orzechy

[...] jakaś sugestia? 1 posiłek 1.Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% 37,25/10,05/3,95/229,3 2.A) Placuszki owsiane 38,645/121,8/37,575/965,07 B) Muesli moja mieszanka (orzechy, pestki, owsianka, otręby etc.) 19,03/81,31/21,86/523,4 CAŁY 1: A) 75,895/131,85/41,525/1194,37 B) 56,28/91,36/25,81/752,7 2 posiłek (uczelnia) 1. kanapka (Chleb [...]

kover złożone off course jedz orzechy ale chyba już za późno

Jak to za późno Przygotowany jakoś jestem,orzechy mam na co dzień w diecie,tylko tak teraz na rozkminy mnie naszło,czy można dać rozumowi "kopa" na dzień dobry(kiepski żart - matura tak skoro świt ).

[...] Jako źródła białka wybieraj chude mięsa np. kurczak,indyk, wołowina, poza tym jajka, ryby, twaróg. Nie zapominaj też o zdrowych tłuszczach, oliwa, olej lniany orzechy. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-05-03 22:20:59 Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-05-03 22:21:26 Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-05-03 22:25:08 Zmieniony [...]

orzechy maja weglowodany a po co mi energi;a na noc?

[...] kg wychodzi ze potrzebuje 2479kcal. (zakaz silowni na 6 miesiecy) wiek 20 wzrost 180 waga 67 10.00 - 11.00 mleko uht 2% - 200 ml platki owsiane 60 g jajko kurze 60 g orzechy wloskie 15 g B : 20g T : 21 WW 48 = 463 kcal 12.00 - 13.00 Chleb zytni pelnoziarnisty - 100g Banan - 100g ser twarogowy chudy - 50g B : 18 T : 2 WW :71 = 382 [...]

[...] WW-43, Kcal-350. Posiłek III: pierś z kurczaka 150g, ziemniaki 150g, surówka. B-35, T-12, WW-31, Kcal-360. Posiłek IV: pierś z kurczaka 150g, ryż z curry i z warzywami 150g, orzechy nerkowca 50g, surówka. B-51, T-40, WW-130, Kcal-1072. Posiłek V: oliwa z oliwek 15g, ser twarogowy 150g. B-28, T-22, WW-6, Kcal-332. Ogółem w pięciu posiłkach: [...]

[...] B 39 T 24 W 53 KCAL 588 Obiad:(15) Pierś z kurczaka w marynacie z oliwy z oliwek + przyprawy, do tego warzywa B 29 T 16 W 38 KCAL 408 Podwieczorek: (19) Serek wiejski + orzechy i pestki i sezam + warzywo B 27 T 27 W 11 KCAL 397 Bieganie (21) (planuję HIIT na początek ile dam radę później do 20 minut) (w soboty i niedziele tutaj dojdzie [...]

jak z ta dietka dla mnie od emilooosa :) 0. 5g kreatyny 1. 100g pł. owsianych z dodatkami typu rodzynki, orzechy, miód 4-5 jaj całych. 2. 130g mutant massa, łyżka oleju lnianego, jak lubisz dorzuć owoc, warzywo. 3. 100g makaronu razowego, 200g piersi z wołowiny/piersi z kurczaka/ryby/wieprzowiny, łyżka bądź 2 oliwy/oleju lnianego, warzywa [...]

Zrobiłem dzisiaj bez twarogu. Tak jak zwykle placki owsiane, tylko dalem orzechy i sporą ilość kakaa. Boskie

[...] beztreningowy i jazda z 1400 (130/90/warzywa) 1. omlet: 2jaja białko jaj białko migdały cynamon, imbir, blah blah 2. kura lniany warzywa 3. ryba oliwa warzywa 4. odżywka orzechy (na szybko na uczelni) 5. kura lniany warzywa ALBO tłusta rybka warzywa 6. b.ser ****************************************** no i ttia, dziś od około 14 miałam lekki [...]

