ostatnie

witaminy olimp multisprot, bo wczoraj wieczorem wziąłem ostatnie, ja natural 100%

[...] do twarzy 4x 10-12, 2 s przytrzymac, 60 s 15kgx10/10kgx12/10kgx12/10kgx12 zmniejszyłam bo technika cierpiała E.wznosy bokiem w opadzie ( kciuki do dołu) 4x12-15, 45s 3kgx15/3kgx15/3kgx13/3kgx12(11) ostatnie powtórzenie koślawo Ciekawa jestem czy jutro będę w stanie zrobic trening... Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-09-18 16:38:30

[...] razem zwieksze obciazenie 4.Tak samo jak wyzej 5.Nie bylo trenera a mialam wrazenie ,ze cos robie nie tak,ciezko mi bylo wykonac 3X15 wiec zrobilam mniej powtorzen,ostatnie ledwo co 6.Brzuszki bym mogla robic w nieskonczonosc ,taka tepa partia u mnie ale bardzo odporna na cwiczenia ,nie sprawiaja mi wiekszej trudnosci i bardzo je lubie [...]

[...] 24 kg x 2 16, 16, 16, 24, 24 rozciąganie Kusi mnie, żeby jutro spróbować zmieścić się w 5 minutach z 10 x 24 kg swing i w 10 minutach z 5 x 24 kg TGU. Kurczę, czuję moc, te ostatnie TGU wchodziły bezproblemowo dzisiaj. Ogólnie odpukać czuję progres z dnia na dzień. Potem Szybkie interwały. 5 x 200 metrów / minuta odpoczynku. [...]

gify byly raczej odpowiedzia do Obelxa,ktory stwierdzil,ze wszystkie ostatnie walki Belfort wygral po kontrze. ale dobrze,ze czuwasz Steven i zeby Ci sie lepiej spalo poddaje dyskusje walkowerem.mimo,ze niekoniecznie dotyczyla ona samego stylu Vitora ;* :-)) (swoja droga wole walkowerem niz po kontrze HE HE HE...)

[...] +10kg x 45s, +5kg x 65s, +5kg x 65s +5kg x 70s, +5kg x 70s, +10kg x 60s +10kg x 60s, +10kg x 60s, +10kg x 60s UWAGI: MC - jest setka i zaczyna się już robić ciężko, dwa ostatnie powty ciągnięte praktycznie samym grzbietem; regresy ok Podciąganie - coraz więcej mocy i zwiększona liczba total repów Wiosło - ok, schodzę na ósemki i dokładam [...]

[...] - 50g kurczaka + 30g słonecznika Tylko 30g węglowodanów rano, 13g tłuszczy na noc i 55g białka w ciągu dnia. Łącznie 602kcal. Można sobie wyobrazić jak się czuje ktoś, kto ostatnie 3 miesiące jadł codziennie ponad 3000kcal i nagle wrzucił tylko 602kcal ;/ Dodatkowo do wszystkiego łącznie 5L wody - 2 butelki półtora litrowe + 3 herbaty z 2 [...]

[...] 15x 4,5kg x 2 serie, 25x4,5kg 14x7,5kg, 25x4,5kg x 2 serie 7. Dropsuperseria uginania i prostowania nóg 8/8 razy f chuy ze zdejmowanym obc. 60kg w dół/ 7sztabek w dół, ostatnie serie z przytrzymaniami seria rozgrz:60kg/7szt, 60kg w dół/ 7sztabek w dół, ostatnie serie z przytrzymaniami Dzisiaj odpuściłem bo dopiero dwa dni po nogach Uwagi: [...]

[...] pobudzenie: 10/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 15g już spora porcja, pobudzenie bardzo mocno lecz i długo sie utrzymujące co skutecznie przeszkadzało w zasypianiu. NIestety to były juz dwie ostatnie porcje. Ogólnie produkt godny polecenia jeśli chodzi o pobudzenie. W połączeniu z Double Impact wychodzi bardzo dobra przedtreningówka.

ja Iness mam ch**owe warunki, bo gram w ręczną i jakieś podrygi siatkówki, a mam 176cm wzrostu (do kickboxingu idealnie \-) ). Przez ostatnie kilka miesięcy ostro pracowałem nad wyskokiem i dynamiką i teraz robię wsady w kosza \-)

[...] 90kg forma nietstey przez osatnie dni mocno uciepriała;/ niedawno byłem przeziebiony i teraz znowu mnie cos dopadło, tylko tym razem boli brzuch i nie idzie nic jesc, ostatnie 1,5dnia praktycznie nic nie jadłem;/ teraz troche ryzu i kury i brzuch boli...dodatkowo chyba zawiało mnie w pracy bo pochytało mi szyje i nie mam strasznie [...]

