ostatnie

[...] patrze na uda to coś tam chyba troszeczkę ruszyły. Dziś kolejny dzień SD, ale byłem na siłce zrobić aero Aero na bieżni: -czas: 40 minut -tempo: *5 min 5km/h *35 min 7km/h -ostatnie 15 minut lekko pod górkę -dystans: 4,5km -spalone kcal: ok 450 Dieta: 1. 3jaja, owies 100g, rodzynki, mleko 2. Schab*, ryż paraboliczny 100g, ogórki, papryka [...]

plan bd podzielony na 3x2tyg i w pierwsze 2 tyg dam 20g w 3i4 25g a w ostatnie 2 30g ;p

Triceps + Biceps + Brzuch 1. POMPKI NA PORĘCZACH Tak jak w tamtym tygodniu... nie poszło 10p 10 x 10 15 x 10 20 x 10 25 x 8 2. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI SIEDZĄC ostatnie powt z pomocą. 24 x 12 28 x 10 36 x 10 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION LINKAMI WYCIĄGU GÓRNEGO jak zawsze... dokończyło dzieła... 2szt x 12 3szt x 10 3szt x 10 + 3 z pomocą [...]

Up Odpowie mi ktoś na ostatnie pytanie /\

Piter - to nie program, wystarczy wejść na stronę. Jeśli chcesz wiedzieć jaką, daj znać, wyślę Ci PW. kamil - dzięki. Progres niestety stanął. Od jutra dodaję 300kcal na ostatnie 2 tyg, zobaczymy co to da..

Ja zawsze WF papałem z PW i sobie chwaliłem. Ostatnio pod koniec cyklu brakło mi WF i dwa ostatnie treningi zrobiłem na samym PW z tym że z 2 miarek zwiększyłem do 3 i stwierdziłem, że WF jest kompletnie zbędne i szkoda na niego kasy. Po protu wyśmienite jest samo PW. Polecam ! Pobudzenie i świetna(!) regeneracja. W ogóle to jeden z tych produktów [...]

"suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Hors power ilość dni wolnych od kreatyny : rok " WTF ?

OSTATNIE DWA DNI!!!

edytuje bo mi usuwanie co nie dziala i tak z tymi pimpowanymi na sfd firmami to troche sie kontroluj bo w pewnym sensie pomawiasz (jeszcze bezosobowo) co mi dziala na nerwy w sytuacji gdzie sam pimpujesz towar z tego tematu, ostatnie ostrzezenie

Co ty chcesz... ostatnie 2 lata jechałem na efce z yoho. A to takie czary mary z tym v.i.p. room-em.

Nutrifarm bedzie jeszcze loswanie w inne dni czy to ostatnie?

http://zdrowakuchnia.info/?cat=8 Tu masz przepisy na placki. Zobacz 3 ostatnie.

Albert postrach HW No to teraz w wadze ciezkiej mamy totalna lipe, bokserzy już unikaja nie tylko braci kliczko, ale i alberta Ostatnie 2-3 lata kariery sosnowskiego strasznie mi zaimponowaly, kiedys z niego sie smialem, teraz serdecznie kibicuje, ma chlopak charakter i calkiem niezly z niego bokser, zawsze fenomenalnie przygotowany fizycznie, [...]

[...] / 13x9 / 13x12 2A. Wycisk sztangielek skos 30st 27x3 / 23x6 / 21x8 / 19x9 29x3 / 25x6 / 21x8 / 17x12 31x3 / 27x5 / 23x8 / 19x8 (+4 po ~10 sek) 31x3 / 27x6 / 23x9 / 19x12 (ostatnie 3 powtórzenia nie były do pełnego wyprostu rąk) 2B. Rozpiętki na płaskiej 10kgx8 / 10x8 / 10x8 10x8 11x8 / 11x8 / 11x8 / 11x8 13x8 / 13x8 / 13x8 / 13x7 13x8 / 13x8 / [...]

[...] 3 lub 4(jak wywalisz trzecie to w czwartym rób normalnie 4 serie) tric: 3 ćwiczenia po 3 serie to max plecy: rób podciąganie w 4 seriach,a to ściąganie wywal. barki: wywal ostatnie ćwiczenie,a ćwiczenie drugie i trzecie rób w 3 seriach bic: 3 ćwiczenia po 3 serie to max nogi: żuraw albo uginanie w leżeniu,w 4 seriach nie rób bica dzień po [...]

Obli - 1. OK, jak przyjdzie mi ochota na chlebek, to zrobię wg Twoich wskazówek 2. No tak, tylko, że tu chodziło o ból kręgosłupa, a nie mięśni, ale i tak jest już o niebo lepiej Porobiłam te pajacyki i przyciąganie nóg i od razu lepiej się zrobiło Dzisiaj na rozgrzewce zrobiłam również ten HIP i HAM, które poleciłaś - dziękuję Ci za to bo [...]

aa no i pytanko ostatnie ile po zakonczeniu m-drola wziasc 1 tabletke clomidu i jak ten clomid dawkowac :(

ostatnie godziny

[...] zwiększył, a zmniejszył ilość spożywanych tłuszczy kosztem zwiększenia białek, bo ogólnie to zależy mi na przybieraniu beztłuszczowej masy mięśniowej i spalaniu tłuszczu, oczywiście bez ograniczenia węglowodanów to się nie uda, ale póki co przez ostatnie 4 miechy spożywałem 20% tłuszczów z węglami normalnie i udało mi się spalić jakieś 2%bf :D

[...] jak to szrugsy... 100 x 15p x 4s + Brzuch Dobry i szybki trening... Wiosło całkiem nieźle.. 95 kg to już sporo... i to bez zarzucania nawet... może delikatnie 1-2 powt ostatnie... Większe problemy stwarza mi drążek. Przed treningiem: Guarana 2tabs, 9g BCAA Po treningu: 30g WPC + 50g rodzynek Reszta: Witaminy, Omega3, ZMA, Witamina C. Micha [...]