[...] zupa np. z dyni albo pomidorowa, oliwa z oliwek, czosnek, imbir, zioła, ryby i owoce morza jak jestem w kraju gdzie się je łowi. Co jako przekąskę : owoce, migdały, orzechy, kalarepa Co jako deser : nic Ograniczenia żywieniowe : Nie słodzę, nie solę, nie jem glutenu. Nie mam celiakii i nie przestrzegam diety bezglutenowej jakoś [...]
[...] jeśli tylko to możliwe, kurczak gotowany lub smażony na NIEWIELKIEJ ilości OLIWY oleju tylko w ostateczności Produkty można wymieniać na inne o podobnym składzie np orzechy włoskie to zasadzie to samo co oliwa z oliwek, ser biały = kurczak, tłuste mięso odpada. I druga: śniadanie- 6.00 1 kromka chleba(ciemnego) 1 jajko ser żółty herbata [...]
witam czy ktos moze zobaczyc czy wszystko jest ok 1. dni nie trenigowe 3 całe jajka L ( biedronka) 190 3 białek Białko - 100 g białka jaj Tłuszcze -10 g olej kokosowego 50 g pieczarek 50 g cebula czerwona. 30 g krakowska sucha 520 kcalb: 44 gww: 4 gtł: 36 g 401 kcalb: 35 gww: 2 gtł: 28 g 2. Karkówka wieprzowa 100 g Pierś z kurczaka 100g Orzechy [...]
[...] różnych pikantnych dań. Zadbaj o swoje zdrowie i uwzględnij Peanut Butter with WPC w swojej codziennej diecie - smaczny i zdrowy dodatek do różnych potraw. Składniki: orzechy ziemne prażone, koncentrat białka serwatkowego (zawiera emulgator: lecytyna sojowa), kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, aromaty, substancja zagęszczająca: guma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdyż warzyw jem dużo i nie wliczam ich, ani nie ważę. Im więcej sałatek lub dodatków w postaci zieleniny tym lepiej u mnie %-) Między posiłkami podjadam często owoce oraz orzechy, np. Owoce: Nektaryny, Melony, Arbuzy, Jabłka, Truskawki, Jagody, Maliny, Borówki, Banany (Od czasu do czasu po treningu lub do musli z rana) Orzechy: Pistacje, [...]
[...] (DHA i EPA). - tran - jeśli nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości tego tłuszczu z ryb. Tran jest numerem 1 na mojej liście suplementów. - omega-3 - j.w. * orzechy - włoskie, brazylijskie, migdały - polecam szczególnie ze względu na zawartość kwasu alfa-linolenowego, który podbija nam zawartość omega-3 ze względu na ciągły [...]
[...] za plecami stojac prostowanie podchwytem (dol przedramienia) i zwijanie kijka 2xmax czyli dlugosc sznurka w gore i w dol. Dieta produkty jakie wykorzystuję to Oliwa z oliwek,orzechy,Pestki dyni,wiorki kokosowe,sledz,jaja,piersi kurczak,makrela wedzona,ryż brązowy, kasza gryczana, płatki owsiane.Warzywa to zazwyczaj pomidor, ogórek [...]
[...] 3 x w tyg siłownia, po niej aeroby około 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki z jajkiem, jaja na miękko :) a potem płatki owsiane górskie z mlekiem + orzechy włoskie/laskowe, słonecznik Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka, wieprzowe, łosoś, dorsz, sporadycznie wołowe + ryż parboiled, kasza jęczmienna, makaron razowy [...]
[...] czy można dodać koncentrat pomidorowy? B: 33g // T: 23g // W: 31g // 463 Kcal Podsumowanie: B: 186,5g T: 168g Tyle mi wyszło. Gdzie znaleźć te 15g?? Oliwa czy może rozłożyć orzechy na jakieś 2 posiłki i tu poszukać tych 15g W: 82,7g Kalorie: 2590 Kcal Ogólnie planuje obcinać po około 16g ryżu co tydzień aż zredukuje go do 0 i wejść na pułap [...]
[...] gdyż warzyw jem dużo i nie wliczam ich, ani nie ważę. Im więcej sałatek lub dodatków w postaci zieleniny tym lepiej u mnie Między posiłkami podjadam często owoce oraz orzechy, np. Owoce: Nektaryny, Melony, Arbuzy, Jabłka, Truskawki, Jagody, Maliny, Borówki, Banany (Od czasu do czasu po treningu lub do musli z rana) Orzechy: Pistacje, [...]
Tak jak w temacie dietę ułożyłem uwzględniając pewne osobiste preferencje wiec oddając ją do oceny będę wszystko opisywał a wiec: Poniedziałek: 9;00 Musli z rodzynkami i orzechami 50g Jabłko 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Czekolada gorzka 15g mieszam wszystko i szamam Czekolada żeby wspomóc [...]
wiek 16 waga 68 rodzaj diety Low Carb staż 9 msc suple: bialka, carbo itp. BMR wynosi 1770, a spożywane kcal zeby utrzymać wagę to 2150. Celem jest recomp. Proszę o porady specjalistów ;) DNT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 100g Omega 3 4caps Oliwa z oliwek 5g . Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90g 2 Ser twarogowy [...]
[...] - Brak apetytu. Probowalem roznych sposobow, najskuteczniejszym w moim przypadku jest jedzenie mniejszej objetosci, o wiekszej kalorycznosci - twarde jedzenie typu pestki, orzechy, suszone owoce, z kalorycznymi plynami – tluszcze, gainery, miod, soki itd. Rowniez cheat meale. Nie znaczy to oczywiscie, ze na diecie zywie sie szajsem. Jest [...]
Dieta Low Carb na mase, co prawda powinienem się ograniczyć do 100-150max węglowodanów no ale jakoś tak wyszło. Wiek:17Lat Waga:65,5kg Wzrost:173 Nie wliczyłem tutaj Warzyw,do trzech posiłków dodaje pomidory lub brokuły. Kcal Białko Tłuszcze Węglowodany Omlet (5jaj) 491 35 39 [...]
[...] że lepsze będą inne pory na posiłki niż ułożyłem to również proszę o poprawę. Dieta: 1. Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 80g 2 jajka Oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie 15g Warzywa 200g B ok. 33g, WW ok. 65g, T ok. 40g 2. Przed-treningowo: Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Warzywa 200g B ok. 23g, WW ok. 61g, T ok. [...]
Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 : [...]