Witam, Na wstępie przepraszam za temat podobny do innych tysiąc albo i więcej razy ale po przeszukaniu wielu tematów na tym forum ( i nie tylko ) mam mieszane uczucia. Tak więc dostałem w swoje ręce siłownie na początku wakacji, przed tym ćwiczyłem ( i ćwiczę ) sztuki walki. Więc zacząłem od standardowych ćwiczeń które mi pokazali znajomi, [...]

Ciężko mi wchodzi. Przez cały dzień czuje się najedzona i ociężała. Nie chce wciskać w siebie na siłę, bo potem się źle czuję. ;) Ale przez ostatnie dwa dni już mi się udało zjeść wszystko bez problemu. ;) Piątek: Miska, trening A + 1h biegu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ecb1342c8e04190b8abb921e851bde7.png [...]

[...] sie kiedys czy caly czas lecisz? Zmieniony przez - metakreta w dniu 2014-09-16 21:18:31 Nie ma na serce nic nie biorę ... Początkowe cykle to byly takie 1-2 miesiace , ostatnie dwa dłuzsze , po kazdym konkretny odblok i przerwa. Moze ta zmiana firmy cos da akurat ? Czy to raczej kwestia cisnienia czy CH*J wie czego. Zmieniony przez - [...]

[...] i cc styka) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 17,5/17,5/17,5 było 15/15/15 ( i będą zakwasy w pleckach) 3a. wypady 3x10 (każda noga) sztangielki 7,5/10/10 (ostatnie powtórzenia to już z okrzykiem bojowym) 3b. pompki jak dajesz rade 3x10 (męskie, z nogami coraz mniej szeroko) (nadal sajgon, 10 i leżę na ziemi dobrą minutę zanim [...]

czy jesli mam cwiczenia np na klate sztangą na skos gorny i mam 4x 10 powtorzen to robic : -jednym ciezarem całą serie ? - zrobic 2 pierwsze serie tym samym ciezarem a na 2 ostatnie dolozyc troche czy na odwrot czyli 2 pierwsze zrobic ciezszym i potem na 2 ostatnie zmniejszyc ciezar czy jeszcze inaczej ?

nie to że 2h jem tylko na 3 przerwy sobie rozdzielam , i jeszcze 1 sprawa jak wczoraj robiłem triceps to potem nie czulem że mnie boli nie wiem czy wzielem za małe obciążenie czy cus chociaz jak robiłem ostatnie powtórzenia to czułem opór

[...] to przeleczyć. Jakieś rady? Leci meta 1-6 30mg deka 1-16 400mg week cypio 1-18 500mg week Jestem w 4 tygodniu odstawiać mete na czas antybiotyku?? po leczeniu powrót na ostatnie 2 tyg czy sobie darować bo i tak Deka zaczyna sie kręcić. Czy może poprosić lekarza o antybiotyk w strząłach bo ponoć omija on układ pokarmowy i kontynułować mete

[...] w pierwszej serii dwa razy mnie tak zatoczyło, że miałam brać 3 albo 4kg, ale dotrwałam do końca z 5tkami 5. O ile na początku liczyłam, że zmieszczę się w godzinie, to ostatnie ćwiczenia zepsuły mój plan %-) Bez aero było 1godz 15min - przerwy prawie żadne. W wejściu na stopień z serii na serię zmniejszałam ciężar, bo czułam, że coraz [...]

O to chodzi ze pod kontrola na razie wsio. Nie jem byle co i byle gdzie Nie jem na sile aby sobie zrekompensować ostatnie kilka miechow. Ale staram się trzymać ilość węgli pod kontrolą cały czas. Jem więcej niż planowalem ale pas:waga na stałym poziomie,wiec na razie się sprawdza. Nie najlepsze wyjście ale jakby było źle musiałby interweniować. Na [...]