ostatnie

Ja nie oglądam drugiej połowy, ******le, Milan to ostatnie ścierwo w tej edycji LM, druga Chelsea, eh...

Akurat do badań podchodzę mega poważnie. Zrobię w tym w tygodniu, ale ostatnie zrobiłem 4 tygodnie temu i Estro miałem 40, a prolke przekroczoną, wleciał 1 cabaser rozbity na 2 dawki. Nie szaleje z AI, cabaser biorę nawet po ćwiartce, a Ari w połówkach. Tez z początku myślałem, ze to przez to, ale eksperymentowałem z dawkami i chodziłem co 3 dni, [...]

[...] mieli w oryginalnych artykulach do czynienia,wiec poczeakam na nich.druga wzmianka jaka myslalem zeby dodac do hst to np:zrobienie mojego ulubionego cwiczenia na klatke jako ostatnie z 3 jakie bede robil na hst,mianowicie najpierw plaska,potem skos sztanga a potem 3 cwiczenie laweczka lekki skos pomiedzy skosem a plaska i robie najpierw srie [...]

[...] 2 tygodnie z 6 skokami,cykl 9 poworzen 1 tydzien i 3 skoki,cykl 6 poworzen przez 2 tygodnie i 6 skokow a potem np. po tydzien w skokach do 4 poworzen a na koniec poprostu ostatnie 2 tygodnie dodawalbym po troszke ciezaru do kazdego cwiczenia ,takzebym robil 3-2 poworzen sam a ktos by pomagal dociagac do 4 poworzen,co ty na to?albo inaczej [...]

[...] istotne info. A myślałeś może o rozbiciu HST na 6 dni w tygodniu? Co do pomysłu podziału mikrocyklów na "długie" i "krótkie" to może lepiej tak: 15- 3 skoki 11- 6 skoków 7- 6 skoków (3-4) ostatnie dwa tygodnie to tyle jeśli chodzi o mnie, planu juz nie ocenie bo nie dam rady w tym momencie jak coś powtórzyłem to sorka :)

0-2 w typerze jestem jak narazie %-) może Krauss poratuje, bo z 1 spadne na ostatnie miejsce xD

[...] z waga 90 kgmiałem kilku letnia przerwę spowodowanymi melanzami :) Zaczęło się od zwiększeniu białka w diecie i troszkę kalorii na plus , nie liczyłem. Dobilem do 97 kg .(ostatnie zdj) Od listopada 2018 wpadło cardio na każdym treningu 25 min a trenuje 4x w tyg . Styczeń 2019 waga 86 kg . /SFD/2019/7/16/94bc9a89b23b4d7ba3c32182a4f2fa30.jpg [...]

[...] ale nie przesadzajcie...jak dla mnie jest zarys i wyjście do robienia wycinki:-D Zrzucenie 10 kg to dla mnie żaden problem (proszę nie odbierać jako przechwalania) ale ostatnie szlify to dopiero się zaczyna zabawa i robi się ciekawie bo organizm zaczyna się bronić8-) a to nazywam przekraczaniem granic i dobrą zabawą8-). Ojan klatka bez [...]

[...] brzucha 3x10+5 Wyciąg górny podchwyt 3x10+5 Wyciąg na prostych 3x10+5 Wznosy nóg siedząc z obciążeniem 3x15 + allachy 3x12 Komentarz: Zbliża się koniec redukcji. Siła przez ostatnie miesiące w ogóle nie spadła, a nawet w niektórych ćwiczeniach podokładane8-). Tak raczej zostanie w każdej grupie, 3 pierwsze ćwiczenia typowo siłowe z dużym jak na [...]

No jak różowe hantelki nie robią roboty;-D no to musze zacząć zielonymi8-) A tak na poważnie to już nie pamiętam kiedy robiłem serie z zapasem...każde ostatnie powtórzenie to max powtórzenie ...nawet niepełne:-P Jedyne mięśnie, które nieraz doznają zakwasów to poślady...i to po wykrokach liczonych w 30-40 na stronę;-D

[...] 3x8 Uginanie prostą stojąc 2x8 Francuz siedząc 2x8 Allachy 3x12 Wspięcia siedząc 3x... Komentarz: nie wiem kiedy ostatnio zrobiłem tak krótki trening tylko 60 min}:-(. Każde ostatnie powtórzenie to maks bez zapasu. TUT staram się trzymać 2-0-2. Wszystko wchodzi jak powinno, pompa jak trzeba nawet przy tak małej ilości serii i powtórzeń. [...]

Poprzednie dwa ze stronki wcześniej to robocze ostatnie. Jeszcze rozgrzewka do przednich. Tu troszkę szybsze tempo;-D https://youtu.be/nAY_EbzoGAU Podkład dźwiękowy z du.. bo YT blokowało|-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-09-28 08:18:43

dobra cena za taki skład. Gdyby nie to ze na ostatnie promocje sie zapozyczyłem to brałbym

ostatnie promo spowymiatało - masakra!! ..wiecej takich

i takie ostatnie pytanie. Prawdopodobnie wystąpiło u mnie przetrenowanie przez ten nadmierny trening. Czy przetrenowanie minie jeśli od środy zacznę ćwiczyć już prawidłowo czy powinienem zrobić roztrenowanie/przerwę? Czy duże problemy ze snem mogą być problemem przetrenowania? Nie ma innych przyczyn które mogły by spowodować problemy ze snem a [...]

[...] miałoby znaczenie odwrócenie - początek 20 na małym, później większe obciążenie i mniej powtorzeń?" wbrew pozorom mialo by spore znaczenie poniewaz ciezar uzysty w ostatniej serii bylby mniejszy niz gdybys rozpoczynala cwiczenie od 8 powtorzeniowej serii. Miesnie byly by juz zmeczone 2 poprzednimi seriami - o zakresie powtorzen 20 i [...]

W cwiczeniach na barki wywal jedno cwiczenie - najlepiej te pierwsze, ktore wykonujesz na maszynie a jako ostatnie daj unoszenie ramion w bok w opadzie tulowia czyli zostaja cwiczenia 2) i 3) + tyl barkow triceps 1)Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2)Wyciskanie sztangielki francuskie, siedząc, dwiema rękami 3)PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

i ostatnie zdjecie Pudzian bawi sie komórka :D poprostu ochrona sie bała , pewnie sa za daremni i nie chcieli robic sobie siary hehe

[...] biorą pod uwagę nie tylko wiedzę merytoryczną czy staż nauczyciela, ale też jego talent do przekazywania wiedzy, doswiadczenie w nauczaniu i wiedzę metodyczną. Nazwa szkoły, to raczej ostatnie co biorą pod uwagę ;) Tak na marginesie - Jarek i wielu innych tradycjonalistów, też regularnie chadzało na seminaria prowadzone przez Zhang Fen Juna :D

ja właśnie słyszałem, że ostatnie wcielenie, ale młodych, czyli osób od razu po wstawce:)