ostatnie

Ale macie problem ja juz z dobre 3 lata nie wypilem wiecej niz jednego browara a ostatnie pol roku zero alko

[...] ciężar jest również moim rekordowym na 1reps 2.Wyciskanie leżąc 50x5 70x5 80x5 85x5 90x5 NOWY REKORD! Nareszcie zaliczona progresja, tutaj podobnie jak w przysiadzie ostatnie powt. ciężko ale wciąż technicznie bez żadnego oszukiwania. 3.Wiosłowanie, pendlay rows. 60x5 70x5 85x5 95x5 105x5 Nareszcie że idzie w najszerszy, wiosłowanie [...]

[...] Jestem zdecydowany na kreatynę: Vitalmax - CEE Creatin Ethyl Ester Mega Capsules i białko ( wydaje mi się, że jem go jednak za mało): Olimp System Protein 80 Mam jeszcze ostatnie pytanie: W związku z tym, że chodzę do szkoły praktycznie jedynym moim posiłkiem po śniadaniu w godzinach 9-14 są 2 kanapki. Czy powinienem zakupić jakiegoś gainera [...]

[...] mecz przeciwko Atlancie Hawks. Niepojawienie się w piątek miało miejsce dzień po tym jak miejsce w pierwszej piątce Heat zajął Carlos Arroyo. Alston został też posadzony na ławce przez trzy ostatnie kwarty wtorkowej wygranej z Golden State Warriors. TOP 10 z 07.03.2010r http://www.youtube.com/watch?v=0-I9-nCZ2yc&feature=player_embedded#

[...] 10x50kg 10x50kg - slaba klata ze szok ! podciaganie sztangi do klatki (połowiczne - szeroki chwyt) 10x20kg 10x30kg 3x10-35kg - nastepny trening bedzie wiecej chociaz ostatnie powtorzenia totalnie naciagane i oszukane uginanie ze sztanga stojąc 3x10 - 20kg - bolaly mnie barki i jakos dziwnie sie pompowalo bicka po powrocie z silki 6 [...]

ok ostatnie pytanie;p czy stosowanie regresji 8-10-12 bedzie dobrym pomyslem? Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-03-08 17:49:43

Dzień 2/Tydzień 24 Relaks. ~Dieta~ Podsumowanie: Niestety nie dostałem się do testu Activlab'u więc stwierdziłem, że za 3 tygodnie (ostatnie 8 tygodni masowania) kupuję suple za nawet sporą sumę. I dziennik będę kończył równo z końcem supli. Potem siła przez całe wakacje i znów od września masówka. Mam nadzieję, że kolejne dzienniki będą się [...]

Jestem wdzięczny za wszystkie rady, oto wersja ostateczna. Czekam na OK albo ostatnie poprawki Naprawdę doceniam wasza pomoc :P Zapotrzebowanie kcal:3588 Białko:110,5 (1,7/kg) Tłuszcze:130 (2,0/kg) Węglowodany:494 (7,6/kg) 1) Śniadanie 7:30 - 8:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Banan 15g Rodzynki suszone 25g Orzechy [...]

Dzien 2 Wstałem. Mikrourazy na nogach mega reszta spoko Zaraz leci posilek numer 1, jaja+owsiane+orzechy+tran. Zajecia na 8:30, 5 godzin przerwy, i ostatnie zajecia. Wypiska po poludniu z treningu B1. Milego dnia

Wczoraj słabo trzymałem diętę więc do dupy. Narazie trening robię "lajtowy" więc w tym tygodniu nic nie będę wypisiwał. Trening szedł gładko do momentu military press. Przeciążyłem plecy. źle technicznie zrobiłem ostatnie powtórzenie i taki jest tego efekt. ehh Pzdr

pozatym ostatnie jaja na forum skutecznie odwracaja uwage od spamowania ale damy rade przynajmniej nie am wyscigu o nastepny spam

