orzechy

[...] 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 5g kokos 3.100g kuskus + 40g C6 4.200g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 30g orzechy włoskie 5.Giuseppe + fasolka + śledzie :-D https://iv.pl/images/96470997360831884255.jpg https://iv.pl/images/51657428453689674979.jpg

Dieta nie wygląda żle, będziesz na pewno zmieniał półprodukty, raczej calego tygodnia tak nie będziesz jadł ;P dorzuć białka warzywka jakieś orzechy i obserwuj jak leci waga

[...] Powder - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.100g kuskus + 40g C6 3.225g pierś z kurczaka + 110g ryż jasminowy + 15g kokosowy 4.225g pierś z kurczaka + 110g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.100g wafle ryżowe + 30g masło migdałowe https://iv.pl/images/09977884063889003090.jpg

[...] Ten konkurs ma zmusić do dbania o jakość jedzenia. Produkty dozwolone to: - mięso, ptactwo, ryby, jaja, dziczyzna, warzywa (kiszonki również), owoce, nasiona, pestki, orzechy (masła orzechowe, wiórki/chipsy kokosowe, płatki migdałowe), oleje wolno wyciskane (kokosowy, oliwa z oliwek, olej z awokado itp.), przyprawy bez dodatków wzmacniaczy [...]

[...] Vaso Fusion - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.100g kuskus + 40g C6 3.225g pierś z kurczaka + 110g ryż jasminowy + 15g kokosowy 4.225g pierś z kurczaka + 110g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.100g wafle ryżowe + 30g masło migdałowe https://iv.pl/images/88304496922594006372.jpg

[...] więc wrzucam ostatnie 2 posiłki: 3. 220g Indyka pieczonego , 250g Batatów, łyżka oliwy, warzywa B:50, T:15-20 , W: 50 4. 160 g twarogu półtłustego, 1x chleb pełnoziarnisty, orzechy włoskie 15g B: 25, T:15-20, W: 35 /SFD/2018/4/17/421bf76a2f9549a8b20bfc9a81fb7366.jpg /SFD/2018/4/17/7485f7c6a98d4db599a5964ee72388cc.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w [...]

[...] zapasów glikogenu aby panicznie dostarczać glukozę po wysiłku. Migały kupuj normalne, warto również wzbogacić swoją dietę o DHA i EPA, ALA: tłuste ryby, siemię lniane, orzechy włoskie, nasiona chia, niektóre ALGI, olej lniany jak i różnokolorowe warzywa. Owoce można należy spożywać różnokolorowe, gdyż każdy odcień cechuje się innymi [...]

[...] z kuraka 3,49/kg filety śledziowe a'la matias 12,99/kg makrela wędzona 12,99/kg filet z dorsza atlantyckiego 39,99/kg (produkt mrozony) ser żólty morski/gouda 15,99/kg orzechy nerkowca 49,99/kg twaróg zott klinek 3,69/250g serek wiejski włoszczowa 1,39/200g lody manhattan rózne smaki z kuponem aplikacji mobilnej 1,4l 10,99zł łosoś [...]

[...] z kuraka 3,49/kg filety śledziowe a'la matias 12,99/kg makrela wędzona 12,99/kg filet z dorsza atlantyckiego 39,99/kg (produkt mrozony) ser żólty morski/gouda 15,99/kg orzechy nerkowca 49,99/kg twaróg zott klinek 3,69/250g serek wiejski włoszczowa 1,39/200g lody manhattan rózne smaki z kuponem aplikacji mobilnej 1,4l 10,99zł łosoś [...]

[...] z kuraka 3,49/kg filety śledziowe a'la matias 12,99/kg makrela wędzona 12,99/kg filet z dorsza atlantyckiego 39,99/kg (produkt mrozony) ser żólty morski/gouda 15,99/kg orzechy nerkowca 49,99/kg twaróg zott klinek 3,69/250g serek wiejski włoszczowa 1,39/200g lody manhattan rózne smaki z kuponem aplikacji mobilnej 1,4l 10,99zł łosoś [...]

