orzechy

[...] 143W (zamiast 2300kcal, 206B, 83T, 184W) 1: kasza gryczana, kura, pomidor 2: kasza gryczana, soczewica, wol, pomidor, cukinia 3: soczewica, kura, pomidor, cukinia 4: kura, orzechy 5: wieprz, ogorek 6: twarog bez octu (zapomnialam ponownie), bez tranu (z premedytacja ), troche herbatek, duzo lekarstw jutro beztreningowy niestety oraz [...]

troche bolaly mnie uda po wtorkowych przysiadach beztreningowy dieta 2270kcal, 203B, 133T, 63W: 1: makrela wedzona, jablko 2: jajka, pomidory 3: wol, orzechy 4: wol, migdaly, pomidory 5: noga kury bez skory, pomidor 6: twarog, oliwa + nie wiliczam: 2 ogorki, salata, tran7g, 150ml wina

Ale rozpieszczasz swojego boya Ja musli prażone, jogurt, orzechy i elite whey Nie jadłem nic od 16 godzin, bo bolał brzuch

studensky ban. za co korwa ? ja nie mam diety więc owsiane, isoplex bananowy (mia zga !!!!!!!!), orzechy, pokrojone banany - i zaraz na siłkę

twarog,maslo orzechowe,slodzik,kakao,orzechy zayebista sprawa

wieśniak z warzywami..a potem orzechy włoskie i kilka migdałów=]

[...] we wrzesiu) nie wiedzialam, ze to istotne wiec nie pisalam wczesniej. bywalo mi tez niedobrze podczas jedzenia jablka tuz po treningu dieta 2330 kcal, 215B, 129T, 82W 1: jablko, jajka, maslo, pomidor 2: losos, cukinia 3: kura, cukinia, orzechy 4: j.w. 5: jablko, schab bez tluszczu, pomidor - potreningowy 6: schab bez tluszczu 7: kura, tran

platki kukurydziane,whey,orzechy

owsiane,isoplex bananowy,orzechy,kakao

20min temu razowiec,twarog,szynka,warzywa aktualnie orzechy i kawa mam 4pełne skrzynki orzechow włoskich

Poszło po obiedzie Ciasto Kokosowo-Kakaowe Extra LC A Teraz Orzechy i Herbatka Zielona..

twarog,skibka razowca,warzywa,orzechy wloskie,napoj bez cukru

owsianka z mlekiem + orzechy

jog. nat. z kakao + twaróg chudy + orzechy + powidła truskawkowe

makaron z mlekiem (cynamon,cukier trzcinowy) + (orzechy, słonecznik, pestki dyni)

Śniadanie :) Placuchy ; 4 biłka , 0,5 szklanki owsianych zmielonych na mąke, przyprawa do pierDników, do tego rodzynki orzechy i wszystko polane kefirem, a zaraz rybka smażona (niestety) ale wyjscia nie mam. wrociismy do domu na weekend towarzyszu:D

[...] wrazenie, ze mam wiecej sily na treningach ostatnio dieta: 2222kcal, 227B, 119T, 62W: 1: podudzie indyka bez skory 2: jablko, jajka, pomidor, maslo 3: makrela 4: podudzie, orzechy 5: podudzie, migdaly 5: jablko, piers indyka - potreningowy 6: odrobina twarogu z pomidorem (bez tranu i oliwy wyjatkowo) + nie wliczam: 3 cykorie, brukselki, pol [...]

[...] plus białko nie zapominaj o warzywach i zdrowych tłuszczach, jeśli będziesz dużo chodził wydatek enegretyczny w górach może być ogromny możesz wziąć na wyprawę owoce , owoce suszone , orzechy , oczywiście staraj się tez dostarczać białka w postaci odzywki mięsa ryb te 3 dni możesz jeszcze tego tak nie liczyć jak wrócisz to zapodaj dietę pozdr

orzechy włoskie,whey na wodzie

owsiane,orzechy,slonecznik,bialko