SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orzechy

  • Blue-rewolucja -DT

    Post
    Ladies SFD

    CZWARTEK - 16.10 Miska 2100 BWT 150/160/70 1. Owsianka, WPC, maliny 2. 3 jajka, platki owsiane, wiórki kokosowe (omlet na zimno w pracy), orzechy 3. Kurczak, chleb domowy razowy + warzywa 4. Kurczak, makaron pełnoziarnisty + warzywa 5. Omlet ze śliwkami 6. WPC potreningowo 7. Makrela, pieczywo wasa + warzywa TRENING BARKI/TRICEPS/BICEPS 1. Serie [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 15368 Data: 2014-10-16 21:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] 3x15-18 Szyzfki 3x max DIETA 1. Omlet: 70g platki zytnie, 1 jajo, 50g twaróg chudy, 15g albumina, 20g rodzynki, spirulina ornityna 2. 200g schab, 10g olej lniany , 15g orzechy, warzywa 3. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, banan, kakao 4. Pre workout 150g kurak. 75g makaron durum, cukina+pieczarki 5. Post workout [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 21:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 22:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam od nowa

    Post
    Ladies SFD

    [...] zwrócić uwagę, że człowiek jest jedynym ssakiem, który pije mleko będąc dorosłym. Mówi się o dużej zawartości wapnia w mleku, ale porównywalna jego zawartość mają chociażby orzechy, buraki, czy marchew. Pytanie, czy masz jakieś dolegliwości żołądkowe po jego spożyciu? Ja niestety nie wyobrażam sobie kawy bez mleka, ale owsiankę coraz częściej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4352 Data: 2014-10-17 10:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - KINGA DZIKO MASUJE :)

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] w zwisie, skosy z linka wyciagu dolnego) DIETA od poniedzialku dorzuce jeszcze wegli... poki co nadal 140/60/200 5bialek jaj, platki owsiane 50g, siemie 10g, mleko migdalowe 200ml krewetki 150g warzywa olej lniany 10g ryz brazowy 50g whey 30g banan orzechy 30g przed treningiem tunczyk 120g ryz 50g warzywa po treningu 50g misi haribo i 30g whey

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7643 Data: 2014-10-17 12:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • the_ox #freak bodybuilding

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednorącz w opadzie 4x12 16kg 30 minut bieżni 15% i 6km/h Micha: 3x 75g makaronu razowego, 250g kury, 5g lnianego 8 białek, 2 jaja, 100g owsa, jogurt 250g twarogu, jogurt i orzechy i jakieś owoce wpadną może na masie jaka preferujesz objetosc ilosc cwiczen/ilsoc seri ? Teraz mój plan treningowy nie jest taki jaki preferuje, robie detale, [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 10350 Data: 2014-10-17 15:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sory mamo, sory tato, muszę formę mieć na lato [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miał tego problemu, gdyby nie zmiana pracy ;) ozzy, dlatego pytam, gdzie znajdę wołową, bo chciałem ją, ale wezmę inne, jak tej nie znajdę, a 2zł/kg to chyba u ciebie, bo ja widziałem najtaniej za 6,50/kg chyba. Moja jutrzejsza miska będzie po prostu taka: owsiane + jajka ryż + wątróbka + orzechy x 4 razowiec + masło + jajka /-) prawie jak ozzy

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 16:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2x6-8 (gryf łamany) 17x8/17x7 17x8/17x6 30 min - rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: brak +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuł Zamiast wątróbki i ziemniaków ostatnim posiłku, zjadłam owsiane z białkiem i orzechy włoskie, bo tak mnie jakoś naszło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47f1e9ed683d437b9b471c7261551b22.png

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 19:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] g wołowina+ 100 g ryż+ 100 g marchew+ 30 ml olej rzepakowy 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 250 g brokuł+ 30 ml olej rzepakowy Zjem za ok. 1 h: 200 g łosoś+ 20 g orzechy włoskie Suplementacja: 5 g mono 1 g wit. C + 1 kaps. czosnek 3 miarki agmatyny UNS + 20 g bcaa 40 g wpc UNS+ 40 g carbo+ 5 g mono 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10637 Data: 2014-10-17 20:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Dodaj jakieś źródło białka 2. Banana daj po treningu 3. ok 4. źródło białka 5. ok Brakuje nieco tłuszczy, dodaj jakieś orzechy, oliwe z oliwek, tłuste ryby, tran tłuszczy min. 1g/kg ma być

