orzechy

cos malo wegli, jak nie trawisz ryzu to jedz makaron, kasze. Ziemniaki maja znacznie mniej wegli niz wymienione przezemnie produkty. Malo zdrowych tluszczy, dodaje orzechy, ryby na wieczor, i oliwe z oliwek. Moglbys dodac tez tran do diety. PS: swoja droga moglbys sie przemodz i jesc ryz POZDRO

sniadanie: Płatki owsiane -ok Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - ile ml? Rodzynki suszone -ok Orzechy włoskie - ok Sok pomarańczowy - zastap owocem DEXTROSE - po co gdy masz rodzymki? B T W Kcal 30,16 21,46 137,44 829,2 II sniadanie (w szkole) GAINER MCT Szynka z indyka Bułki grahamki - lepsze pelnoziarniste pieczywo, ale bez karmelu Mleko zaw. 0,5 % [...]

sniadanie: Płatki owsiane -ok Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - ile ml? 400 ml Rodzynki suszone -ok Orzechy włoskie - ok Sok pomarańczowy - zastap owocem DEXTROSE - po co gdy masz rodzymki? dextroze pije do kretki 30 minut przed sniadaniem ale policzylem tu B T W Kcal 30,16 21,46 137,44 829,2 II sniadanie (w szkole) GAINER MCT Szynka z indyka Bułki [...]

Lepiej oliwe z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tluste ryby, ew. rzepakowy jak z kasa gorzej, no i ta jedna lyzeczke z winogron tez mozesz ale lepiej to co wyzej wymienilem.

OK pisze cala diete po zmianach od samego poczatku Po przebudzeniu: kretka 6,5g (5g kretki + 1,5 tauryny) + 30g dextrozy I sniadanie 30min po kretce Płatki owsiane.................80g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu......400ml Rodzynki suszone...............20g Orzechy włoskie................20g Otręby owsiane.................10g [...]

Bialko daj 2g a ww zwieksz. Do zrodel tluszczu dodaj olej lniany, tluste ryby, orzechy, pestki z dyni, nasiona.

dzieki za odpowiedzi a wiadomo rybke,orzechy .... jem tylko chcialem sie dowiedziec o ta oliwe z pestek czy jest zdrowa i czy moge śmialo na sniadanko jesc ???????bo dostałem od ciotki przywiozła z nawet nie wiem z kad

Na pewno czytales? Za duzo białka, zmniejsz do 2g. Zwieszk tluszcz i dodaj zdrowyego wiecej, tran, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tluste rybki. I wiecej waRZYW. Wywal margaryne. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 22:07:11

[...] ta margaryne i cebule - ugotuj sobie jajak ew. jajecznica na smalcu -100g Chleba / razowy -Herbata z cukrem / bez cukru generalnie musisz dodac wiecej zdrowych tluszczy: orzechy wloskie, nasiona, olej lniany, oliwa z oliwek, tluste ryby(sledz, makrela - swieze), tran. pamietaj o warzywach i o piciu wody(1,5 - 3 l dziennie). i nie przerazaj [...]

omega3-ryby, tran, orzechy, len

Sorki,za ten rysunek :) "Cos" mi sie nacisnelo;) Dieta tak teraz wyglada: Sniadanie Maślanka 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 5g Orzechy włoskie 5g Ser twarogowy chudy 20g Bialka: 25,275g Tluszcze:11,59g Wegle: 86,21g Kcal: 527,5 Sniadanie 2 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi indyka kurczaka 20g [...]

Kukurydziane na owsiane, przed treningiem przydalby sie jeszcze jakis posilek, odrazu po treningu tylko miod (0.5g/kg), z ostatniego posilku wywal owoce. Brak zdrowych tluszczow /oliwa, olej lniany, tran, orzechy i np mozesz zamienic mintaja na np halibuta/

Oliwa z oliwek nie jest zbyt dobra do smazenia, dodaj jeszcze olej lniany, orzechy wloskie

[...] postach więc wysil sie i poczytaj.Jemy : warzywa,chude mięso( kuczak i indyk bez skóry,wołowine,tuńczyka tłuste ryby morske np makrela.sery twarogowe chude),kasze,ryż brązowy,chleb razowy,do tego orzechy,olej lniany oliwa z oliwek oraz (zgodnie z nową moda na sfd ) tran.A teraz sama kombinuj jakby tu sobie to ułozyć zeby było smacznie i zdrowo

[...] i nie moge tak dokładnie ułożyć diety? zamienic ten obiad ze stołówki za któryś dzień a reszta normalnie? //mozesz zrobic sobie jedzenie w domu - do pojemnika, ewentualnie jakies kanapki, do tego orzechy lub pestki, lub zjedz na stolowce jesli daja w miare pozywne zarcie - musisz tylko mniej wiecej wyczuc zeby zjesc zgodnie z zapotrzebowaniem...

[...] Potem uloz posilki do tego, w ktorych zawzyj pelnowartosciowe bialka: piers, ryby, ser bialy, wolowina, szynka, jaja itp, zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, nasiona, pestki z dyni, tluste ryby i ww złozone: kasze, rryze, makarony, ziemniaki itp. A ww proste odrazu po treningu. W tym wszystkim pomoga Ci posty podwiesozne.

[...] -> nie bede owijal -> szybko mi jaja przestaja dzialac -> niesie to za soba bardzo niekomfortowe uczucie :( w 4/5tyg nieznosne bole a od 7mego tygodnia jaja jak orzechy :( tym bardziej HCG ma tu sens z racji wysokiej dawki deka durabolinu -> domniemam MAX blokade wiec lepiej zapobiegac niz leczyc.. co do dawek -> moze masz [...]

ok.spoko oliwe z oliwek dodam na pewno zapomnialem poprostu tego dopisac,do tego jakies siemie lniane,i orzechy.musze bazowac glownie na odrzywkach bo moja specyfika pracy nie pozwala mi na czeste jedzenie.wlasciwie to wogole mam problem z jedzeniem w pracy (miedzy 7:00 a 15:00)odzywke jakos wypije w miare szybko.jezeli chodzi o pieczywo [...]

Za duzo bialka, daj 2g/kg masy ciala a zwieksz tluszcz. Wywal margaryne i daj wiecej warzyw. Daj wiece zdrowego tluszcz, orzechy, tluste rybr, tran. A reszta do qazara. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-15 16:26:19 Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-15 16:27:08

[...] moze wez lepiej do szkoly np. chleb z piersia z kurczaka i pomidorem III posilek mleko i platki wywal zamiast tego np piers z indyka IV posilek weglowodany proste (0.5g/kg)=miod, wafle, carbo V dodaj weglowodany zlozone, np ryz Wiecej zdrowych tluszczow (orzechy wloskie, olej lniany, tran) Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-15 17:52:41