[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] 184 Cel cyklu: redukcja, rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: ile bedzie trzeba ;) uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 miesiące [...]
[...] ale po swietach znowu zrzuciłem. teraz w sumie po miesiacu odchudzania waże o 12,5 kg mniej. Od tygodnia jezdze rowerem stacjonarnym minimum 40km dzienie (2x20). Przez ostatnie dwa dni biorę Dyma Burn Xtreme 1xrano na czczo i przed pierwszym treningiem 2xtabl i przed drugim 1 tabletka. Dodam że mam 193 cm wzrostu i mam 23 lata. Do rzeczy po [...]
ok to ostatnie pytania moge czyms zastapic ten sok pomidoriwy bo nie trawie wogole co z sokiem z swiezej marchwi bo strasznie lubie twarogi połtłuste i mlejko 1,5% beda ok? a zielona herbata to pewnie jeszcze ten napar z lisci tak? czy moze byc w woreczku? 100 pytan do...
Witam wszystkich. Zamierzam wystartować w tych zawodach, jednak jako, że będą to pierwsze zawody w siłowaniu na ręce, w których wezmę udział mam kilka pytań odnośnie przebiegu samej rywalizacji: 1. Czy są wymagane jakieś dokumenty ? (sam dowód wystarczy ?) 2. Do kiedy należy wpłacić wpisowe ? 3. Co oznacza "strój sportowy" ? ( czy [...]
Nowe filmy DVD (folia) w pudełkach. Wszystkie posiadają lektora lub polskie napisy. Architekt Arlette Atak na posterunek 13 Bez kontroli Blef Broń dla każdego Brudna robota Cel Ciało potrzebne na gwałt Cichy wspólnik Ciemna materia Cop Land Córka D'Artagnana Czarna magia Drugie oblicze Edmond Ekspert Gang braci Germinal Ginostra Happy End [...]
nowa serie z napisem jelfa pod prolo ? w poniedzialek wbilem ostatnie ze starej serii bez napisu jelfa, dzisiaj wbije 300 tej nowej, na dniach chce isc na badania poziomu testo z ciekawosci
Brunetka00 Własne wypowiedzi, o ile są ostatnie w danym temacie, można edytować. Nie trzeba pisać drugi raz z rzędu. Po drugie - tutaj jest forum sportowe. SFD = SPORTOWE forum dyskusyjne. Zakładam, że tutaj użytkownikom robi różnicę, czy tracą tłuszcz czy mięśnie, a także zależy im na tym, by wagę móc bez większych wyrzeczeń utrzymać. Także po [...]
[...] irytacji, męczących ograniczeń i reżimu diety - metodę, która nie naruszała sposobu funkcjonowania mojego organizmu. Przedstawię te zasady, którymi się kierowałem przez ostatnie pięć lat. Ale przedtem podam przykład mówiący o tym, jak dzięki nim zmieniła się moja fizjologia. Zwykle potrzebowałem ośmiu godzin snu. Musiałem mieć trzy [...]
[...] - judo i bjj wtorek - judo środa - judo i bjj czwartek sitkówka na wf piątek - judo i dam wypiskę,jak wrócę Ale mam straszne zakwasy (nie wiem,od czego) na plecach i w barkach,może to od rzutów na oporze? I ostatnio przeszłam na dwa kapsy tse,bo ostatnio przeglądając bloga zauważyłam,że przez ostatnie trzy miesiące spadł tylko kilogram
No tekst pisany wyraźnie pod konkurs, ciekawe ile jest w tym prawdy, jak kolega już wspomniał zdjęcia są tu raczej niezbędne. A ostatnie zdanie to normalnie porażka, żenada.
oki. teraz już wszystko jasne, o to mi chodziło. A mam jeszcze jedno, już naprawdę ostatnie pytanie. Jeśli chcę szczyt formy w podciąganiu osiągnąć w połowie lipca (egzaminy) to jak najlepiej brać kretę. Czy lepiej zrobić te niecałe trzy miechy w jednym cyklu stałym (ciągłym) czy może 1 cykl 4 tygodnie, tyle samo przerwy i kolejny 4 tygodniowy [...]
[...] suplementy : Wszelkie odzywki białkowe, kreatyna Uprawiane inne sporty: Siłka, jogging, raz po raz pong-pong stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: ok. 60 przewidziane finanse na cykl: tak do 100zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: Rok Zmieniony przez - [...]
Januch nieczytałem całego tematu ale to ostatnie foto na str 5 to coś niebardzo, bo pamiętam rok temu jak robiliśmy konkrs międzyklasowy chłopaków w wyciskaniu tak dla jaj zupełnie, robiliśmy zdjęcie jak ktoś wyciska a potem pokazywaliśmy tamtym. Rekord u nas wynosił 130 coś tyle że nagrywaliśmy tak że niebyło widać końców sztangi podobne jak u [...]
Trening D5 (24.04.09) 1. Wyciskanie płasko 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 65kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 80kg x 5 85kg x 5 2. Hack przysiad 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 65kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 80kg x 5 85kg x 5 90kg x 5 95kg x 5 100kg x 5 3. Wiosło podchwytem 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 65kg x 5 70kg x [...]
[...] 100+*15 na lajcie 10A progresja przesunięta 1. wyciskanie leżąc + 1 seria dociskania rozgrzewka 20*10 30*10 40*10 serie wlasciwe 47.5*10 52.5*10 57.5*10 62.5*10 67.5*10 ostatnie powtorzenie jakos ciezko reszta nawet ok 2. łączone z szrugsy ciężar JW. ok 3. wyciskanie od czoła SMITH rozgrzewki 20*10 30*10 40*10 serie wlasciwe 47.5*10 [...]
Malinaaa/blog/co Cie nie zabije to Cie wzmocni
