orzechy

Waga 88 kg, wzrost 177 wiec myslalem ze to dieta na redukcje, choc faktycznie duzo wegli Orzechy, olej lniany, tluste ryby itp Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-17 23:18:22

mam juz staz 1,5 roku, waga i wymiary moga mylic ale zaczynalem od 53kg :) aczkolwiek w porownaniu do wiekszosci faktycznie nie jestem jeszcze zbyt doswiadczony. dobrze ze nie musze sie wybulac na odzywki. orzechy,oliwe i olej lniany zaden problem dorzucic nawet jest to chyba gdzies w domu thx & sog.

jasne ze nie sa do niczego potrezbne. nawet nie wskazane na poczatku przygody, bo bez nich wyrobisz sobie dobre nawyki i bedziesz mogl polegac na swojej wiedzy. daj oliwe z oliweg 20g do 1-2 posilkow i dobrze bvy bylo jakbys sie zaopatrzyl w tran, ew. olej lniany. i orzechy wcinaj, wloskie to najlepszy wybor.

. 7.30 100g platkow owsianych -300ml mleka 100g twarogu orzechy dodaj 2. 11.30 obiad 3. 15.30 100g ryzu 150g kurczaka 20g orzechow laskowych 50g oliwy salatka orzechy przezuc nasniadanie 17.00-18.00 trening po treningu gainer oki 4. 18.30 kasza gryczana 150g makrela 100g 5g tranu oki 5. 20.30 500ml mleka bialko gainer oki 6.22.30 100g twarogu 10g [...]

ja do sniadania i kolacji pije po 3 duze lyzki oliwy z oliwek do tego 3*2kapsulki tranu 3-4zoltka dziennie...czsami orzechy... dodac cos czy wystarczy??

Orzechy ziemne to warzywa i napewno dobre nie sa wloskie i migadaly kalifornijskie to to co nas intersuje

jak masz 15,5g o-3 w makreli to jestes dla mnie BOG ,tam nawet 1000mg nie Sadze ze intersuja nas tylko 3 produkty :Tran,oliwa z oliwek i orzechy wloskie/migdaly kalifornijskie

Wyjasnijcie mi to troche bo sie pogubilem Wszedzie sie poleca orzechy wloskie a przeciez 100g ma ok 2g alfa-linolowego (n-3)czyli tyle co lyzeczka oleju lnianego czyli niewiele a kwasu linolowego (n-6) 33g A przeciez powinnismy unikac nadmiernego spozywania n-6. Pomijam oczywiscie bogactwo witamin i mineralow w orzechach, chodzi mi o kwestie [...]

czesc. mam pytanko odnosnie orzechow ziemnych.czy mozna umiescic je w diecie. zauwazylem ze nikt tego nie robi.dlaczego? wiem ze sa tluste. czy to ten ''zly''tluszczyk? czy taki jak np w orzechach wloskich.?

[...] Wyjątek stanowi soja. Jednakże połączenie nasion roślin strączkowych i zbożowych w diecie może dostarczyć odpowiedniej ilości wszystkich aminokwasów niezbędnych do prawidłowego wzrostu organizmu i utrzymania zdrowia, orzechy zawierają dużo białka, są spożywane w zbyt małych ilościach i dlatego nie są postrzegane jako jego ważne źródło.

Oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby, orzechy, pestki, siemie, jajka całe z zoltkami.

Kupujesz sobie pojemnik, pakujesz ryz i piers z kurczaka i warzywka i masz posilek. Jak tak nie chcesz to ew. mozesz sobie zrobic kanapki z piersia z indyka i np ogorkiem albo kanapki z serem bialym chudym i orzechy

zapotrzebowanie? ilosci b/t/ww? za duzo pieczywa, za malo warzyw, tluszczy (ryby, oleje, orzechy itp), ilosc bialka tez problematyczna teraz to jak wrozenie z fusow policz zapotrzebowanie, ilosci b/t/ww i do tego uloz diete

Dieta to podstawa, idz do dzialu odzywianie (posty podwieszone). Sniadanie-bardzo pozywny posilek, aby uniknac katabolizmu (np. platki owsiane+orzechy+mleko i bialka jaj). Kolacja to tylko bialko, najlepiej tunczyk, ser bialy chudy, bialka jaj. Sniadanie, kolacja, obiad to nie wszystko. Powinienes jesc ok. 6 posilkow (co 3 godziny). Przed [...]

Sadze ze tak dieta 40% bialka/40% ww/20% zdrowych tluszczy (tran,oliwa z olwiek,ryby,orzechy ,olej lniany),bilans ujemny na poziomie 300-500kcal .Trening areo 5 razy w tygodniu po 40 minut,trening silowy 3 razy w tygodniu ACT(dzial trening)

Zapotrzebowanie dobrze wyliczone? Dlaczego ryb nie mozesz? A tran? Brak zdrowych tluszczy i warzyw. Daj orzechy, oliwe z oliwek, tran, olej lniany. Posilki postaraj sie tak ulozyc zeby bylo rowne wartosciami odzywczymi.

[...] - 60% węglowodanów, 25% protein, 15% tłuszczów. • Wyżej wymienione składniki powinny być czerpane spośród 4 głównych grup żywieniowych: mięso i jaja, produkty ziarniste i orzechy, warzywa i owoce, produkty mleczne. Należy zwracać uwagę na to, aby proces przygotowania tych produktów do spożycia był jak najprostszy i najkrótszy. • Węglowodany [...]

[...] językiem mamy splot bardzo wrażliwych naczyń krwionośnych, które wchłaniają wszystkie najlepsze składniki do organizmu ( zasadę taką stosuje się cały czas niezmiennie w homeoterapii i jest to najlepszym dowodem na taki właśnie sposób przyswajania suplementów). Funkcję hormonalnych środków roślinnych prłnią też orzechy, oliwki, mango i avocado.

tak ma to sens ale 4gr/kmc w zupełności styka, nisko ww, a reszta kcal jesli takowych potrzeba to z zdrowych tłuszczy np.oliva z olivek, olej lnianny, ryby, orzechy... i jak piszez o tych "właściwościach" omki, to zalanie przy niskich ww + ofkors nolva, do tego nisko z sodem lub duże ilości wody, aerobki i problemu zalania niema

miesa ,bez kosci Kawa napar bez cukru 200g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 50g Ser twarogowy chudy 200g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 10g mleko out 2. Tuńczyk w wodzie 140g Ser Gouda 50g oki 3. Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 2szt Otręby pszenne 10g oki 4. Noga /udo/ kurczaka 200g Oliwa z oliwek 15g Ogórek kwaszony 100g oki 5. System Protein 80 [...]