[...] z tym ze unos jednoczesnie oba ramiona: staraj sie dynamicznie uniesc ramiona i bardzo powoli upuszczaj - 3 serie po 8 - 10 powt. - tempo powinno byc na tyle wolne ze ostatnie powtorzenie wykonasz z bardzo malym zapasem sil. Triceps: Proponowalbym: 1. Pompki na poreczach: 3 x 10 - 12 powt. 2. Francuskie wyciskanie sztangi stojac: 3 x 10 - [...]
Robert Kubica i Jakub Gerber wygrali ostatnie dwa odcinki specjalne Rallye Antibes Côte d'Azur i zajęli trzecie miejsce w klasyfikacji generalnej. Lepsi od załogi Clio S1600 okazali się jedynie Luca Betti (Peugeot 207 S2000) i Michał Sołowow (Ford Fiesta S2000). Na TVN TURBO też głośno o tym :) Gratulacja dla Roberta Renault powinno moim [...]
Panowie mam ostatnie pytanie bardzo wazne czy jezeli na opakowaniu pisze ze np na tym animalu EXP . 09/08/11 na NO shotgunie EXP 12/09 i na redline EXP 02/08 to to sa daty ?? bo jak tak to chyba ida do wywalenia nie ?? bardzo proszeo odpowiedz
[...] spadku mógłby uchronić wiele klubów przed posezonowymi rozstaniami ze sponsorem... - Zamknięta liga stała się faktem już teraz, bo my powinniśmy spaść z ligi, zajmując ostatnie dziesiąte miejsce. Jednak Jadar Radom, który pokonał nas w barażach, nie miał funduszy na grę w kolejnym sezonie i tak się utrzymaliśmy. To daje gwarancje sponsorom [...]
[...] temu - pracowałem nad tym, żeby nie tracić napięcia, jeszcze dłuugo nie będę dokładać, tylko szlifować 4) Na dobicie 5) Rozgrzewka, ale pod koniec piekło. 6) Tutaj masakra, ostatnie powtórzenia z lekką pomocą nóg, a faza negatywna samymi rękami. Super. 7) Coś brakło siły, więc nie rzucałem się dalej na 12-stki, tylko pomachałem 9-tkami pozdr [...]
[...] stanąłbym teraz na tej scenie i nie przekonałbym się, że chcę tam wrócić, lecz tym razem po pierwsze miejsce!!!:P Ogromne podziękowania także dla znajomego Piotrka, który w ostatniej chwili, kiedy dowiedziałem się w sobotę, że jednak nie będę miał transportu do Zabrza, zdecydował się ze mną jechać, czym choć trochę obniżył mi i tak znacznie za [...]
[...] i coś mnie chwiało do przodu Pierwszą lekcję w szkole przespałem, ale później się jakoś rozkręciłem (sprawdzian z fizy) i całkiem dobry trening zrobiłem Dociskanie opór ostatnie 2 powtórzenia, ale z zapasem na 1-2 jeszcze Push press lekko raczej, łapy już ciężej, floor press bez większego wysiłku (ale palenie w trickach już było konkretne)
[...] 85kg (+2kg) 6x 95kg (+2kg) 4x 105kg (+2kg)(+1pow.)film gdyby nie to że pękły mi spodnie przy bodajże 3-im pow. to kto wie, trochę mnie to rozproszyło, pasa użyłem tylko w ostatniej serii. Rdl rampa x6 6x 45kg (+2kg) 6x 55kg (+2kg) 6x 65kg (+2kg) 6x 75kg (+2kg) 6x 85kg (+2kg) 4x 95kg (+2kg) 4x 105kg (+10kg)film dobrze się czułem dziś w [...]
nie pisales chyba jak wygladala szama i cala zabawa z woda/sola/potasem przez te ostatnie kilka dni wiec gdy juz dojdziesz do siebie,odpoczniesz i znajdziesz chwile czasu moglbys wzrucic jak to mniej wiecej wygladalo? Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-18 18:15:01
witaj Marcelu. Pierwsze powtórzenia w przysiadzie mi się podobają, 2 ostatnie .... ale ciężar coraz większy i idzie ok. Co do RDL to nie robisz RDL tylko Martwy na prostych :)
[...] i były problemy duzo lewych weszlo... Oczywiscie jest w super formie, ale co sadzicie o jego wyraznie spowolnionej motoryce ? Jego z Kirkiem Johnsonem i Corrie Sandersem a ostatnie z Kevinem Johnsonem i Albertem Sosnowskim ? Którzy są lepsi niz Briggs ? Zaręczam Walka z workiem Briggsem to nie to...Adamek też nieźle sklepał Gołotę,ale to nie [...]
[...] 80kg/5 85kg/3 WW - 60kg/7 65kg/5 Porecze - 15kg/5,5,5 Brzuch: brzuszki na duzym skosie - 15kg/15 20kg/15 25kg/15 + sklony boczne ze sztangielka - 25kg/15,15 Dzis WL i WW dosc ciezko, ale przeciez nie kazdy trening musi byc najlepszy I tak jestem zadowolony z 3 powtorzen (ostatnie polecialo mi na szyje, ale wywalczylem). Porecze wciaz z zapasem.
[...] za tym nie wiem czy dobrze rozpisałem mds. chętnie bym go wrzucił gdzieś jeszcze na inną partie. Co do wyciągu na plecy to bardzo dobrze czuje przy tym ćwiczeniu plecy jako ostatnie na pewno się dobrze sprawdzi. PLAN Poniedziałek Plecy 1mc 4x6-8 2podciąganie na drążku podchwytem + obciążenie 4x10 3wiosłowanie 4x8 4wyciąg do klatki 3x12 5szrugsy [...]
Dziś ogólnie zrobiłem to co napisałem i czuję się dobrze , pompa była , bo ostatnie ćwiczenie z bicepsem na młotkowy styl było ciężko , trening tak godzinę 10 minut.
[...] + oczywiscie stala suplementacja bcca glutamina hmb omega3 1 listopada wchodze na kreatynke :D 2x Xpand juz na stanie moze doloze do tego jeszcze Clouta i na koniec na ostatnie 30 dni mitotropin zobaczymy Co do diety to wyglada ona obecnie tak: 1) 4 całe jajka (200g) płatki owsiane 130g otreby pszenne 20g odzywki białkowej 20g rodzynki [...]
[...] z każdej ze stron, - wsadzić do żaroodpornego naczynia do piekarnika – 180 st. 90 min - co 20 minut podlewałem bulionem warzywnym (kostka na 300ml ciepłej wody) - ostatnie 15 min pieczenia bez przykrywki, funkcja grill Co weekend staram się wypróbować jakiś nowy przepis i muszę nieskromnie przyznać że od miesięcy nie udało mi się [...]
Z zawodów wróciliśmy około 4 rano. O 6 pobudka, gdyż na 7 do pracy. Myślałem, że dzisiaj nie zrobię treningu, ale … Skorzystałem z bogatej oferty firmy Trec, tj. NitroBolon Energizer i trening wypadł ekstra. Obiecuję wszystkim, którzy mnie dopingują, że nie było to moje ostatnie słowo ……
Witam, pierwsze pytanie czy czas spożywania posiłków ma duże znaczenie? Np. jak posiłek przed snem zjem niecałe dwie godziny po ostatnim posiłku, to stanie się coś "nie dobrego"? A czy przekąski w między czasie posiłków mogą zaburzyć ten cały "metabolizm" i zmniejszyć efekty? (mowa o masie) Ostatnie pytanie, czy dodanie do [...]
F1 - Galeria sław: Robert Kubica
