orzechy

1. Płatki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy + ewentualne białko. 2. Tłusta ryba, sałatka warzywna, oliwa z oliwek. 3. Posiłek przedtreningowy - Kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek - 15minut przed treningiem 30g WPC -- TRENING - bezpośrednio po treningu 30g WPC, owoc 4. Posiłek potreningowy - ziemniaki, sałatka z [...]

[...] JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g Posiłek niewielki, ale do obiadu powinien wystarczyć... Zdecydowanie nie, ja do szkoły polecam ci pojemnik próżniowy a w nim chude mięso, orzechy, warzywa i kasza np. 14.00 - wreszcie czas na coś solidniejszego. Na szczescie mama czeka już z dobrym obiadem... FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ [...]

Tak, ja bym tylko zamiast pestek dał orzechy włoskie

No ale dla zdrowia pamiętaj, że minimum 800g warzyw dziennie, minimum 150g mięsa, owoce, ryby, jaja, orzechy i nasiona i oliwa powinny znaleźć się w diecie. A i efekt jo-jo na złej diecie to na bank będzie...

[...] Płeć: mężczyzna Wiek: 29 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Stan zdrowia: bdb Cel: rzeźba + nabranie masy 8:00 płatki owsiane ~75g jogurt naturalny ~175g żurawina / rodzynki 15g orzechy włoskie 15g 11:00 4 kromki chleba razowego / z ziarnem twaróg półtłusty ~100g warzywa (zwykle pół dużego ogórka, pomidor lub papryka) jeden kabanos (nie mam pojęcia [...]

[...] ok 70 g. + serek wiejski + płatki jeczmienne/owsiane i odrobina musli. Twaróg/serek wrzuć na ostatni posiłek przed snem, tutaj zamiast tego lepiej ze 3-4 jajka + płatki + orzechy/siemie lniane 2 posilek 9:00 gotowana piers z kurczaka + sałata, ogorek i inne surowe wrzywa + oliva z oliwek może być, ewentualnie tutaj tuńczyk + warzywa + oliwa [...]

[...] Czy jest jakas zaleznosc od tego co zjem na czczo pierwsze? Mowie tez ze 1 posilek to moj posilek przedtreningowy i czy jest roznica czy pierwsze zjem platki - weglowodany, tunczyka - bialko czy jajko albo orzechy wloskie - tluszcze? Nigdzie nie znalazlem czy to ma jakies znaczenie ale nasunela mi sie taka mysl i chcialbym rozwiac watpliwosci.

[...] (od rodzynek, poprzez banany, po ryz czy platki owsiane), ktore4 zaleznie odpory dnia i braków dodatje w roznej kombinacjiiroznych ilosciach (dorzucajac nieraz migdaly, orzechy czy pestki dyni/slonecznika). tutaj tez masz ciekawy link: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany..._a_raczej_Carbo_%3B-_-t316423.html Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] lub serem II. 4 jajka sadzone 4 kromki chleba kefir 200g mleko 250ml III. To co mama ugotuje ;] 200g kefiru IV. Przed treningiem Ryż brazowy lub kasza 100g Piersi kurczaka 150g V. Posiłek po treningu Makaron 200g Mleko 250ml VI. Twarug 125g 40g słoneczniku lub orzechy Czekam na poprafki, odrazu muwie że nie mam o tym zielonego pojecia.

a np. cos takiego jak omlet z białek + platki i orzechy na pierwszy posilek?? przejdzie??

[...] *ryba 100gram *oliwa z oliwek 10gram *warzywa *woda mineralna Posiłek 5 - 19:30 ( po treningowy) *ryż woreczek 100gram *ser biały 80 gram *dżem 12 gram *chleb razowy *orzechy 20 gram *sok 250mil Posiłek 6 - 22:00 *płatki owsiane 90 gram *owoce 350 gram *chleb razowy 4 porządne skiby ok. 100 gram *mleko/sok 250mil do tego stosuje gainera w [...]

[...] 200g -czosnek 15g -pomidor 230g -smalec 22g B-38g(w tym 33g zwierzęcego) T-48g W-20g Kcal-664 II.Posiłek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 155g -sałata 370g -orzechy włoskie 48g B-38g(w tym 27g zwierzęcego) T-41g W-6g Kcal-542 III.Posiłek 17:30-po powrocie z pracy, przed treningiem -mintaj swieży 181g -ryż brązowy 112g B-38g(w tym [...]

pestki z dyni 100g- 1,80zł tragedia orzechy włoskie w sezonie kupuj więcej w łupinach tanie jak barszcz

Dieta tzw. eliminacji na początek jest ok. usuwasz: chleb biały, zmieniki,wypieki,słodycze,cukier,słodzone napoje. W ich miejsce wstawiasz orzechy,mięso,jaja,ryby,warzywa,oleje . Wszystko to rozbijasz na 4-5 posiłków jedzonych co 2,5-3,5 h i ok

Śniadanie -płatki owsiane, -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 500kcal 2 śniadanie - (2 kromki)Chleb pełnoziarnisty Serek wiejski -Orzechy włoskie 50g B 14 W:68 T:32 kcal :550 + 2 plasterki sera nie wiem ile to będzie mieć ser100g 25 0 28 /354kcal 1 posiłek - Makron z truskawkami B;5 W; 26 T;1 kcal 135 Obiad -Pierś z kurczaka [...]

owsiane, białko z prochu + orzechy + mleko wchodzi lekko do tego z 3 jajka (oczywiście osobno)

dzisiejszy trening identyczny z tym, że nie było wyciskania płasko, a tylko rozpiętki na maszynie w sumie nie pisałem jak jem! to napiszę teraz tak to mniej więcej wygląda placki białkowe tłuste sery różnej maści odżywka, orzechy mięso, warzywa, olej z orzechów serek wiejski, warzywa w międzyczasie czasem jakaś marchewka no i proszek zasadowy

[...] gdy ktoś rozgrzewa się na twoim maksymalnym ciężarze DIETA i SUPLEMENTACJA: 7:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:00 jaja, owsiane, mleko, orzechy nerkowca, okienko gorzkiej czekolady, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 23/31/26/464kcal 11:30 whey, nerkowce btw 27/8/8/205kcal 14:30 kurak, oliwa, [...]

Witam chciał bym sie dołaczyc i zapytatac sie czy to dobra dieta jak dla mnie ? jestem Ektomorfikem wiek 16 lat Waga 63 kg Wzrost 183 cm I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g jajecznica z 2 jaj II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) [...]

[...] 3=Posiłek po treningowy: Płatki owsiane 80 gram piers z kurczaka 140 gram Białko: 40 Węglowodany: 50 Tłuszcze: 8 Kalorie:431 4=Posiłek w pracy : karkówka 200 gram orzechy włoskie 15 gram Białko: 26 Węglowodany:0 Tłuszcze: 46 Kalorie: 494 5= posilek w pracy: Karkówka 120 orzechy włoskie 15 gram Białko: 17 Węglowodany:0 Tłuszcze: 30 [...]