II - daj dwa jaja wywal twaróg V - zamiast białek - chude mięso/chuda ryba, odżywka VI - kupuj półtłusty dodaj orzechy włoskie/olej lniany jako źródło wielonienasyconych

Witam serdecznie. Jestem po dwóch, ale tak naprawdę jednej, dobrej diecie redukcyjnej. Zamierzam znowu stosować dietkę, bo tam i ówdzie zostało trochę zbędnego tłuszczu. Tyle tytułem wstępu, poniżej przedstawiam dietę : Moje zapotrzebowanie: Kcal: 2304 B: 160g 2,0/kg T: 80g 1,0/kg WW: 236g 3,0/kg 09:00 2x Jajko gotowane 120g = B:12g ,T:9g ,W:1g [...]

[...] Jakby tak wszytsko liczyc to dla mnie jest strasznie duzo zamieszania, bo przy rotacji w ogole wszytskie parametry sie zmieniaja, i wegle i razem z nimi tluszcz jak dodasz orzechy to nagle wskocza ci wegle. Mozna sie zastanawiac czy warzywa, bo dodajac do kazdego posilku ma sie 30g wegli juz.... Ale to nie jest keto wiec nadal warzyw nie licz. [...]

[...] prośbe w pomocy doboru odpowiedniej diety, odpowiedniego treningu i ewentualnie późniejszej suplementacji. Cel redukcja fatu, lepsze samopoczucie ;) Posilek I: 3x jajo kurze orzechy warzywa Posilek II(poza domem): chleb razowy oliwa z oliwek piers z kurczaka warzywa Posilek III (przed treningiem): ryż brązowy pierś z kurczaka Posilek IV (po [...]

[...] razowy 160g B=10 WW=80 T=2 -warzywo -5g oliwy T=5 IV(przedtreningowy) -pies z kurczaka -125g Kaszy B=12 WW=89 T=2 _warzywo B=32 WW=93 T=2 V(pottreningowy) -pierś z kurczaka 100-150g B=20-25 WW=0 T=1 -ryz biały 100g B=10 T=1 WW=80 -warzywo VI(na noc) -100g twarogu póltustego B=20 T=0 WW=5 -15g oliwy T=15 dodam jeszce orzechy itp moze teraz byc?

[...] nie moge spozywac takich produktow jak: - mleko - ryz bialy - maslo - wszystkie rodzaje serow oraz twarogow - jablek Moja dieta: 1 posilek - sniadanie 6.30 2 jajka na twardo orzechy szklanka soku pomaranczowego 2 posilek - przerwa szkolna 13:30 chleb razowy z wedlina woda "zywiec zdroj" 500 ml 3 posilek - obiad 16:30 piers z indyka kasza [...]

[...] 80g węglowodanów, 15g tłuszczu, banan i serek wywal daj wiecej chleba z miesem/twarogiem,wedline wywal,ser zolty od czasu do czasu,dodaj warzyw oraz maslo/oliwe,pestki/orzechy 455 kcal III Posiłek 12:30 - 3 Kromki chleba razowego z twarogiem lub serem żółtym i wędliną - Banan 100g - 50g Płatków owsianych Dostarczyliśmy: około 25g białka, [...]

rożnie:D ja robilem tak: bierzesz ze 200g orzechów (jakie lubisz), 2 ząbki czosnku, przyprawy( u mnie imbir,kardamon i cynamon) i jakieś 500ml mleka lub mleka kokosowego(ja robie sam) lub mleka/napoju sojowego alpro soya i 10-20g masła. Orzechy mielisz/mixsujesz na proszek podsmażasz ciągle mieszając na maśle aż lekko sie ze złocą tak z 5-7min [...]

[...] 2 jaja + łyżka stołowa oleju lnianego, dodaj sobie np.owoc II posiłek - (nie mam pojęcia ile to gramów) 4,5 kromek chleba razowego, wieloziarnistego + 100g twarogu dodaj np.orzechy/pestki slonecznika/dyni oraz warzywa III posiłek - 20 dkg mięsa mielonego + 20 dkg ryżu białego lub 25dkg makaronu dwujajecznego + łyżka oleju lnianego daj piers z [...]