ostatnie

Ostatnie godziny aukcji !

Przeczytaj lepiej ostatnie strony

ostatnie 66 str. bym ci radził przeczytać

[...] dosyć ciężko, ale fajnie, bez problemów. 3. Wiosło podchwytem 5x40 5x50 5x65kg 5x65kg 5x65kg (+5kg) Jak wyżej z przerwami. Tu luźno. 4. Dipsy 8x1kg 8x2kg 8x2kg (+1kg) No ostatnie powtórzenie to już takie mniej płynne. 5. Uginanie przedramion nachwytem z łamaną 12x23kg 12x23kg (+3kg) Dobra pompa! 6. Wspięcia na palce ze sztangą na karku [...]

jesli chodzi o ostatnie zdanie to tak- rano bcaa, carbo ew. też, potem śniadanie natomiast jesli chodzi o ową górke to myslę, ze mialoby to sens, ale 40 minut to trochę za dużo- chyba, ze dotarcie do niej będzie rozgrzewką, a powrót "wystudzeniem" nie wiem więc czy nie lepiej byłoby tak dotrzeć na rowerku- jeśli sa do tego warunki i [...]

[...] roku robie to na powaznie i czwiczył bede cały czas 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)nie [...]

[...] mój max był 90*6 gdzie wl było pierwszym ćw wiec poprawiłem sie o 10kg na pewno co jak dla mnie dużo siady wreszcie wróciły do normy z progressem bo ostatnio siadałem tylko 150kg*1 MC z 195*2 bodajze na swiezo na 200kg*2 (ostatnie ćw) a połówki zdecydowanie na plus Troche piłem w tym tygodniu (i wcześniej) wiec tez progress to spowolniło

[...] kilo) oraz przy okazji pozbycie się niewielkiej ilości tłuszczu (brzuch, uda) 6. stosowałem clenburexin (tylko jedno opakowanie, chyba 180caps.) 8. nic nie stosowałem przez ostatnie 60 dni jeśli chodzi o odżywki 9. ilość dni wolnych od kreatyny - jakieś półtora roku 10. zapotrzebowanie około 2100 kcal 11. jak już wspomniałem - nie ma to [...]

[...] tak sie zastanawiam czy warto dawać foty obecnej formy która raczej nie jest poredukcyjna i plażowa . Wszyscy którzy śledzili mój dziennik treningowy wiedzą ze trenowałem ostatnie miesiące planem siłowym stąd na zdjęciach może widać że ćwiczę ale za ładnie to nie wygląda żeby się zachwycać Po prostu chłop który coś tam dźwiga parę razy w [...]

przecena była ostatnie sztuki, tylko że sezon 09, ale co tam...za 30zł ogólnie to lubie też chodzić w swetrach, ale w jakiś stylowych

[...] i oliwa z oliwek tylko jutro to policze bo dzisiaj juz nie ma czasu. Do tego dodam ze 3 lyzki stolowe tranu i bedzie gitara, najwyzej po 3-4 tyg zwieksze kalorycznosc na ostatnie 2 tyg. Do tego biore clenbuterol, 40 mg/ doba. I jeszcze jedno; pije duzo mleka, wiec to dodatkowe kalorie. Teraz lepiej, czy jeszcze cos nalezaloby zmienic, czegos [...]

[...] to na barki. Sztangielki w opadzie moze byc i na triceps czyli tak zwany narciarz :P, ja polecam jednak francuza. Wszytstkie partie przecwiczysz pierwszymi 4 cwiczeniami jesli zrobisz je prawidlowo raczej malo sily zostaje na reszte. Dodaj izolacje na triceps i bic czyli dwa ostatnie cwiczenia 1 serie do 10 i 2 do 5, przy 15 nie rob izolacji.

[...] z innego miasta (studia) i szukam czegos co nie tylko z nazwy bedzie wskazywalo ze to silownia. Mialem od wrzesnia wykupic karnet wlasnie w tym Domu Kultury na Placu Centralnym, ale czytam ostatnie opinie i chyba sobie daruje ta silownie i "ciocie". Mieszkam od tygodnia na osiedlu zielonym, moze mi ktos cos polecic? Z góry dziekuje.

[...] ile jesteś w stanie podnieść. Nie napisałeś ile powtórzeń robisz, ale kończąc ćwiczenie powinieneś mieć 2-3 powtórzenia w zapasie. Zakładając że robisz 12 powtórzeń, to ostatnie, dwunaste nie ma być wykonywane ostatkiem sił, ale masz czuć, że jeszcze mógłbyś zrobić te 3 i dojść max do 15. Musisz to już sam sobie tak dobrać. edit: tak jak [...]

Też macie tak wszystko wyśrodkowane ? dupa dupa dupa fure umyłem i zaczęło padać =] O 14:00 ostatnie badania i koks z szafy wyciągam bo na widoku za bardzo by kusił

[...] do piłki nożnej leży ciało jednego z piłkarzy , na dole komentarz - serce tego zawodnika nie wytrzymało i po prostu pękło. Powiało grozą prawda. Tak , jestem przekonany , że ostatnie częste zgony młodych i wysportowanych piłkarzy spowodowane są nadużyciami Efedryny. Po zastosowaniu tego środka nasz organizm jest pobudzony , pracuje na wysokich [...]

a i ostatnie pytanie czy jajko mam jeść całe czy tlyko białko ? bez żółka

Sorry ale jestem teraz bardzo poddenerwowany, ostatnie 4 dni redukcji, i przedemną 2 dni pracy z porannym aero W piątek robie foty, w sobote wolne od diety i sie wreszcie najem

No nie wiesz, bo nie podałes ryba z puchy jeśli już to w sosie własnym i raczej nie po treningu. Po treningu IMO pierś z kurczaka, schab, polędwica, filet rybny świeży, krewetki i każde inne szybkowchłanialne białko. Oliwe możesz mieć po treningu. Ostatnie badania mówią, że nie ma to negatywnego wpływu na regenerację. /pozdr

a hantlami normalnie szeroko tylko może ostatnie 2 tak trochę oszukane