[...] o tym ostatnim posilku ktory w dziale Odzywiania doradzil mi s.m.p.a. ...ja rozumiem i w zasadzie stosowalem sie do tego co napisalas wyzej czyli wiecej wegli na poczatku dnia okolotreningowo,a ostatnie posilki bez weglowodanow...ale czy nie bedzie to dobra odmiana sprobowac np.przez 2 tygodnie? czyli ten makaron razowy z oliva i pomodorami?
[...] nadgarstków 2 x 20 x 27kg / 2 x 20 x 13,5 kg 5. Skłony boczne ze sztangielką 3 x 20 x 16kg 1. Ło. Pierwsze dwie serie z ciężarem roboczym zrobiłem czystym nachwytem, w ostatniej serii 3 powtórzenia nachwytem, 5 przechwytem. Ale zrezygnuję z nachwytu w ostatniej serii, bo prawa ręka (trzymająca cały czas nachwytem) nie wyrabia. W ogóle, [...]
jest postęp który już robi wrażenie:). zmiana wagi wychodzi Ci chyba na dobre.jak tak patrzę na Twoje ostatnie wyniki z wl,to staję się już zupełnie przekonany do katany:D.niech się tylko skończy sesja poprawkowa i ruszam na zakupy:). Jeszcze większej siły życzę! Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-09-01 14:53:17
boldek: razak, flor medico i Europe Arena Pharmaceutic, te dwa ostatnie maja lepsze stezenie tj.2000mg/10ml enan:Aburaihan,jelfa, norma,giza, flor medico i europe arena moglbym sprobowac jeszcze u innego zrodla i moze byloby co innego. Zmieniony przez - azzaro89 w dniu 2010-09-01 15:56:38
http://www.kluby-sportowe.com.pl/klub,1871,RMKS-Sokol.html << Tu masz podany telefon do klubu więc najlepiej, jak zadzwonisz... PS. Przejrzałem neta to znalazłem info, ze klub jest nieaktualny. Zwłaszcza, że ostatnie walki zawodników tego klubu miały miejsce 22-24.09.2006r. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-09-01 19:58:43
Żuraw po przysiadach. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html To unoszenie w przod bym wywalił a dałbym za to przed unoszeniem na boki wyciskanie sztangielek siedzac na barki. Ten wyciąg w plecach zastąpiłbym podciąganiem na drazku. 2 ostatnie ćwiczenia wywal. Pzdro
[...] redukcji aczkolwiek o wiele bardziej męczące,co miałam okazję pierwszy raz się przekonać Nigdy nie przypuszczałam,że można tak się zmienić...to co zyskałam przez ostatnie pół roku jest dla mnie powodem do dumy i wcale nie mam na myśli ciężarów ach i znowu te moje wywody...ciekawe czy komuś chce się to czytać P.S no musimy się z [...]
[...] drazka gornego 4x10 52,5kg x10, x10, x9, x9,5 tez czulam prace plecow 3. wyciskanie na poziomej 4x7 rozgrzewka 10kg x12, 20kg x12 32,5kg 4x7, nadal ciezko, ostatnie powtorzenie prawie do upadku 4. wisoło sztangą 4x8 40kg x8 / 42,5kg x8 / 45kg x6 / 47,5kg x6 tym razem z zapasem 5. wyciskanie na skosnej +30' 3x12 22,5kg x12, [...]
[...] się streczowałam i to...nie było rozsądne :) Pytanie czy delikatne rozciąganie codzienne da dobre efekty - nie wiem, przyznam, ale daj znać jak Ci idzie ;) Powodzenia PS. dałam sobie taka cezurę 2-3 miesiące bo te ostatnie parę cm jest jednak chyba dość trudne, nie chce niczego przyśpieszać by się nie nabawić kontuzji i coś sobie pozrywać ;)
[...] nie jednego dwudziestolatka. Ja jak pisałem, nie chcę być kulturystą, nie chce też startować w zawodach, traktuję swoje siłowe zmagania bardo amatorsko, choć przyznam, że ostatnie 3 mies. i związene zym "napompowanie" (nawet tego mizernego torsu który posiadam) daje mi dużo satysłfakcji i przypomina dobre czasy, kiedy człowiek mimo, [...]
Nie zrozumieliśmy się, nie wykonywałem tych ćwiczeń jedynie na ostatnich dwóch cyklach treningowych, czyli przez ostatnie pół roku. Więc uznałem za bezsensowne wrzucanie wyników siłowych z tych ćwiczeń, które wykonywałem pół roku temu, ważąc ponad 5 kg mniej.. W każdym razie... jak trening?
[...] rękawice jak najbardziej, ale ja jednak zdam się na własne dłonie bez dodatków. MDS http://www.youtube.com/watch?v=ZssWny_k5ns Robiłem pierwszy raz, nie podobały mi się dwa ostatnie ruchy w podciąganiu. Wycisk sztangi na skosie ujemnym szerokość barków http://www.youtube.com/watch?v=_vyYQ5KyUNQ mogłem dać trochę więcej Zmieniony przez - [...]
[...] + 22kg*10) 1. Dobrze poszło, z lekkim zapasem 2. Dobrze ,zapas jedna seria, choć musiałem końcówkę dociskać ostro 3. OK 4. Dołożone serie, git 5. Już ciężko, szczególnie ostatnie powtórzenie bardzo ciężko 3-5BI 1. DOCIĄGANIE OD KOLAN SUMO 85kg*5 105kg*4 125kg*3 145kg*3 DÓŁ KOSTIUMU 165kg*3 KOSTIUM+PAS 185kg*3 205kg*3 225kg*3 (ost.220kg*3) 2. [...]
[...] 14 miesiecy 5) cel cyklu sila i jak da rade to masa, glowny cel sila 6) stosowane już wcześniej suplementy tcm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap.na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. I ostatnie pytanie, czy dawkowanie kreatyny polecone przez użytkownika HoligaN90 w innym watku, tj. DT: *rano naczczo 5g mono *przed treningiem 10g CP/albo 5g zwyklego tcm [...]
Czwartek, czas: 65-70 minut Wyciskanie: 5/70 5/75 5/80 5/87,5 5/92,5 Rozpiętki: 16/13 16/13 16/13 Bic, stojąc: 20/10 12/25 12/35 12/35 Modlitewnik : 5/30 4/30 Czuję się nie najgorzej w wyciskaniu. Dwie ostatnie serie jeszcze spokojnie z zapasem. Mam wrażenie, że ten planik mi sporo pomoże Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-09-03 17:32:26
[BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa
