[...] wcześniejszego posta. Chciałbym dodać, że przewertowałem tematy na sfd dot. układania diety i jeśli chodzi o produkty, to wygląda to nieźle. Muszę tylko dodać do diety orzechy i suszone owoce (zwłaszcza rano) i więcej warzyw. Bilans kalorii zwiększam do 2500 kcal i będę obserwował wagę i obwody. Dodam też dużo więcej białka, pomyślę o [...]
[...] ziemniaki co niedziele, owoce różnie w sumie, warzywa zielone około 200 g dziennie, a tak to co jest sezonowe, z tłuszczy to wymieniam do koktajli awokado/mleko kokosowe, a orzechy czasami do kolacji Śpię zawsze około 7-8h, w weekendy po 10, ale często mam problem ze stresem, więc zakupiłam właśnie tą ashwagandę, która ma coś w tym pomóc. Mam [...]
[...] dość drogi warto kupować inne rybki jak śledź, pstrąg, halibut czy makrela ( DHA I EPA ), w ramach urozmaicenia można zawsze dodać owoce morza jak krewetki. Poza tym siemię, orzechy włoskie, nasiona chia warte wprowadzenia ( ALA ). Dlaczego unikasz węglowodanów na noc? dobrej jakości źródła mogłyby się tam znaleźć, chociażby ziemniaki które [...]
[...] żurawina i rodzynki były polecane w temacie dla początkujących na SFD, dlatego wspomniałem o suszonych owocach. Do porannej owsianki dodam w takim razie migdały (lub inne orzechy) i świeże owoce. Usunę też otręby, które ponoć są niezdrowe (temat na SFD). Kcal zwiększam do 2500 dziennie, dodam dużo więcej białka do diety. Ułożyłem sobie nowy [...]
Orzechy arachidowe do eliminacji, chleb wybieraj na naturalnym zakwasie, bez zbędnych dodatków ( w piekarni można takie dostać lub w niektórych marketach ). Posiadasz wagę kuchenną? czy wpisałeś gramaturę intuicyjnie? W diecie jest mało wapnia - sery podpuszczkowe, zielone warzywa (jarmuż, szpinak, brokuły), wody wysokozmineralizowane, migdały, [...]
ja se wcinam gotowany kurak ryz posypac orzechami włoskimi i keczup niby syf ale nawet wchodzi gładko fajne te orzechy mi pasuja do tego dobre takie połaczenie se pochrupac tez mozna %-) xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-11-29 20:04:40
[...] wpadac kefiry,maślanki, itp do mety, to bardzo łagodzi efekty uboczne takie jak słaby apetyt, niestrawnoscc, zgaga. do diety wrzuc tluszcze bo ich nie ma... oleje,smalec, orzechy. co do cyklu: 1-6 enan 500mg ew 1-20 boldenon 600mg ew 6-22-?24? enan 750mg ew spokojnie starczy, oczywiscie hcg co miesiąc 5.000 musowo. możesz bić całe 5.000 w [...]
[...] kiwi i migdałami). Dodałem też więcej białka (białe mięso, serek wiejski) i nadal to wygląda kiepsko. Co dodać do mojej diety, by wychodziło mi ok. 2400-2500 kalorii? Jakieś orzechy jako przekąski w pracy? Moje treningi w domu będą odbywać się 3 dni w tygodniu - poniedziałek, wtorek i piątek. Czy w dni nietreningowe mam obniżyć spożywanie [...]
[...] :-) Na filmiku wydaję się że było lekko niestety tak nie było %-) Mnie nogi do dzisiaj pobolewały %-) https://www.youtube.com/watch?v=XRRnnslgU1o DIETA 1. Twaróg,Smietana,orzechy 2. Makaron,Kurczak 3. Omlet czekoladowy TRENING 4.Kasza Manna,Płatki ryzowe,WPC,Banan,Płatki Kukurydziane,Wafle ryżowe,Rodzynki 5 Naleśniki+ Kurczak 6. Makaron, [...]
[...] diety Low Carb może być jej koszt, ze względu na sporą ilość tłuszczu i białka z produktów dobrej jakości, takich jak tłuste ryby, dobrej jakości wieprzowina, wołowina, orzechy itp. Jeżeli chodzi o skutki uboczne związane ze zdrowiem – jeżeli dobrze przygotujemy się i przeprowadzimy dietę Low Carb, nie powinny wystąpić żadne niechciane [...]
Orzechy ziemne do eliminacji. Daj włoskie, laskowe, brazylijskie, nerkowce, cz migdały. Nie bazuj ciągle na piersi z kurczaka. Masz do wyboru wiele ryb, elementów wieprzowych, wołowinę, podroby.
[...] nabiału tam za dużo widzę, wafle ryżowe i rodzynki to nie wiem po co? Ten twaróg na noc to już naprawdę stara historia - wcale nie potrzebujesz długo wchłaniających sie białek na noc - zrób normalnie zbilansowany posiłek, albo odpuść sobie. Tłuszcze - sama oliwa? Jajko, orzechy, nasiona, warzywa... Jakiś świeży owoc też tylko na zdrowie wyjdzie.
[...] Dlatego wbrew dotychczasowej modzie na eliminowanie tłuszczu w diecie, powinniśmy zadbać o odpowiednią jego ilość i dobre źródła zdrowych tłuszczy, takie jak jaja, awokado, orzechy, pełnotłuste ryby, olej kokosowy czy oliwa z oliwek. Zapewnij organizmowi wszelkich potrzebnych witamin i minerałów Poza białkiem, węglowodanami i tłuszczem nasz [...]
[...] jak pierś z kurczaka nie tknie, ale to nie oznacza że jej dieta jest monotonna. Poszukaj alternatywy w białkach roślinnych, soczewica, cieciorka, fasola, soja. Dorzuć różne orzechy, ale nie ziemne :D No i oczywiście ryby - tuńczyk raz na jakiś czas może wlecieć, pstrąg do zbyt tłustych tez nie należy, tak samo morszczuk czy mintaj. No i [...]
[...] Dlatego wbrew dotychczasowej modzie na eliminowanie tłuszczu w diecie, powinniśmy zadbać o odpowiednią jego ilość i dobre źródła zdrowych tłuszczy, takie jak jaja, awokado, orzechy, pełnotłuste ryby, olej kokosowy czy oliwa z oliwek. Zapewnij organizmowi wszelkich potrzebnych witamin i minerałów Poza białkiem, węglowodanami i tłuszczem nasz [...]
[...] cynku, manganu, potasu z jelita cienkiego. Jest jednak na to sposób. W przypadku orzechów i płatków owsianych warto je namaczać w wodzie. Wykonać to można w ten sposób, że orzechy i płatki zalewamy np. na noc szklanką wody o temperaturze pokojowej. Dzięki temu kwas fitynowy jest rozkładany przez enzym fitazę. Rano odlewamy wodę i spożywamy [...]
[...] jak pierś z kurczaka nie tknie, ale to nie oznacza że jej dieta jest monotonna. Poszukaj alternatywy w białkach roślinnych, soczewica, cieciorka, fasola, soja. Dorzuć różne orzechy, ale nie ziemne :D No i oczywiście ryby - tuńczyk raz na jakiś czas może wlecieć, pstrąg do zbyt tłustych tez nie należy, tak samo morszczuk czy mintaj. No i [...]
Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start
