orzechy

Witam potrzebuje pomocy kogoś doświadczonego do ułożenia (poprawienia diety. Od ponad 2 miesięcy byłem na diecie takiej jak poniżęj: Posiłek I Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram Jajecznica – 4 całe jaja +10gram oliwy + szczypior + 50g pomidor Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – [...]

[...] gładką masę. Dodajemy słodzidła wg uznania. Na koniec dorzucamy wiórki i mieszamy ręcznie. W zależności jak kto lubi dorzucić tutaj można wszystko: wanilię, WPC, rodzynki, orzechy, morele. Ja zostane przy wiórkach. 3. Banana kroimy wzdłuż na 4 paski i kroimy tak jakbyśmy chcieli zrobić z niego talarki. Olej kokosowy rozpuszczamy w kąpieli [...]

Istotne jest to jak wyglądają również inne dni. Tutaj brakuje na pewno urozmaicenia. Wieprzowina, wołowina, ryby, podroby, kasze, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy, masło, itp. Słabej jakości pieczywo pszenne i wafle ryżowe zamień na coś mniej przetworzonego. Gainer ew. tylko po treningu siłowym, więc w dni wolne od treningu będzie to wyglądało [...]

W sumie to Ci powiem, że wcale złej tej diety nie mam. Nawet jak wyliczyłem kcal to kręcę się koło 3000. ziemniaki/ryż/pieczywo na zakwasie, masło z prawdziwego zdarzenia, orzechy włoskie. Jajka/ kurczak od sąsiada hodowli :-) Szynka też obok wędzona, białe sery. Woda mineralna i pepsi max :-)) haha, może brakuje trochę ryb morskich i tematów ala [...]

[...] 4*20 50kg Wznosy kolan do klatki 4*15 Plank 5*1min Swing 5*15 24kg MICHA tradycyjnie omlet z tartym jabłkiem, truskawkami, izolatem, tahini ryż brązowy, kurczak, burak, ogórek, oliwa wafel ryżowy, izolat, banan, migdały makaron gryczany, kurczak, pesto z pomidorów z oliwą, kalafior kasza gryczana, indyk, burak, orzechy włoskie, gorzka czekolada

[...] jaglana (60 gm) cukinia (20gm) sos pomidorowy parówka z indyka (50 gm) 2 śniadanie około 9.30: - 1 jajko - chleb ryżowy (20 gm) z wędliną (25 gm) - pomidor (40 gm) - orzechy (około 30 gm) - banan (240 gm) Lunch około 13: - makaron bezglutenowy kukurydziany (100 gm) - warzywa (cukinia, papryka, pomidor) (około 50 gm) Obiad: 16:00 - ryba [...]

Piątek- dt /SFD/2017/1/7/be2712cdeef046efbedf1bf381e6459f.jpg 2x Burger z serem Budyń Pudding Baton Snickers Owoce Chrupki Jogurt 0% /SFD/2017/1/7/3222adacce52430c80ac58584b3da47f.jpg /SFD/2017/1/7/fc5f9e5746624887aea101c05c9329c2.jpg Kurczak z warzywami Ziemniaki podsmażane Orzechy Lody Jogurt 0% Mmsy Baton Czekolada 85% [...]

OK to słonecznik zamienimy na orzechy. Co do częstych posiłków to lepiej mi jeść co 3 godziny niż co 5 godzin. Nie ważne ile zjem to i tak za 3-4 godziny jestem głodny. Więc wole zjeść mniej i częściej niż dużo i rzadziej. A co do pełnowartościowego białka w każdym posiłku .P rzerzucam serek wiejski z kolacji 6 posiłek do 1 posiłku i zostaje [...]

To już lepeij chrupać orzechy, bo słonecznik to zdrowy nie jest. A tu do przemyślenia czy warto robic takie nietreściwe posiłki., wiesz jest coś takiego jak próg leucynowy - a żeby go osiągnąc, trzeba mieć w posiłku 20 g pełnowartościowego białka. Ten cytat poniżej pochodzi z wypowiedzi dietetyka ŁukaszaK "dla wielu osób konsumpcja posiłków [...]

[...] kopałam sobie grób..."" Chyba sam sobie odpowiedziałem... Pojawił się w Lidlu "chleb czysto ziarnisty bez mąki i drożdży" - ktoś coś? TŁUSZCZE: olej kokosowy, nerkowce, orzechy brazylijskie - 2 szt dziennie (endo sam zalecił, jako źródło selenu) smalec gęsi - gdzie dostanę? awokado - choć nigdy za tym nie przepadałem i ekonomiczniej wychodzą [...]

Micha z czwartku /SFD/2017/1/7/9f4c2e4e89054d79aefb208551286d82.jpg Kurak z warzywami 100g makaronu Kisiel 150g owoców 100g lodów Chrupki LF Baton Snickers /SFD/2017/1/7/da5fa2fd38a645438cdec07703b698ce.jpg 2x Burger z szynka i serem Kisiel Batonik Baton białkowy Orzechy 50g Jogurt 0% Do tego na noc jakiś Szejk + czekolada 85% = ~300g ww [...]

[...] wynikać, że moim jedynym źródłem tłuszczów to smalec na którym smaże:). Oczywiście pamiętam o innych źródłach tłuszczach jak olej kokosowy, masło klarowane, oliwa z oliwek, orzechy awokado. Dorzucę jeszcze olej lniany i źródła tłuszczów mam załatwione:) Edit2: p0mp@: Niestety nie lubię mięs gotowanych na parze, ale jakoś je dorzucam. Muszę [...]

[...] Sniadanie godzina 6:00 Kasza jaglana (60 gm) cukinia (20gm) sos pomidorowy parówka z indyka 2 śniadanie około 9.30: - 1 jajko - chleb ryżowy z wędliną - pomidor - orzechy (około 30 gm) - banan Lunch około 13: - makaron bezglutenowy kukurydziany, - warzywa (cukinia, papryka, pomidor) Obiad: 16:00 - ryba na parze z warzywami Kolacja [...]

[...] opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Produkt może zawierać mleko, gluten, soję, skorupiaki, jaja, nasiona sezamu, orzechy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 32 Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Thousand Islands Dressing Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Produkt może zawierać mleko, gluten, soję, skorupiaki, jaja, nasiona sezamu, orzechy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 32 Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Cesar Dressing Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0,8 kcal [...]

[...] problemy z jelitami. Wymieniaj je na jaglane, kokosowe, czy gryczane. Śniadanie nie ma pełnowartościowego białka, dodaj tłuste mięsa, wymieniaj tłuszcze dodaj olej kokosowy, orzechy, masło klarowane, tłuste ryby. Tutaj ściąga: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Produkt może zawierać mleko, gluten, soję, skorupiaki, jaja, nasiona sezamu, orzechy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 32 Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Ketchup Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0,9 kcal [...]

[...] opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Produkt może zawierać mleko, gluten, soję, skorupiaki, jaja, nasiona sezamu, orzechy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 32 Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Tomato & Basil Sauce Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Produkt może zawierać mleko, gluten, soję, skorupiaki, jaja, nasiona sezamu, orzechy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 32 Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Chocolate Cream Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0,9 [...]

[...] opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Produkt może zawierać mleko, gluten, soję, skorupiaki, jaja, nasiona sezamu, orzechy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 32 Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Caramel Sauce Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0,2 kcal [...]