orzechy

[...] na palce -38kg czas 39'10" masakra nogi jak z waty, nie byłam w stanie już tych 15 wypadów zrobić w ostatnim obwodzie 24 paźdźiernika DNT bieg 40 minut MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt - jabłko, grejpfrut - udko ok 250g, groch, ryż w sumie ok 70g - 2xkawa - 80g polędwica, dużo warzyw - 60g orzechy, lampka wina, kilka chrupek kukurydzianych [...]

pora na spowiedz DZIEN 11 01/07/2010 CZWARTEK micha 1. owsiane, orzechy, 2jajka, 2. owsiane, orzechy 2jajka 3. 4ziemniaczki z koperkiem (pyyychota), piers z kuraka 4. twarog z domowym szczypiorem, rzodkiewkami, i pomidorkami 45min aerobow, 11 burpees DZIEN 12 02/06/2010 PIATEK micha 1. jajecznica z 4jaj ze szczypiorem, kromka razowca posmarowana [...]

[...] b i ww ****************************************************************** DZIEŃ 45 CZWARTEK 05/08/2010 micha 1. owsiane, 2jajka, otręby, jabłko 2. owsiane, jajko, jabłko, orzechy 3. barszczyk Mamusi (czysty, bez smietany) z jajkiem, ogórki z ogródka z koperkiem i oliwa 4. twaróg, rzodkiewki, orzechy BTW i kcal nieznane dzień beztreningowy [...]

ROZTREN: DZIEN 4 31/12/2010 DNT 1.2. owies, bialka jaj, syntha, jablko, orzechy 3.4. ryż brązowy, cyc, papryki, cukinia, por, pomidory z puszki, oliwa 5. twarog, orzechy kcal 1908,70 BWT 168,15/127,64/77,95 + lampka szampana ***************************************************************** ROZTREN: DZIEN 5 01/01/2011 DNT 1. razowiec, jajka, [...]

Poniedziałek - 28.03.2011r. - Aero DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey, rodzynki, mandarynka Kura, oliwa, orzechy Kura, oliwa, orzechy Kura, oliwa, orzechy Kura, oliwa, orzechy Łosoś, olej lniany 5 jaj Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme, 10g bcaa przed i po aero Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, [...]

[...] owoca to dodałem sobie do płatków rodzynek , no i później przez 2 godziny popołudniu miałem rewolucje, ale to już trudno:) 1 posiłęk płatki + rodzynki + mleko + 2 jajka+orzechy kreatyna mono 2 posiłek makaron + ser + łyżka dżemu ( ostatnia) + orzechy 3 posiłek ryż brązowy + kurczak + sos grzybowy + przechy xpand( troche się już znudził mi [...]

Dzień 13 Trening 60 minut na rowerku treningowym. dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g jajka 4 2 białko Dymatize orzechy 30g 3 Kurczak 150g Orzechy 50g 4 Kurczak 150g ryż par. 50g 5 Kurczak 150g ryż par. 50g 6 Twaróg 125g Orzechy 30g Dzień 14 Trening B Wyciskanie sztangi płasko 10x60kg 10x60kg 10x60kg Military [...]

[...] Ale zobaczę jeszcze Dziś zrobiłam dwie ,,fajne" rzeczy do jedzonka . Mianowicie: *sernik low carb -460 g twarogu chudego -280 g jajek -aromat waniliowy -słodzik -orzechy włoskie 50 g -wiórki kokosowe 50 g BTW na 100g: b=17,3; t=7,6g; ww=6g / 161,6kcal No i masełko orzechowe- orzechy włoskie + arachidowe (wiem, że mało zdrowe, ale [...]

[...] płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 56g ww): - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 12g - warzywa Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww): - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - [...]

[...] talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.01:00 ser półtłusty 200g olej lniany 30g orzechy włoskie 60g oliwa 20g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu 10g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin [...]

Oki :) A jakie orzechy i ile ich dać z rodzynkami (około) do śniadania do płatków? Orzechy arachidowe 595 25,7 46,1 19,2 Orzechy laskowe 695 14,4 65,9 11 Orzechy nerkowca 638 17 54 24 Orzechy pistacjowe 618 20,8 51,6 17,5 Orzechy włoskie 679 16 60,3 18 Orzeszki ziemne 634 26 53 13,3 Najlepiej żeby orzechy [...]

