orzechy

Ja tam mam problem zeby o 8 wstac właśnie Koniec jedzenia, dzisiejsza micha: 1.3jajka, majonez, ogórek 2.kurak, brokuły, orzechy włoskie 3.whey 4.kura, brokuły, orzechy włoskie 5.łosoś wędzony, pomidor ################################## Myron - strawiłem raz dwa Sevrond - taka drzemka jest bardzo "zdrowa" Arnold też tak robił Lena - [...]

uffff 45min zaliczone lajcik na śniadanie: 3 jajka majonez pomidor potem: whey+orzechy brokuły+kurak+orzechy i TRENING ################################## Ewelinka - MOC jest ze mną, dzięki :* jak muzyczka? Aga_921 - dzięki też się nie obijaj musimy zasuwać

Ok, dzisiejsza micha 1. jajka, pomidor 2. whey, orzechy włoskie 3. kurak, szpinak, orzechy włoskie 4. kurak, szpinak 5. łosoś wędzony, ogórek Starczy Jutro znowu ciężki dzień bo: - rano 60min aero - po południu plecki+bic CIŚNIEMY ################################ michał - no właśnie, amatorsko to sobie taki cheat day robię masa będzie też [...]

Dzisiejsze jedzonko: 1. 3jajka, pomidor 2. whey, orzechy włoskie 3. kurak, makaron, brokuły 4. whey 5. kurak,brokuły, orzechy włoskie 6. 3jajka, ogórek ################################## bicu - ale filmik z 6powt.? wiosło olać Ewelinka - no ciężko nie było nachwytm może 20powt machnę Lukrecja - widziałaś ten flm cały z finesską? jaki ćwiczenia [...]

Demolub yyy... Dzień NT Micha 1 owsiaki z bananem 2 orzechy,nektarynka 3 schab duszony,2ziemniaki,kalafior 4 kurak,ogóry małosolne 5 j.w 6 twaróg (140g),orzechy kurde miałam ochotę na twaróg,a chyba samego nie jadłam 8miesięcy a tu kurak z ogórami Suple: GM na czczo Chela-MagB6 +Zincas Forte przed snem Jutro treningu nie będzie Zapomniałam [...]

[...] ) - 100 g 4. ktos wspominal o tranie -> tutaj prosze o rade ??? 5. warzywo ( ogorek, pomidor, marchew ) - 60 g 6. Herbata/mleko/kawa zbozowa - 2 szklanki zazwyczaj 7. jakies orzechy ( moze byc garsc ) 20 g -- I. TRENING-- 10/11 II. Cos po treningu 12/13 1. Zazwyczaj do klubu biore kanapki, kwestia tylko z czym -> tutaj prosze o rade. 2. Jakis [...]

Wracam do prowadzenia dziennika, tylko ze wpisy beda troche inne. Nie wiem dokladnie jak to sie stalo ale w zyciu nie biegalem, na w-f mialem zwolnienie z biegow, a teraz smialo mozna powiedziec ze sie w nich zakochalem :). Wiec nadal celem jest redukcja tylko troche w inny sposob. Odpuszczam sobie silownie, dieta ulegla troche zmianie ale bede ja [...]

[...] nowy program, jaki na ich bazie uloze. Tymczasem zaczalem ograniczac ilosc jedzenia, aby zobaczyc, co z tego wyjdzie. Dzisiejszy jadlospis to: 30g owsiane 30g otreby 30g orzechy 100g kefir 20g zurawina suszona 6 jajek 60g papryka czerwona 5g oliwa 200g piers z kurczaka 80g ogorek 60g pomidor 10g oliwa baton proteinowy 150g twarog chudy 40g [...]

[...] tutaj brakuje mi zrodla WW zlozonych, bialko obliczles zapotrzbowanie tylko ze zwierzecego ? BTW: 11,13,12 - - - - - - - - - 1. I Śniadanie: - jabłko - banan - orzechy laskowe - śliwki suszone - sezam, nasiona - popping amarantusa - płatki owsiane - cytryna - kefir 2% ok, niestety napracowales sie ale musisz wiekszosc [...]

[...] do siebie nabrały takiej konsystencji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edb01a76e32b4cc298f19068107c77ba.JPG następnie wylałem to na patelenie i powrzucałem na to rozdrobnione orzechy włoskie, dzieki czemu podczas jedzenia przyjemnie się chrupie i szybko wciąga te małe sniadanko :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24c7949490f24dfa821e9eac5001a858.JPG efekt [...]

