najbardziej nie lubie tych wyskokow z 1 nogi :/ z jednej prostej przyczyny kontuzja mi si epowoli odnawia i kazdy wyskok jest nieco bolesny.. a naskoki to juz lajcik pierwsze 10-15 w serii laduje cichutko ale te ostatnie to juz takie łupniecia bo nie mam sily dobrze zamortyzowac :)
ja robie poprostu naskok :) dzisiaj trneing wypadl mi tak 1 - przysiady kangaroo 3x15 , 20 skokow po serii 2 - 3x20 wznosy łydek, 50 podskokow po serii (obciazenie 8kg) 3 - 4x 10 skokow z jednej nogi 4 - 2x 20 naskokow słabo ale czuje nogi przez ostatnie 2 dni i nie byłem w stanie zwiekszyc (po naskokach sie juz wywalilem)
hehe wniosek zlozyles... wiec postaram sie go rozpatrzyc w przeciagu paru dni... a tymczasem ostatnie zdjecie jak narazie .. ;) pozdrawiam wszystkich i dziekuje za komenty ;)
[...] niejasne to pytac a jesli bedzie gdzies literowka to sie nie smiejcie bo pisalem to przed chwila plometryka i ciezary squats/jumps - zrob przysiad z takim ciezarem ze ostatnie powtorzenie w serii bedzie ostatnim jakie mozesz wykonac,CIEZAR jest kluczem. Po serii szybko zrob cwiecskoki wymagana ilosc powtorzen. calf raises.jumps - znow zrob [...]
ja wczoraj zamiast krzeselka zrobilem serie powolnych przysiadow robilem je z hantlami i bolal mnie odcinek ledzwiowo - krzyzowy wole robic krzeselko bo czuje jakos ze bardziej daje na nogi(ostatnie powtorzenia to czuje jakby mi miesnie wychodzily ze skory)no i nie boli mnie kregoslup.pozdro
[...] duzo mi pomogłes chciałem ci powiedziec ze ja nie mam bardzo duzo pryszczy tzn teraz juz nie ale nadal sa i ta skóra jest taka jakby zniszczona chciałem sie jeszcze zapytac bo wiem ze ty sie znasz czy moze walenie konia powoduje pryszcze i ostatnie pytanie czy chodzic do sauny powtarzam ze nie mam tak wcale mnóstwo pryszczy no ale jednak sa
[...] z jednej nogi w miare podobnie ale nie mierzylem dokladnie (ale alleya na 298 zrobiłem ) z naskoku sporo sie pogorszyl niestety :/ a dosieznego nie mierzyłem tyle ze przez ostatnie 2 msce przybyło mi jakies 5kg przez kreatyne pewnie moze troche spadnie po cyklu sztojak - witamy spowrotem , masz zamiar robic kangaroo wg rozpisu? Zmieniony [...]
chopin20 to życze Ci wygranej walki z tą chorobą. Fakt, że lekarze w panśtwych przychodniach olewa się pacjętów z trądzikiem. Przez ostatnie 4 tygodnie brałem antybiotyk ale od dziś odstawiłem go i spróbuje innej kuracji. Jeśli będą rezultaty to poinformuje w nowym poście co i jak biore.
No jeszcze jutro i koniec kolejnego, ciężkiego tygodnia. Kończe już 8 tydzień. Po skończonych 9 tyg zrobię sobie 1 tydzień regneracji i kolejny ostatni etap treningu. Z tego co patrzyłem to ostatnie 6 tyg to w większości są ćiwczenia skocznościowe. Siłowych jest mniej Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-08-25 21:43:36
A ja jadę bez żadnych supli i udo poszło tylko o 1cm . Ale ja nie chcę mieć grubych nóg. Byleby były skoczne i dynamiczne. Dziś skończyłem 8 tydzień. Jeszcze jeden tydz i koniec drugiego etapu Dzisiejszy trening bardzo mnie męczył. Wszystko przez bolące piszczele. Ostatnie 3 dni trenowałem(oprócz środy) i grałem wieczorem w siatę. Jetsem bardzo [...]
[...] i zamówie jutro. Poczekam może ktoś do jutra odpowie gdzie ew zamówić ESN/MRM Mxpro, bo nie widzę go w sklepie sfd. Ostatecznie kupię sp80 jak tak chwalicie, choć myślałam o Ultimate Nutrition IsoCool, bo nie ma wegli. Jestem lajkonik w odżywkach więc wam zaufam, ale tak z ciekawości, czym to ostatnie sobie zasłużyło, że go nie polecacie?
Olejajo Ostatnie zdanie 3:05 na 1200 metrów nie jestem pewien, czy mistrz olimpijski w wieku 15 lat miał takie wyniki. Więc proszę cię wstydu oszczędź i nie kłam.
[...] nie 2,5km tylko duzo wiecej mysle ze 5-8km powinno dac najlepiej w polowie dystansu zrobic chwile przerwy kilka przebiezek i sprintow zrobic i leciec druga czesc dystansu. 2 ostatnie dni przed egzaminem nie trenuj odpoczywaj. a 3-4 dni przed startenm zrob sobie sprawdzianik na 1000m tak na przetarcie :) Bedziesz wiedzial na czym stojisz. aha i [...]
[...] 100m ,a czy Jego koronnym dystansem bedzie 100 czy 200 zadecyduje Jego przyszły trener bo za wcześnie na podejmowanie takkich decyzji.Napisz co mniej więcej robiliście przez ostatnie pare tygodni ,noi jak sam pisałeś sprecyzuj wasze te NAJBLIŻSZE cele. I jeszcze:Waszym najważniejszym celem narazie niech będzie znalezienie trenera/klubu bo [...]
pinecone - napisz co przez ostatnie tygodnie robiłes w kirunku biegania,w jakie dni trenujesz na siłce i macie.Noi sprecyzuj dokładniej swoje cele,chcesz się przygotowac do jakiś konkretnych zawodów,czy na przyszły sezon chcesz wystartować(koło maja),na hali,czy sam dla siebie tak przez pare miesiecy potrenowac.
moje spostrzezenia po dwoch tygodniach nierobienia treningu:obrecz 305 jest moja:Dlepszy dosiezny,lepsza dynamika i lzej mi sie skacze:)przez ostatnie tygodnie mialem pare treningow w siate chyba6 albo 7 wiec nie mialem pelnej regeneracji :)pzdr
To jeszcze ostatnie pytanko żeby cię nie zanudzać: Czy przy takim ciśnieniu można trenować na siłowni ew.wykonywać aeroby? Czy treningi nie podwyższą go jeszcze bardziej? W każdym bądz razie Wielkie dzieki za sensowne i szybkie odpowiedzi Pozdrawiam
[...] o artrexie... czy ma te same wlasciwosci jak zwykly kolagen olimpu ?? i biorac artrex powinienem sobie darowac ten kolagen.. czy moze oba produkty sie uzupelniaja ?? aha i ostatnie pytanie :)... czy lykajac wyzej podane specyfiki powinienem przestac wykonywac (nawet z niewielkim obciazeniem) cwiczenia przy, ktorych wczesniej odczuwalem lekkie [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
