ostatnie

Dzisiejszy trening: 1. Ściąganie wyciągu jednorącz 4x6 (35/45/65/75) ostatnie powtórzenie - trzeba było z bańki walić w łapę żeby jakoś się udało 2. Ściąganie drążka szeroko, dolna połowa ruchu 3x8 zbyt małe ciężary wziąłem 3. Face Pull 3x10 - też za małe :/ Praktycznie nieodczuwalna praca mięśni... 4a. Uginanie ze sztangą na biceps 6/6/6/6/3/1 [...]

Obliques żarcie to jedna wielka porazka przez ostatnie pare dni, niekontrolowane, nie uregulowane, czesto za duzo czesto to nie to co trzeba. Wiec nawet nie bede wstawiac. Kompulsy leca jeden za drugim, nie wiem czemu, myslalam, ze umiem sobie wytlumaczyc, ze wiecej sie to nie zdarzy a jednak jest, prawie codziennie. Chrom nijak nie pomaga, [...]

[...] propa z bd moze nic ci nie wskoczyc. Ja jestem po 12 ml - odpowiednik twoich 6. Bije dobrego propa aptecznego 50mg/ml 1 ml co 2 dni. Jestem w 3 tygodniu waga +3. Poszło tak dużo prawdopodobnie dlatego, że dłuuugo nic nie brałem przez ostatnie 5 miechy obijałem sie na siłce, czasami nie dojadałem i odrabiam spadki. Teraz przyłożyłem się na 100%.

Grzech faktycznie, ale rozsądniej byłoby niżej wejść, ale miałem zwyczajnie ochotę zrobić w miare konkretne treningi, ale za to dziś ledwo ostatnie przy siadach wstałem Demol z Conanem dobre Paweł odprężyć to wpadaj na działke, jeszcze troche % zostało to sie odprężysz Student 40tki największe (raczej) TRENING NR27 A2 push I. Siady (bez [...]

[...] może nawet puścisz pawia ale czy na dłuższą metę zaowocuje to progresją ciężaru i masy w efekcie? Myślę że nie i możesz się przetrenować. Wielu ludzi stosuje 21 jako ostatnie ćwiczenie po uginaniu przedramion ze sztangą i młotkowym z hantlami a to myślę najlepsza droga do przetrenowania i stagnacji. Metodę 10x10 na całe łapy stosuję [...]

[...] x 10/17,5 x 10/20 x 10/22,5 x 10 17,5 x 10/20 x 10/22,5 x 10/22,5 x 10 --> dobicie czas - 70 minut Pompeczki coś opornie idą, tyle że dorzuciłem jedno powtórzenie w przedostatniej serii. Podciąganie neutralnym bardziej wchodzi na najszerszy, takie mam odczucia po pierwszym treningu. Fajna odmiana. W wycisku na skosie przesadziłem z ciężarem, [...]

Sorry jutro wystawie, nie miałem czasu przez ostatnie dni

[...] z siebie na treningu dużo. Jutro, tak jak przewidywałem, ranne bieganie odpada, gdyż mam klasówkę, a po bieganiu ostatnio miałem różne przygody, których chciałbym uniknąć. 2 ostatnie godziny WFu też odpadają, ponieważ w szkole zbiera się rada pedagogiczna i nie ma 9 lekcji, a my zaczynamy WF w połowie 8 godziny. Jeżeli uda mi się wszystko ogarnąć [...]

Wojtas87 utnij węgle w dni nietreningowe, stopniowo redukując je do zera i zacznie powoli schodzić. W ostatnie 7 dni codziennie obserwuj wagę. Zredukuj płyny do minimum i przejdź się na saunę. Ogólnie jeśli miałeś 3,5kg nadwagi po solidnych posiłkach, butach i ubraniu to podejrzewam, że następnego dnia rano nadczo na golaka ważyłeś nie więcej niż [...]

[...] : bccaa mega kaps,tcm mega kaps firmy olimp,gainery masowe,xpand itd;) Uprawiane inne sporty : biegam stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : ? uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : kilka lat trening ktory chcem zaczac;) DZIEN 1 Klata: 1) [...]

[...] dzień...czułam się obolała i strasznie nabrzmiała,do tego podbrzusze mnie bolało...ale nie mam zamiaru marudzić tutaj Wyciskanie dobrze,że zredukowana jest liczba serii,bo ostatnie już troszeczkę ciężko szły dlatego nagrałam ostatnią dla porównania z 4pierwszymi Przy docisku miałam wrażenie jakby ruch był krótszy niż zwykle,ale to [...]

no NAS może być, chociaż z klasyki to wolę PFK i Kaliber44, choć to ostatnie to psycho, wiec ciezko porownac do obecnego rapu

spoko, i tak wiecej treningu niz mialam przez ostatnie 3 tygodnie... a w sobote pol-maraton...

[...] się na dłużej bo było już ciężko uginać przedramię z tym obciążeniem . OGÓLNE WRAŻENIA-Jeden z lepszych treningów tego mikrocyklu w zakresie 5 powtórzeń . Zwłaszcza dwa ostatnie rekordziki każą mi wierzyć że mój wysiłek nie idzie na marne. FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=FrAqexG96NE [...]

[...] poziom-zostawmy dalej widizalbym cos na skosie-najlepiej z hantlami izolacja triceps-jezeli ma byc cwiczony po klatce(gdzie przy wyciskach bierze aktywny udzial) 2cw wystarcza. Jako glowne dalbym chociazby docisk na poreczach,dalej jakas forma francuza-i tyle wystarczy. plecy-ostatnie mozesz sobie darowac-wiolso juz masz,wiec nie dublujmy cwiczen

ZOSTAŁO OSTATNIE OPAKOWANIE MATRIXA 2.0 ORAZ PVL MUTANT PRO

i ostatnie:

proszę adm. o wywalenie tego podwójnego.To jest ostatnie (mam nadzieję)

[...] zawsze na początku każdego planu zaniżam ciężary tak żeby dokładając powiedzmy po 2,5 kg na tydzień, gdzieś mniej więcej w połowie lub 2/3 planu dojść do submaksymalnych, a ostatnie (średnio) 2 tygodnie już idą na ciężarach o których wcześniej nie było mowy Dosyć przyjemna metoda, chyba każdy lubi podnosić coraz więcej i więcej Tylko trochę [...]

A jak bym dorzucił pod koniec ostatnie 15dni po 2 tab vistrolu.?