marsa ale juz w gorszym tego slowa znaczeniu..IMO odstawil GH i T3 i nie mialo juz co ogarniac jego obzarstwa..
Ooo o taką odpowiedź mi właśnie chodziło, sog...:) Czy a6w hmm ja tam chudy jestem, więc widzę efekty xd Poprawie wszystko ! :D A czemu 100 pompek zły?Tzn najzwyczajniej robić w ten dzień, gdy robię klatkę ? I robić tylko jedno ćwiczenie, ale np po więcej powtórzeń na jedna partie mięśni ? To jest ostatnie pytanie :D
wydaje mi sie ze przez ostatnie 3 miesiace cos sie ruszylo wiec wrzucam, waga taka sama ale sila zdecydowanie na+ :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fc3065c3d514010ac22a1103d128a8a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/284706e271124ccc87189a8676efa03a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adb68f7312f94e59ad750ecc47316714.JPG [...]
Uważam, że te ostatnie doniesienia to tylko wierzchołek góry lodowej, a sumy pieniędzy, które podają to jest tylko nie wielka część. Chyba nie ma co się dziwić, że dzieje się jak się dziej, bo w grę wchodzą olbrzymie pieniądze. Według mnie tego procederu nie da się zatrzymać, a nawet zmniejszyć. Jakiś czas temu był wywiad z byłym piłkarzem [...]
Wywiad Haile dla Eurosportu Dlaczego nie chcesz biec maratonu w Pekinie? W Pekinie nie mogę pobiec maratonu. Tam jest gorąco, duża wilgotność, duże zanieczyszczenie. To problem dla zawodnika, może pobiegnę 10000 m. Ale mówiłeś, że wygrać maraton olimpijski to twoje marzenie, teraz musisz czekać do Londynu w 2012 roku, żałujesz? No tak, żałuję, ale [...]
***PROJEKT MASA 2 - ogogo5*** /Team Antos098/pods.str.37!