[...] ponizej 2000kcal: 1. makaron razowy 100g, sos (wol+warzywa) 2. ryz brazowy 50g, sos 3. j.w. 4. gruszka, jogurt nat 5. ryz brazowy 50g, sos 6. wiesniak, pomidory, orzechy brazylijskie 40g +niecale 2 piwa 7 lipca: trening brak mocy: 1. zarzut 10x5 25kg x5 / 30kg x5 / 35kg x5 / 38kg x5 / 40kg x5 / 42kg x3 / 42kg x5 / 44kg x3 / 44kg x1 / [...]

[...] 3b. Wznosy sztangi wzdluz tulowia 4x 8-10 90sek 17.5kgx8/17.5kgx7/17.5kgx7/17.5kgx6 czas trwania: 42minut aero: 30minut micha: 1. whey owies trening 2. whey jablko orzechy orzechy 3. tatar oliwa orzechy brokuly 4. tatar oliwa salata ogorek 5. tatar oliwa orzechy brokuly 6. twarog orzechy +tran razem MID B/T/W 174/94/44 1718kcal [...]

[...] witaminy, ZMA *** 11.11.11 NT Dzień w podróży do której marni się przygotowałam. Na szybko nagotowałam jaj, wrzuciłam warzywa, orzechy, jabłko i w drogę, przez to wyszło mniej węgli i białka,więcej tłuszczu, ale bez tragedii. A jakie fascynujące menu \-) [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko 0,3% UTH 300ml = [...]

[...] DNT dzisiaj, miało być aero, a jutro DNT, ale zamieniłem, w takim razie jutro wieczorkiem aero zrobię i jutro z rano nowe pomiary porobię też Dietka : 1. jajka, razowiec, orzechy, warzywa 2. kurak, ryż, warzywa, kilka moreli suszonych 3. kurak, ryż, oliwa, warzywa 4. razowiec, jajko, wpc, warzywa + kilka orzechów 5. kurak, ryż, oliwa, orzechy, [...]

[...] vitalmaxie wszystko grało, ale nie zapisałem ), a więc tam gdzie nie jestem pewien to nie będę pisał ilości. 1. (08:00) 100g kuraka + 40g oliwy + pomidor 2. (10:50) WPC + orzechy + pomidor 3. (13:40) 4 jajka + orzechy + pomidor 4. (16:20) 150g kuraka + 100g kaszy jęczmiennej 5. (20:00) 1 jabłko + 50g kaszy gryczanej + 60g kuraka + 35g WPC , [...]

[...] gryczanej + gulasz (sosu mało nabrałem ) + buraki 3. (15:10) 15g WPC + 100g karkówki + trochę gulaszu + 25g oliwy + ogórki kiszone 4. (18:10) (SZEJK: 3 jajka + 20g WPC) + orzechy + marchewka 5. (21:10) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek + wędlina + s.żółty) + orzechy + marchewka 6. (00:30) serek wiejski + 15g oliwy + marchewka --- do [...]

[...] nóg 8x4szt +2,5kg 8x5szt 7x5szt+2,5kg 5. Uginanie nóg 8x4sztabki+2,5kg 8x5szt 8x5szt + 2,5kg micha wyjazdowa sobota 1.jaja,razowiec,masło,kawa z mlekiem 2.indyk,jabłko,orzechy 3.trec whey creamy coctail,banan,orzechy 4.kura,orzechy kcal 1820 btw 124/92/132 niedziela 1.jaja,razowiec,masło 2.razowiec,kurczak 3.jabłko,trec whey creamy [...]

[...] Complex 100% - 25g Olimp Super Whey Gainer 4000 - 10g Chleb żytni razowy - 60 g Polędwica z indyka - 24g Margaryna - 10g B-28,9 / T-12,3 / W-39 tu bez wegli daj mieso,orzechy,warzywka Przed treningowy/obiad Ryz bialy - 60g Cyc kuraka - 150g Białko - 16g Oliwa - 20g B-48 / T-23 / W-48 ryz daj paraboliczny,za prch daj wiecej miecha,dodaj [...]