[...] tydzień treningowy, teraz długi weekend, a od poniedziałku bez wymówek - wjeżdża masa i jeszcze cięższe treningi muszę zajechać Wasona żeby nie miał siły biegać ;-D no i ostatnie foto porównawcze, tym samym zamykam rozpaczanie na rokiem 2019 i patrzę tylko w przód oczami wyobraźni widząc jeszcze większego i bardziej doebanego dzika w 2020 %-) [...]
Sporo miałem czasu do zadumy w ostatnie dni i wydumałem. Od jutra nowy trening i zaczynam jeść jak biały człowiek %-) liczę na to że będą efekty, szczegóły pewnie w najbliższych dniach przedstawię :-)
[...] Cardio 20min orbitrek avgHR 118 w podciąganiu dołożone, ale ściaganie było po tym ciężkie, wiosło jeszzce cięższe - trzeba będzie powtórzyć bo ostatnie repsy trochę szarpane oszukane ;-) na trica dołożyłem w pierwszym ćwiczeniu to musiałem zdjąć w uzupełniających, ale w tym pierwszym dużo pary idzie w zarzucenie [...]
A to rzeczywiście duża różnica. Może bieg po schodach był? Albo gps coś zgłupiał ;-) Kabo a jaki masz pomiar, sam gps czy może gps + glonass czy GPS+ Galileo? Podobno to ostatnie jest najbardziej dokładne, tak na grupach Garminowych piszą.
[...] asystentka czuwała i mówiła czy mieszczę się w zakresie czy nie, później dopiero odkryłem ekran niby z dokładniejszym tempem, ale też nie wiem jak z nim dokładnie było bo te ostatnie 500m mi wyszło 5:55, a mocno pilnowałem żeby było 6:10 ;-) chyba na moją PRO bieżnię będę musiał się udać i sprawdzić ten GPS, a może następnym razem włączę [...]
[...] %-), na 200 leciałem w miarę równo jak na mnie od 4:00 do 4:24 a na 400m ruszyłem 3:45 i mnie za chwilę momentalnie naprostowało i skończyłem 4:43 ;-) udało mi się w ostatniej chwili, jak zaczynałem ostatnie 400m to piłkarze przed treningiem już w kolejce do mierzenia temperatury czekali ;-D, dobrze że mnie nie wygonili przed rozpoczęciem [...]
[...] bierze pod uwagę No jak to który, najszybszy %-) Ja dziś się biłem z PR-em który zrobiłem w trakcie półtoragodzinnego biegu, gdzie pierwsze siedem biegłem pod górkę a ostatnie siedem z górki. W najbliższym czasie będę się bił z PR-em na dychę zrobionym na tym samym treningu (3 po płaskim i 7 z górki i rzeczony trening) Zmieniony przez - [...]
[...] by było pobiec podobnie ja tydzień temu, tylko ciut bardziej się zasapać.:-) 4 min po 5:35 + 4 min po 6:20, tak jak wtedy razy cztery taki bieg zmienny nie muszą być te ostatnie cztery minuty,(wtedy zrobiłeś) czyli wyszło by 28 minut biegu. To 5:35 to tak około ale istotne żeby wolne wyszły właśnie 6:20 nie wolniej. A jakbyś chciał na [...]
[...] marszu, trochę truchtu, przed następnym odcinkiem chwila namysłu. To nie interwał, startujesz jak odsapniesz, jakby szło za lekko to troszeczkę możesz przycisnąć te 2-3 ostatnie ale dosłownie parę sekund. Bo szybko to ma dopiero być za jakiś czas. No i będziemy w kontakcie. A i co ja ten, tego chciałem, a już wiem, wszyscy jak jeden mąż Cię [...]
Zajrzałem, bardzo mi się podoba. PR na piątkę wpadł? T już na pewno ostatnie słowo o oddychaniu, ile razy i w rytm czy nie w rytm, tego nie idzie zrobić, bo i po co ale oddychać odpowiednio "całą piersią" a raczej brzuchem i piersią to się trochę da. Walczymy o jak największy pułap tlenowy, ustalamy jakieś progi wymianu gazowej, to znaczy że [...]