Robiłem coś takiego tylko 30mg mety i 250mg c4d en, jak odstawisz mete będzie taki zastój że idź pan w h... Ja bym tak zrobił: Zacznij od 30mg i wydłuż ta mete do 6-7 tygodni, zwiększ dawkę od 4-5 tygodnia do 40mg. Ostatnie dwa - trzy tygodnie to już takie "ubicie" tylko może być. Albo podbija testa po mecie, jak wolisz. Zmieniony [...]

albo mete daj na ostatnie tyg cyklu jak kiedyś pisał JĘDREK co zapewni stały progres

[...] 7 mnie nie interesował. Jednakże dorzucę tez moje parę groszy. Że niby czyje zdrowie narażała Obliques? Pomaga tak wielu osobom, że nawet nie ogarniałam tego przez ostatnie 2 lata, tego ile tych osób było. Jej rady sa bardzo racjonalne i poparte doświadczeniem. Wiem to po sobie, bo sama byłam skłonna "wydziwiać",a Obliques [...]

[...] najlepiej w porze obiadowej(stala pora - powiedzmy 16) po posilku 3-4 20mg - 1 caps 8 rano po sniadaniu, 2 caps o 16 po obiedzie - do tego kazdej tabletki to samo jw po ostatniej tabletce mdrola 1 dzien przerwy od wszystkiego nastepnie 2 dni po 2 clomidu pozniej do konca listka po 1, wraz z clomidem zaczne zazywac t-bol zgodnie z opisem na [...]

[...] tak jak zalewal sie przy 5g ww na kgmc - tak myslalem ze jak bede mial 1-1,5g to poleci raz dwa.......... fatu tez duzo nie mam 0,9-1,5g wiec malo........ teraz wywalilem ostatnie (oprocz sosu) dodatki ktore moga stac na drodze tj.sok zamienilem na zaje.bisty low carb - 0,8g ww na 100ml!! czyli tyle co nic mleka 60ml/dzien - do ostatniego [...]

[...] byk nie przesadzaj ze zaraz masa ci spada, w ostatnim tygodniu zacznij brac jakis dobry stack kreatynowy. mozesz tez zejsc taperem czyli nie obnizac tak gwałtownie poziomu tescia we krwi czyli 3-4 ostatnie szoty zamiast 100 mg to 75,75,50,50 to powinno załatwic sprawe, mozesz tez dac od ostanitego tygodnia jakis buzer tescia dobry np novedex xt

[...] na technice. Jaki kąt proponujesz? Krzyżowanie linek wyciągu Hmm robiłem to pierwszy raz, początkowo nie mogłem załapać stabilnej pozycji, potem znowu wyczuć klaty, ale 2 ostatnie serie weszły już tak jak należy - klata jak balon. Wyciskanie francuskie sztangi prostej leżąc na lekkim skosie - 10x15/10x25/8x25/6x25 Początkowo nie czułem tego [...]

[...] nawet z bardzo mocnym skłonem tak, że praktycznie kładłem klatkę piersiową na nogach. Natomiast od jakiegoś czasu odczuwam ból. Zaniepokoiło mnie to lekko i zastanawiam się właśnie czy to z powodu "rozleniwienia się" mięśni czy może po prostu źle wykonuje ćwiczenia. Bo muszę przyznać, że ostatnie 2-3 miesiące praktycznie przesiedziałem.

Kolejny tydzień rozpoczął się dla mnie od wtorku. System treningu: 4,5,6,7,1,2,3 Rodzaj chwytu Powtórzenia 1. Szeroko 1 7 ostatnie już bardzo szarpane. 2. Szeroko 2 ///6 3. Neutralnie 3 /// 6 4. Nachwyt 4 ///15 5. Neutralnie 5 ///10 6. Wąsko nachwyt 6 ///7 7. Wąsko podchwyt 7 ///8 Ilość powtórzeń wzrosła do 59 a więc o 1 progress czyli [...]