DZIEN 27! POLSKA :D DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g [...]

Hubert81 - postanowiłem na czas wakacji włączyć jeszcze 1 DT i jest on dziś więc mamy: PN - DT - A WT - DT - B ŚR - DT - A CZW - DnT - sauna, jackuzi ;) PT - DT - B SB - DnT - wolne/nauka ND - DnT - wolne ew. jakiś sporcik ogólnorozwojowy z kumplami (football etc.) -4 DT - przeanalizowałem twoją rozpiskę i jestem zachwycony Tylko nie obraź się [...]

Witam, Ułożyłem dietę CKD - dwie wersje, w sumie nie dużo się różnią bo nie za bardzo można namodzić przy 30 węglowodanach. Proszę o ocenę i poprawki. Mam jeszcze parę pytań: 1. Można powiedzieć, że trzeba ułożyć 3 diety: - do okresu wprowadzającego - do CKD - do ładowania I teraz pytanko czy te diety, który tu napisałem można jedynie [...]

[...] 4 dzień, jestem na diecie i ćwicze aeroby i jeżeli jestem na diecie to moge zjeść np. orzeszki bez soli? Po pierwsze, gratuluję wytrwania do 4 dnia. Jeżeli musisz to raczej orzechy włoskie lub pistacje niż ziemne (tłuszcz!) no chyba , że chodzi tu o jakieś śmieszne 100 gramów, to nie żałuj sobie i jedząc orzechy pamiętaj o ich wysokiej [...]

No ale to że zacznę od takiej diety jak wstawiłem nie zaszkodzi, nie? :D Jeżeli w planie miałbym przerzucić się na te niższe węgle, ale nie mam teraz czasu układać na nowo jadłospisu, a chciałbym już zacząć trenować. Zmieniony przez - Shammgod w dniu 2014-02-02 11:06:17 Dorzucam uzupełniony jadłospis na cały tydzień. Sobota Kcal:3404 W:325g [...]

Uzawracam gitary ale cóż... Ten tydzień jechałem na zero (2700-800)kcal i testowałem dietkę i mam kilka zmian: DNT Posiłek 1 - 10:00 Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 80g Oliwa z oliwek 20g 29/44/37 659 Posiłek 2 - 13:00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% 200g Orzechy włoskie 10g 20/20/72 553 Posiłek 3 - 16:00 Ryż brązowy 100g [...]

posilek nr1, godz. 7.30, ok 570kcal mleko 150ml + jajo kurze 2x60gr + tran 2gr + platki owsiane + musli z orzechami + musli z rodzynkami 3x30gr + kakao 10gr + zakaska orzechy laskowe + orzechy wloskie + pestki dyni 3x2gr; ok jeśli bedzie Ci się to chiało dzielić wszytsko tak posilek nr2, godz. 11.30, ok 460kcal filet z ryby 80gr, ryz brazowy [...]

[...] oliwy z oliwek) Sok lub 200g warzyw IV PRZEDTRENINGOWY Chleb chrupki/wafle ryzowe 30g Serek wiejski 100g/serek homogenizowany naturalny 150g Warzywo (pomidor,ogorek) 100g Orzechy/pestki 5g V POTRENINGOWY Owoc (typu banan jablko pomarancz ananas) Po godzince: wegle zlozone 50g 2 bialka / 50g twarogu warzywa 100g VI twarog 150g orzechy/pestki 5g

po wstaniu 15:00 witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) W MUESLI CZESTO SA DODAWANE NIEPOTRZEBNE SKLADNIKI..WIEC LEPIEJ ROBIC WLASNA ZDROWSZA KOMPOZYCJE ALE JAK WOLISZ 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem CHLEB RAZOWY CHYBA ZE TEN SOJOWY BEZ MAKI [...]

[...] dzień Białko 2 g /kg masy ciała Tłuszcze 1,2 g /kg Węgle 1,6 g /kg Zarys diety: 1. śniadanie płatki owsiane, chleb żytni razowy jaja kurze całe, owoce świeże/ suszone orzechy 2. II śniadanie pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, ew.chleb żytni razowy oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron/, warzywa 3. /posiłek [...]