Trening biegowy 25.06.2020 easy + 5x150m /SFD/2020/6/25/0f1d0093e0c74b3a9dd00080b28bb908.jpg /SFD/2020/6/25/bfb75d2448984794a8b12bb008baa418.jpg /SFD/2020/6/25/c4a89f33ad134e5c816883048a106986.jpg /SFD/2020/6/25/b3c05c52fc7244ff80ee441c545df8fa.jpg /SFD/2020/6/25/b511da7354cb48108a2fbec99d062c50.jpg Trening spoko mimo że rano, prawie zaraz po [...]
Szajba - zobacz u siebie w GC jak wygląda wykres oddechu i HR. Bo mam chyba problem z zegarkiem i/lub pasem HR. Przejrzałem wszystkie ostatnie biegi a w szczególności te bez słuchawek i mam takie kwiatki jak poniżej :-(. Z trudem odnalazłem jeden który był ciągiem od początku do końca :-(. Wg mnie białe plamy to miejsca gdzie zegarek przestawał [...]
urlop miał być od 6 lipca lub od 13 ;-), tak mówiłem i druga opcja odpaliła nie za bardzo rozumiem dwa ostatnie zdania, a już w szczególności o posadzie nie rozumiem też tej wcześniejszej rozkminy o superkompensacji z zestawieniem że lżejszy następny tydzień i że zostały jeszcze 3 tygodnie - ale ja tu jestem tylko od biegania :-D policz spokojnie [...]
[...] /SFD/2020/7/18/d1d9f7713a874fada798ceee6c3d3cd9.jpg W założeniu były odcinki 1000m w czasie 4:48 a lepiej 4:45. Weszło coś pomiędzy, ale zadowolony bardzo nie jestem, bo ostatnie biegi nie są techniczne bo nie mam siły. Więc albo coś mi nie pykło z odżywianiem, albo zwyczajnie jeszcze nie mam bazy na takie szybkie biegi. Skłaniam się ku [...]
[...] Odkryłem, że przy bieganiu jest dużo większy przepał, są z tego korzyści w wydolności więc będę starał się pogodzić siłownię z bieganiem. Na pewno w takiej kolejności. Przez ostatnie 3 miechy była możliwość żeby pod bieganie układać grafik treningów, ale to głównie za sprawą zamkniętych siłowni. Nie zamierzam przewartościowywać swoich treningów [...]
[...] Wziąwszy pod uwagę Twój "staż", pora chyba sobie właściwie poustawiać strefy treningowe. Garmin nic nie sugeruje? Garmin nie zna mojego stażu %-), no i biorąc pod uwagę ostatnie 2 tygodnie gdzie było więcej luzu to pokazuje, że treningi są bardziej zrównoważone ;-). Zobacz stan treningów sprzed 2 tygodni i teraz ;-). Spokojne aerobowe w [...]
[...] schodów |-) a to już nie garminowa tylko taka ogólna: po kilku dniach bez treningu (od soboty brak aktywności) tętno spoczynkowe osiągnęło dolne wartości z ostatnich 4 tygodni i podejrzewam, że to jeszcze nie jest ostatnie słowo ;-) - czyli po raz kolejny potwierdza się, że przemęczenie (i alkohol %-) ) wpływa negatywnie na tętno spoczynkowe
ech Paatik, raczej nie będzie, chyba że ktoś zechce mnie pokroić ;-) (ale na to raczej ja się nie zgodzę) przerobiłem ten temat wzdłuż i wszerz przez ostatnie dwa tygodnie :( z pierwszego lepszego portalu w google /SFD/2020/8/26/3467425a0d734481a627b56edd05d223.jpg "Gdy ból minie" należy czytać, krążek wchłonie się na tyle, że nie będzie powodował [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
