[...] na sikanie w nocy (jak po duzej il. bialka w ostatnim posilku). Nie mniej jednak, sikanie, moglo byc podyktowane ze do poznych godzin wieczornych caly czas pilem wode. Przez ostatnie 2 tyg pilem jej ta sam ilosc lecz w 80% do godziny 16-17. Potem juz niewiele. Teraz znow wroce na jkis czas do systemu z bialkiem na noc i z woda pita tak jak [...]
To jest mieszanka. Warto używać i przy masie, żeby jak najmniej się odłożyło tam gdzie nie trzeba . Poza tym zobacz ostatnie wpisy co do ściągania skóry.
[...] rozwalic rotatory-to inna sprawa. Dublujesz wyciskania-zostaw sztange. W dalszej perpektywie widzialbym ciezka izolacje-na boczne aktony np-wymach boczny normal lub power ostatnie moze byc-choc zastanowilbym sie czy niedac do plecow BICEPS zdecydowanie za duzo.Nie widze sensu w ciekzich izolacjach wchodzic na mniej niz 6/8p. 1-uginanie z [...]
a i ostatnie moje pytanko czy zauszmy ze na cyklu mono przybyl by mi 1 cm w bicku to podczas przerwy mi to spadnie? chodzi o to czy spadnie caly centymetr czy cos zostanie Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2010-03-11 15:49:48
[...] Posiłki wszystki poszły planowo, zaraz będą jaja 4 sztuki + warzywa i na noc 170 gr sera białego. Trening równiez oraz aero.Mimo małych cięzarów trening udany, ale czekam na ostatnie treningi 5-tek:) Nagrałem parę filmików w celu skorygowanie techniki. Zapraszam. I trening z mikrocyklu 10-tek: 1.Martwy ciag 2x105 kg + syzyfki 2x2,5 kg [...]
[...] jednak mi się nie podobają, strasznie dziwnie mi się je robiło, poczytam i poszukam jak się to prawidłowo technicznie robi bo wydaje mi się że coś było nie tak. Przy francuzach w ostatniej serii ostatnie dwa powtórzenia z lekką pomocą drugiej ręki. Brzuch oczywiście świetnie do przodu idzie, od przyszłego tygodnia jadę z poziomem 5 ABS2.
[...] chyba, że coś siły przybyło. OCENA: 4/5 4 WYCISKANIE LEZAC 33; 43; 55 (+5kg) OPINIA: Bardzo ciężko. W 3 serii pewnie 7-8 powtórzeń z przytrzymaniem. Reszta to ogromna walka, ostatnie bardzo wymęczone i powolne. Bez zapasu. OCENA: +2/5 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM (bez ciężaru) 15; 15; 15 OPINIA:Chyba gorzej niż ostatnio, ale 3 [...]
A jeszcze coś. Chciałbym żeby jak najmniej ćwiczeń powtarzało się z tego treningu HST bo przez ostatnie 18 tygodni robiłem te same trzy razy w tygodniu wiec trochę a nawet bardzo mi się już „przejadły”. Mam nadzieje że razem coś wymyślimy i poskładamy w całość.
trochę inwencji wprowadziłem w ostatnie 2 dni z dietą aby się odmulić , i tak: śniadanie makaron+dżem+jajecznica z 3 jaj + orzechy 2 danie czarny chleb z dżememe i odżywka białkowa + orzechy a później już to co zawsze:) kurczak ryż , kurczak ryż, makrela chleb, i na koniec dnia odżywka lub ser biały ciesze się ,że mi problemy z brzuchem przeszły [...]
[...] 0,2 sekundy. Trzeci czas – ku zadowoleniu polskich fanów – uzyskał Robert Kubica (Renault). źródło : f1wm.pl HRT to jakaś parodia jest.Senna jak jechał ostatnie kółko (z resztą,którego nie ukończył), to miał 15 ( ) sekund straty... EDIT Przejazd Senny,to było kółko instalacyjne.Fura dla Chandhoka ma być gotowa na drugą [...]
Wypróbuję jutro 100g przed i po. Chodzi o to zebym mial energie podczas treningu. Jak bedzie przepelnienie to zmniejsze. Dzięki za pomoc. ostatnie pytanko - czy przelicznik gramów na ml u oliwy jest jakiś duży czy prawie tyle samo wychodzi? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-12 15:04:42
Asariah, jestes blisko. Endoproteza to nastepny krok po przeszczepie chrzastki. W sumie to sie nawet cieszylam i zadalam wszczepienia sztucznego kolana juz teraz, ale uswiadomili mi, ze 1) bylabym najmlodszym wlascicielem endoprotezy 2) moze zlamac sie w czasie seksu. To ostatnie jakos mi zwisa, ale dla porzadku cytuje mojego lekarza.
[...] to może i masz racje ale czy skatowany sie czuje to chyba az tak nie :) a po to się zarejestrowałem na forum by wysłuchać opinii innych i podzielić się swoimi spostrzeżeniami, nikt wszystkowiedzący nie jest :) więc co w tej klacie? bo na płaskiej to ćwiczę dużymi kilami 1sza seria 90kg potem 105 i ostatnie 110 - 115 kg. A ten bic mniej serii?
[...] 80, 100, 120, 130, 140kg/5, 150kg/4, 160kg/3, dwa rekordy w jeden dzien, ale to nie koniec... Wyciskanie na skosie, 60, 65, 70, 75, 80kg/5, jest i trzeci rekord, chociaz dwa ostatnie powtorzenia dosc oszukane. Skldanka na ramiona: Uginaie ramion ze sztanga lamana, 40kg/5/5 Prostowanie ramion na wwyciagu(gornego,dwa kolka), 25, 30, 35kg/10/2. To [...]
Huanita20... powalasz mnie... pisząc o cenach fajek których nie palisz... Ty chyba nie wiesz że Polsce brakuje miliardów w budżecie bo przez ostatnie 50 lat rządzący nas na okradali Twoi wnukowie nawet to odczują po kieszeniach za X lat he he
DZIEŃ 13. i trochę o dniach poprzednich, dniach męki i cierpień. Dzień 13, piątek... Chyba nic więcej pisać nie muszę. Ostatnie dni są dla mnie katorgą. Pierw gorączka, teraz problemy żołądkowe. Pierw się leczyłem czosnkiem, wit C i polopiryną, teraz herbatka miodowa. Wczoraj próbowałem 50ml rumu, bo mi ktoś doradził że to dobry patent. Niestety [...]
Na siłowni zacząłem ćwiczyć ponad rok temu, ale miałem niemałą przerwę, dlatego liczę tylko ostatnie 5 miesięcy. Na MMA chodzę od dwóch miesięcy. Na pewno zmienił mi się plan w związku z sw. Zacząłem więcej myśleć o nogach i plecach, ale dalej moim głównym celem jest wygląd i siła. Nie traktuję siłki jako dodatku.
KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38
