[...] łydki zrobiłem sobie w domu zaraz po powrocie, ale postaram sie je robic na siłce. Jedynie jakos klata mnie nie boli... Robie 3 serie z 40 kg po 15 powtorzen i nic, mimo ze ostatnie powtorzenia w 2 i 3 serii sa bardzo ciezkie. Lepiej zwiekszyc ciezar i robic mniej powtorzen ( tyle ze ja cwicze na mase nie siłe ) czy np: wziąźć hantle i [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : creatine powder, bcaa xtra i carbo Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: creatine powder, bcaa xtra i carbo ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: szukam produktów z dolnej półki cenowej;d uwagi i [...]
No ja zawsze lecialem do tych 21, gdzie ostatnie 2 powtorzenia to juz byly kiedy nie czulem bicepsow w ogole. Postepy byly dobre i biceps sie zrobil ladniejszy. No niby dobrze pomyslales, ale mi brakuje w tym treningu takiego konkretnego i mocnego cwiczenia ktore poruszy tego bicepsa jak np. uginanie ramion stojac. A mlotkowe mozna przerzucic na [...]
[...] lub tył): - Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie brałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 tyg
[...] masa z przewagą siły stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Dwubój olimpijski stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nd przewidziane finanse na cykl: nd uwagi i sugestie: nd Staż treningowy: 1 rok Zmieniony przez - mexs w dniu [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] koniecznie szybka, ale skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] 5. Wyciskanie głową w dół wąsko, półtoraki 18 24.5 30 6. Podciąganie wąsko do czoła 4 4 4 7. Przysiady sztanga przód 20 28 35 Ogólnie chyba przegiąłem z cięzarami troche bo ostatnie serie ciężko szły. Robiłem powoli, starałem sie technicznie. Podciągnąłem sie 2 x więcej z czego bardzo zadowolony jestem. Po mały będe męczyl ten drązek... [...]
[...] suplementy : nitrobolon,mono,bcaa,i jeszcze kilka Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : fat burner przerwany cykl suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NItrobolon+bcaa+cfm 30 ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: ? uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesiecy Zmieniony [...]
[...] nóg na maszynie - słabizna oczywiście i w żaden sposób nie daje się tego porównać do siadów. Składanka - po trzeciej serii zaczął znowu kręgosłup boleć, odpuściłem 2 ostatnie. Generalnie to jestem bardzo zadowolony, bo jeszcze rano miałem wrażenie że trening się nie odbędzie, bo ból był okropny. Rano wziąłem mydocalm, w pracy drugą porcję [...]
[...] 176 4) staż treningowy 1 rok systematycznie 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny w grudniu 2 miechy minie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
przyjemnie się chrupało przy filmie?:) Jakos szybko się skończyły nawet do poczatku filmu nie dotrwały A ostatnie dwa dni beztreningowe, I bez kontroli diety, jednak tylko rzeczy dozwolone - to wszystko przez te swieta . Jutro powrót do liczenia i ćwiczenia a teraz miłej nocki :) Fija idzie spać
Z pewnością zaskoczę Was faktem, że aktualne wytyczne światowych i polskich ekspertów dotyczące dziennego zapotrzebowania na białko dla zdrowego dorosłego człowieka są zadziwiająco niskie - 0,8-1,0 g/kg należnej masy ciała/24h. Co gorsze nikt nie porusza kwestii zapotrzebowania na konkretne aminokwasy takie jak leucyna, glutamina, tyrozyna czy [...]
Z pewnością zaskoczę Was faktem, że aktualne wytyczne światowych i polskich ekspertów dotyczące dziennego zapotrzebowania na białko dla zdrowego dorosłego człowieka są zadziwiająco niskie - 0,8-1,0 g/kg należnej masy ciała/24h. Co gorsze nikt nie porusza kwestii zapotrzebowania na konkretne aminokwasy takie jak leucyna, glutamina, tyrozyna czy [...]
Ostatnie faza suplementacji przed Mistrzostwami Świata Zma: porcja 3caps przed samym snem Witaminy MT do śniadania 5 tabs plus Animalpak przed treningiem 1h Po treningach po 5g bcaa i 5g glutamina Białko porcja do śniadania i przed samym snem porcja Napalm Damian będzie testował przed spraingami-tym jestem trochę zaskoczony ale przemawia do niego [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : troche juz ich było;p Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : troche juz ich było;p suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic nie brałem ilość dni wolnych od kreatyny: około2-3 miechy przewidziane finanse na cykl: ok 500zł uwagi i sugestie: :D Staż treningowy: 3
[...] dłonie na zewnątrz tak, aby ich wewnętrzne strony były skierowane w górę. W czasie ćwiczenia ręce mamy lekko ugięte w łokciach. W żadnym wypadku nie prostujemy ich, gdyż w ostatniej fazie ruchu będzie dochodzić do wyłamywania rąk w stawach łokciowych. Sztangielki unosimy powyżej lini barków. Ćwiczenie piąte: Wyciskanie sztangielek stojąc - [...]
Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa