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-10-17 20:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owocem i orzechami lub omlet z 4 białek, żółtko, płatki owsiane z owocem i orzechami Co lubisz jeść na obiad : indyk z ryżem,oliwą i awokado, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, ale staram się nie podjadać ,tylko jeść regularnie co 3-4h pełnowartościowe posiłki Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja na gluten, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 2014-10-17 20:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] diety :D białko tiramisu + basmatii = PETARDA :) Mariusz zapraszam :) ja ostatnio dla odmiany (zawsze omlet wpadał na śniadanie) mieszam owsiane z ubitą odżywką białkową na gęsto (dużo prochu mało wody i do blendera), do tego orzechy. Super wychodzi :) Dorota => %-) nie skomentuje :-D Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2014-10-17 21:21:07

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 21:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy i kwasy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli nie jadasz ryb to niestety trzeba zakupić. 6 i 9 dostarczasz w diecie, np oliwie. Wcinaj też orzechy, migdały itd..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2014-10-17 21:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.10.2014 Czwartek Trening: Wolne Dieta: 1) zapiekanka ziemniaczana 2) wątróbka z ziemniakami, z cebulą, pieczarkami, cukinią i jabłkiem 3) owsianka + lody z gorzką czekoladą + orzechy Kcal: 2500 B: 171 T: 77 W: 280

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 22:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / shrimp2 / dziennik 4

    Post
    Ladies SFD

    piątek 17.10.2014 1: Płatki owsiane, Żurawina, Orzechy, Morwa, Mleko, Jabłko 2: Chleb, Masło, Twaróg 3: Dynia, Udko bez skóry, Olej, Kapusta kiszona, Cebula 4: Wątróbka kurczaka, Masło, Szparagówka SUMA: 1606 kcal B: 116 g W: 128 g T: 70,0 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b348b443a4743b18e8565b4ab468f05.jpg Szefowo, gdybym miała siłę %-) [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 22:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od ilu kcal zaczynałeś jak ta twoja dieta wygląda załóż jak możesz osobny temat wrzie potrzeby , produkty wysokotłuszczowe to : orzechy włoskie , laskowe , nerkowca , pestki słonecznika , plej laniany , oliwa z oliwek , oliwki , twaróg tłusty , tłuste mięsa i ryby .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 23:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] 6kg w 3 dni88-O DIETA 1. Omlet: 70g platki zytnie, 1 jajo, 50g twaróg chudy, 15g albumina, 20g syrop klonowy, spirulina ornityna 2. 120g kura, 10g olej lniany , 15g orzechy, fasolka/bakłażan/pieczar/kikiełki colostrum 3. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, banan, kakao garlic 4. 120g kura. 100g ryz brązowy, [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 23:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (przykładowa) - do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlatego dobrze by było je mniej wicej obliczyc niz znów zmniejszac ilosc jedzenia prawda? Nie wydaje mi sie ze jem za dużo...zostałbym przy tym tylko co ograniczyc lub zmienic? Orzechy i wióry kokosowe odłożyć? Mozesz mi pomóc obliczyc tak jak pisałem mniej wiecej moje zapotrzebowanie?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11583 Data: 2014-10-17 23:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma prawie tłuszczy zwiększ do min. 1 g Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy tuńczyk w wodzie codziennie odpada 200 sosu pełnego cukru również odpada dawaj całe jaja, a nie tylko białka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2014-10-18 00:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (przykładowa) - do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywaliłem tłusty ser, oliwe, zmniejszyłem jaja, orzechy i kokos oraz dałem mleko 1.5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4fb1d3003884622a3726132b3ff9569.png Zmieniony przez - freman7 w dniu 2014-10-18 00:24:02 Zmieniony przez - freman7 w dniu 2014-10-18 00:24:52

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11583 Data: 2014-10-18 00:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)