[...] to znaczy, że jest wszechstronny Waxen Nie martw się leszcze Jak już pisałem mam zamiar wziąść: - Monster Massa - Ostrowie - Wafle ryżowe - Masło orzechowe - orzechy i nasiona - Baton z Muscle-Techa Do tego są minimum 2 posiłki w tym pensjonacie. Jeden kosztuje 15 zł więc żarcia powinno być ok Ale bonki puszczam to masakra! Sam [...]
[...] wiejski, banan 15.00 Kurczak z warzywami i ryzem, migdaly SAUNA, PILKA NOZNA 19.00 Kurczak z warzywami i ryzem 21.30 Kanapka na brazowym chlebie, serek wiejski, pomidor, orzechy Dodanie serii do treningu da sie odczuc. Zakwasy po wczorajszym treningu konkretne na plecach i klatce, nogach. Dzis byla sauna i jak mialem juz odpoczywac to [...]
no właśnie... czekooooOooolada ... w nocy nie umie się powstrzymac i zje,m jakieś rodzynki w czekoladzie albo orzechy ;d albo czekoladę ;d. A po zielonej herbacie wyskakują syfki bo organizm oczyszcza się z toksyn z tego co czytałem... ale ja miałem tyle tego że hoho... możesz mi powiedzieć foCuS_15 czego używasz na syfy?
[...] ziemniaki, 3kotlety:O, marchewka z maslem, buraczki ( taka to juz polska goscinnosc i zjesc bylo trzeba) 17.00 jablko, serek z wsi, kanapka razowa 21.30 jajecznica, orzechy pomidor Posilek niespodziewany napchal mnie niesamowice, ale glupio bylo odmowic jak juz bylo wszytsko na stole Po wczorajszym treningu niespodziewanie najwiecej [...]
[...] ilosci wegli na sniadanie i okolotreningowe (przed i po) -reszta posilkow typowo wysokotluszczowa-bialkowa Wtedy wegle trzymaja sie na poziomie ok, 3g weglowodanow na 1kg masy ciala, reszta kalorii z tluszczy (mieso, jajka, orzechy, slonecznik, oliwa z oliwek, maslo orzchowe )i oczywiscie bialek nie przekraczajac 2g bialka na 1 kg masy ciala
[...] po) -reszta posilkow typowo wysokotluszczowa-bialkowa Wtedy wegle trzymaja sie na poziomie ok, 3g weglowodanow na 1kg masy ciala, reszta kalorii z tluszczy (mieso, jajka, orzechy, slonecznik, oliwa z oliwek, maslo orzchowe )i oczywiscie bialek nie przekraczajac 2g bialka na 1 kg masy ciala dobry sposob to wieksza ilosc wegli spozywac wlasnie [...]
[...] banan 13.30 Piers w warzywach z makaronem pelnoziarnistym, oliwa 16.30 Piers w warzywach z brazowym ryzem, oliwa 19.30 Kanapka razowca , jabłko, serek wiejski, pomidor , orzechy 23.00 Kanpka razowca,odzyzwka bialkowa ,migdaly Troche sie godziny poprzesuwaly ale jak jest praca to juz nie tak latwo rowno co 3godizny jesc takze tak to musi teraz [...]
Kuba_SnK sam sie lekko zdziwilem, bo nie licze codziennie, na oko myslalem ze okolo 3400kcal i wiecej narazie nie chcialem przekraczac zeby nie lapac fatu. Jest oliwa i orzechy, niby nic a to juz ponad 700kcal...... obliczen nie oszukamy:)
mijka to przez nowe wlosy :>> wcale nie zauwazylas <FOCH> ze sa jak kita wyplowialego lisa ja nie wiem jak ja jutro do pracy wstane, od 11 lazilam po sklepach z dechami az sie w koncu przykleilam do debu tasmanskiego, matko jakie to piekne no dobra, cyce upieczone, orzechy podzielone mozna isc w kimono
[...] sie zastepywac lepszymi zrodlami ww(w miare mozliwosci).jakie masz zapotrzebowanie na tluszcz i ile dieta ci tluszczu dostarcza?bo cos wydaje mi sie ze jest go niewiele,dodaj np.orzechy,pestki dyni,oliwe z oliwek.powiedz mi wogole jakie masz zapotrzebowanie na b/t/w i jak dieta je wypelnia Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-26 17:46:23
Stworzylem se ostatnio taki mix RODZYNKI(100g) B: - WW: 70 KCAL:300 SŁONECZNIK(100g) B: 20 WW: 20 KCAL:550 ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650 JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200 Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci [...]
Stworzylem se ostatnio taki mix RODZYNKI(100g) B: - WW: 70 KCAL:300 SŁONECZNIK(100g) B: 20 WW: 20 KCAL:550 ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650 JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200 Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci odzywczych?Nie wiem czy sie to wszystko wchłonie? [...]
[...] kus,makaron z mąki durum,razowy,płatki owsiane,chleb razowy białka:drób,wołowina,chuda wieprzowina,jaja,twaróg,ryby tłuszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,tran,tłuste ryby,orzechy,pestki np. dyni słonecznika. wiecej potrzebnych rzeczy znajdziesz tu: z tego artykulu powinny zainetersowac cie linki nr 1 i 4 oraz artykul o odzywianiu w [...]
[...] brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany i na koniec wklej tutaj diete do poprawienia. oprócz treningu siłowego musisz też wykonywać trening aerobowy/hitt w celu [...]