A orzechy arachidowe zaliczamy do orzechów czy strączków? Mleko kokosowe bez dodatków jest ok? Data musi być na kartce czy wystarczy po prostu przy wrzuceniu zdjęcia podpisać je stosownie?

[...] 1184 kcal 1200 Filet z kurczaka 70 g Słodkie ziemniaki 500g Sałatka Białko 25g, węglowodanych 106g, tłuszcze 1g - 534 kcal 1600 Filet z kurczaka 70g Ryż brązowy 310g, orzechy 80g Białko 52g, węglowodanych 113g, tłuszcze 43g - 1049 kcal 2000 Tuńczyk w wodzie 112g Słodkie zmieniaki 500g bądź makaron 200g Sałatka Białko 20g, Węglowodanych [...]

A orzechy arachidowe zaliczamy do orzechów czy strączków? Mleko kokosowe bez dodatków jest ok? Data musi być na kartce czy wystarczy po prostu przy wrzuceniu zdjęcia podpisać je stosownie? Aż tak nie będziemy sie rozdrabniać, orzechy to orzechy (ziemne i nerkowce zaliczane sa do roślin strączkowych), tak samo jak Amerykanie nie uznają zwykłych [...]

Wafle ryżowe, ryż biały, piczywo chrupkie to produkty przetworzone. Orzechy ziemne warto unikać. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po. Mają być jaja a nie jajecznica.

[...] jedz już Wasę. Masło orzechowe z prażonych orzeszków ziemnych zamiast orzechów włoskich? Nie te kwasy tłuszczowe, nie ta jakość (prażone) - no bo przecież w ogóle to nie są orzechy. Jak już koniecznie - masło migdałowe. Wafle z rzadka bo nic nie dają tylko energię - taki sobie biały, dmuchany, przetworzony ryż... Ubogie. Generalnie żadnych [...]

[...] zdecydowanie więcej kasz, warzyw, kurczaka, indyka. Zacząłem jadać śniadania białkowo-tłuszczowe (jogurt z płatkami i własnoręcznie robioną "mieszanką studencką (głównie orzechy, jagody goji, suszone banany, żurawina, płatki migdałów, pestki dyni)), zacząłem jadać obiady z kurczakiem, indykiem, rybą z warzywami i kasza (objętościowo kalorie [...]

No i ostatni posiłek i niestety totalna nuda: 150g + 100g jogurtu naturalnego, 1x chleb wielozbożowy, orzechy włoskie. B: 29g (troche za dużo o 4g:-)), T:20g, W: ok 40g /SFD/2018/4/18/d09cea43f126490d93df4e75464e2cc9.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 18/04/2018 20:24:43

[...] wypadku przy przygotowaniu sosów zalezy mi na zmniejszeniu ilości tłuszczu. Mam tych tłuszczy sporo w diecie, ale wolę je zjeść w innej postaci, np. tłustsze mięsa, ryby czy orzechy, a sosy z fatu okroić. Generalnie najmniej fatu zawiera opcja gotowania kaszy z mięchem i warzywami, ale już do ziemiaków lepiej miec jakiś sos. Dzisiaj np. miałam na [...]

Niemam jak sie zmierzyć teraz. Tłuszczy ? Czyli co np? Ryby,orzechy,olej lniany,jaja itd

Nie jest tak ze w ogóle nie jem tłuszczy. Jadam jajecznicę orzechy i napewno jeszcze pare rzeczy by sie znalazło napewno nie jest tak ze nic. Wiedziałem ze mnie zkrytukajecie ale o to chodziło. Ok to podsumowując moze ktos z was napisać konkretnie jak teraz zrobić zeby to miało ręce i nogi bo zostało mi 6 tyg. Dziękuje za odpowiedz.