ostatnie

[...] 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa Mięsniowa stosowane już wcześniej suplementy : Cm3 Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: 300 zl uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 5 miesięcy

kwachu13 - 2380kcal na masie? trochę mało. mało tluszczu w tej diecie, dwa ostatnie posilki praktycznie zero wegli. nie jest to dieta dla ektomorfika na pewno.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około3 lat...ostatnie pół roku w pełni systematyczne 6. DIETA: -białko: około 2g na kilgram masy dziennie -węglowodany: około3g na kg masy ciała dziennie -tłuszcz: niestety nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

[...] i duzo duzo innych Uprawiane inne sporty : silownia, basen raz na dwa tyg stosowane wcześniej spalacze : nigdy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna,aminokwasy,gajner,bialko,super pump ilość dni wolnych od kreatyny : jestem na kreatynie puki co przewidziane finanse na cykl : 300zl , [...]

wystarczy 1 srodek na 1cykl, z tego tylko meta solo: 100tab: 1-4 20mg ed(3tyg po 4tab,ostatni tydzien 5x3tab i na koncu 2x2tab) chodz moze byc malo pociagnalbym to troche dluzej 1-6 20mg ed(z zejsciem ostatnie 2dni)

[...] lutego to ciosy (i kopnięcia) miał duuużo słabsze i wolniejsze. Mariusz doświadczenie ma, ale od lat trenował tylko rekreacyjnie, jako uzupełnienie do strongmana. A chyba przez ostatnie lata w ogóle walki nie trenował, tylko robił masę do strongmana. Natomiast Mirek Okniński bardzo mocno wierzy w Mariusza, a ja wierzę w doświadczenie Mirka

ja pije carbo po treningu ,a w trakcie izostar co do michy to ostatnie pół roku jadłem 3,5- 4 gramy ww na kmc i schudłem 15 kilo teraz sie biore od nowa za miche od nowego roku bo co to za chłop co 100 kilo nie waży

[...] suplementy : glutamina, aminokwasy , animal stack Uprawiane inne sporty: gram w siatke i pilke nozna stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: animal stack ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem jeszcze przewidziane finanse na cykl: -- uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 4 miesiace

[...] na czolo jak opaske a na jego koncach przywiazujemy ciezar. Mozna tez polozyc krazek bezposrenio na glowe i wykonywac cwiczenia asekurujac go rekoma zeby nie spadl.(ostatnie cwiczenie wykonujemy wtedy na siedzaco) Mozna tez przymocowac ciezar do recznika ugryzc recznik i stojac opusczac glowe i prostowac do pozycji neutralnej. WAZNE [...]

dzięki raczek :) nosz k....., nie wiedziałem że to aż tak skomplikowane... a to z czym się zgadzasz to jak seriami i powtórzeniami robić? obiecuję że to już ostatnie pytanie pzdr

Tolperis VP 3x i CoxTral 2x na dzien. Trening byl ok, czulem minimalnie ze mnie boli pod koniec treningu wiec odpuscilem ostatnie serie. Tzn robilem mniejszym ciezarem bez szarpania. Ktos pare dni temu pisal o rozpietkach glowa w dol. Zrobilem i fajna odmiana ale ciezko technike opanowac na poczatku

przez ostatnie dwa dni zrobiłem 120kg suchej masy w KFC

[...] 5 lat 5) cel cyklu- masa miśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna odz. białkowe 7) stosowane wcześniej spalacze Dyma Burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - kreatyna mono no-xplode 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b 2g/5g ww/0,7g tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal-ok [...]

[...] 75 Wzrost: 182 Cel cyklu: ustąpienie bólu stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, gainer Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: 100 zl uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 8 mies

i ostatnie na deser nogi heh

msciciel napisąłem wyraźnie że jestem w 8 tyg, zostały mi jeszcze 2 strzały deki, więc co zrobić, czy polecieć cido równo z deko do 10 tyg i ostatnie dwa tyg polecieć na samym propie?? i czy te ostatnie 2 tyg cido polecieć jednak co 4 dni?

[...] 2ss x 10powt x 18,75kg (poprzednio 2x18,75kg + 2x14,5kg) SS Triceps: 4ss x 10powt x 42,5kg (poprzednio 4x40kg) Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: - przysiady - No ostatnie powtórzenia to zawsze męczarnia Ale tak to klasa - wspiecia na palce - niewygodne czuje osiowy nacisk na kręgosłup, jakoś tak nieprzyjemnie - wiosłowanie [...]

[...] )testosteron-prop 100 (10ml)" 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około3 lat...ostatnie pół roku w pełni systematyczne 6. DIETA: -białko: około 2g na kilgram masy dziennie -węglowodany: około3g na kg masy ciała dziennie -tłuszcz: niestety nie licze [...]

[...] Cholesterol LDL (jedn. SI) - 3.39 mmol/l (norma < 3.5) Triglicerydy (jedn. tradyc.) - 95.1 mg/dl (norma 50-200) Triglicerydy (jedn. SI) - 1.07 mmol/l (norma 0.56 - 2.26) I ostatnie co zauważyłem to hemoglobina w górnej normie. Hemoglobina - 16.8 g/dl (norma 12.0-16.8). Z góry dzięki za wszelkie informacje. Zmieniony przez - Massakra w dniu [...]

[...] WYŻYWIENIE: trzy posiłki dziennie + podwieczorek (bardzo smaczna domowa kuchnia) w przestrzennej stołówce na miejscu. Pierwsze świadczenie obiadokolacja w dniu przyjazdu, ostatnie oświadczenie śniadanie + suchy prowiant na drogę w dniu wyjazdu. KADRA: kierownik, wychowawcy z uprawnieniami MEN, instruktorzy sztuk walki, instruktor sportów [...]