Jest jeszcze anniczek anik to moja rowerowa siostra, znam ją osobiście, jutro u mnie będzie, tylko, że niekoniecznie w sportowych celach a blog madu też czytam poza tym fajnie sobie jadasz, ja też nie lubię jałowego żarcia, a orzechy to mój największy nałóg
[...] chodzi tu o rygori wyczynowe traktowanie tego, ale : wywal jogurty/owoce przed snem. Daj tylko wteś chudy ser. zamiast nesquik muesli.Obowiązkowo. potem tak, jak piszesz - jakaś rybka/pierś z kurczaka+kasza/ziemniaczki. Jako źródło tłuszczy - orzechy włoskie, olej lniany/oliwa z oliwek. owoce jakieś możesz czasem podgryźć, ale między posiłkami.
[...] owsiane na sniadanie, po treningu ryz lub makaron lub kasza jęczmienna lub ziemniaki lub wafle ryżowe) tłuszcze 110-120g dziennie (jaja, karkówka, makrela wędzona, czasem orzechy włoskie lub laskowe) waga: 80kg, wzrost: 179cm aeroby zazwyczaj 4 razy w tyg po 30-40 min po treningu siłowym pytanie o tłuszcze - czy to nie za duzo na redukcji ? [...]
[...] 5g tez z owsianki ujelam i najwyzej nocna oliwe wytnie wiec bilans w ryzach trzymany :) BTW, bakalie to moja slabosc, czekolada i inne slodkosci moglyby nie istniec, ale orzechy i suszone owoce to jadlabym kilogramami. szkoda, ze takie kaloryczne :/ ale po reduckji, 2 lyzki pokruszonych orzechow, 2 lyzki bakali zalane wrzatkiem z 3-4 lyzkami [...]
mozna teraz dostac gdzies orzechy wloskie? ;> troche te pytanie nie do tematu no ale wybaczcie xD a cos do tematu to : właśnie skonczyłem serek wiejski 150 g ;P moj ostatni posilek no i spaciulki
2.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe II Kurczak z ziemniakami + zielenina III Pizza IV 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką i pomidorem V Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x7 Wiosłowanie sztangielką 5x10 Unoszenie tułowia z opadu [...]
wieczorem zwaz płatki owsiane tyle ile potrzebujesz dosyp wiorków i zalej wrzatkiem niech postoi,zwaz takze dzien wczesniej troche pestek dyni,słonecznika i orzechy włoskie i rozgniec to wszystko i dorzuc do płatków. rano wstajesz dolewasz mleko i dobre sniadanko gotowe
[...] skarby! Czas na CM3. 4 Kapsy. Zapijam je wodą jeszcze jakby przez sen. Idę się umyć. Trzeba być świeżym. Potem śniadanko. Wiadomo jakieś jajko do tego owsiane z mleczkiem i orzechy włoskie. No, ale do tego dorzucę jeszcze porcję MASS XXL i NITROPROGEN. Oj czuję jak te stopniowo i wolno wchłaniane zróżnicowane białka i węglowodany wypełniają moje [...]
[...] g) Nasiona słonecznika (20 g) Porzeczki czerwone lub czarne,jabłko lub jakis inny owoc byle nie banan i winogrono(100g) Warzywa Zamiast słonecznika możesz pestki dyni lub orzechy. II posiłek 12:00 ( 488 kcal) Chleb żytni razowy(90 g) Serek wiejski(150g) - nie moge dac tu mięsa,od czasu do czasu bede dawał rybke swieżą lub wędzoną Oliwa z [...]
Ano właśnie takiej odpowiedzi się spodziewałem, tylko, Skalar, napisałeś w wielu swoich postach, że do śniadań dokładać przykładowo orzechy - a w innych, że tłuszcze spowalniają wchłanie B i WW. Po prostu do 15 pracuję, potem jem szybko obiad, myję się, pakuję i lecę na siłownię. A zaraz po siłowni mam dwugodzinny angielski. Nie chcę jeść w [...]
płatki owsiane 100g 211cal mleko 400ml 240cal orzechy włoskie 10g 65cal banan 150g 140cal Jaja,warzywa jeśli tak jakie?? Płatki nie mają 211 kcal, 366 Śniadanie ok, do jaj jakiś pomidor,ogórek. 2 śniadanie 12:00 chleb razowy ile?? ryba lub jakieś mięsko ogórek 50g Chleba tyle żeby się zapotrzebowanie zgadzało. Więcej tych warzyw i dodaj oliwę [...]
dzis sroda wiec zrobie ten trening na biceps triceps barki.Jestem wlasnie po sniadaniu.Omlet z 3 bialek +zoltko szpinak pieczrki kromka razowca i zjem z 3orzechy. Jade na zakupy,od kilku dni boli mnie glowa moze jak cos sobie kupie to przejdzieNo napewno bedzie to zarcie od kilku dni znowu moje zycie polega na przygotowaniu zarcia zjedzeniu go a [...]
W takim razie w 2 i 3 poislku wywal warzywa, i jak Domer dodaj do ktorego z posilkow nasiona-orzechy wloskie/pestki dyni, mozesz dokupic omega-3/tran, oraz na noc jezeli nie jest to specjalna formula bialka na noc, mzoesz dodac kapke oliwy. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-07-02 10:58:34
[...] w gore 3x 15 8. Skretosklony 3x 15 Głupio robi się te pompki z sztangielkami w plecaku, latają z deczka muszę je czymś zastąpić. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy + Baton "Fit Musli" II 2 jajka, 3 kromki chleba razowego z szynką wiejską III Kiełbasa ;/ IV Ryż + Rybka V 3 kromki razowego + tuńczyk VI Serek wiejski [...]
Tak naprawdę to nie są żadne orzeszki bliżej temu do bobu i fasoli,choć większość myśli,że to naprawdę orzechy Jeśli chcesz je jeść dla zdrowia to popatrz na informację poniżej i to wykorzystaj: * Wartość energetyczna w 100 g - 581 kcal * Woda - 1,95 g * Białko - 26,35 g * Tłuszcze - 49,30 g * Węglowodany - 18,92 g (w tym [...]
[...] - ryż brązowy, kasze, makarony, chleb razowy, warzywa i owoce które są źródłem również wielu witamin białka - mięso, jaja, nabiał, ryby tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i pestki, tłuste ryby polecam również dziennik posiłków, który jest przydatny do kontroli ilości tego co jemy www.darkthorn.republika.pl jak już coś ułożysz [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
