orzechy

:) Etap masy jeszcze nie, powolne wchodzenie na razie. Brakuje mi jeszcze tak 100g ww w menu. 150g mam teraz już sporo, ale jeszcze muszę albo wybierać albo małe porcje dawać. Tak 250-300g to już jak leci. A podliczanie i dopychanie na koniec dnia. Jak wracam z silki to minimum 3 razy zmieniam zdanie co wpadnie. Bo na co się nie popatrzę na [...]

[...] filet z woła 200g Warzywa odrobina żurawin pudding borówki lion II posiłek: /SFD/Images/2015/10/3/cd4ad070b22140aaa1803465735a9457.jpg 2 x burger 1x bułka orzechy 50g warzywa III posiłek: /SFD/Images/2015/10/3/bbf942bab08a4884953358861a2c7a46.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko [...]

solaros jakie są najlepsze produkty według ciebie na FatNite ? czy kabanosy można wrzucić ? planuje pierwszy swój FN :) napewno pójdzi czekolada,orzechy,karczek i pewnie jaja

[...] typu parówki/kiałbasy smalec jaja sery tłuste typu mascarpone czy wszelkiego rodzaju żołte śmietana mleko ogólnie tłuszcz nasycony dobrze by było jakby stanowił większość + orzechy nasiona dynii masło orzechowe czekolada to mi przychodzi na myśl ale tez nie na zasadzie - 200ml oliwy na posiłek można ładować cos bez smaku i z zerowa przyjemnością [...]

[...] mi się zawsze dobrze, chodzi o to że nagle mnie odcina. Ciach i koniec. Wyobraź sobie że kilka razy zasnąłem podczas jedzenia. Nie podczas posiłku ale specjalnie wziąłem orzechy czy jakieś owoce żeby kryzys minął. To się budzielem nad ranem z rozsypanymi na sofie orzechami albo z owocem na plecach. Czy też dźwięk rozbijajacej szklanki która [...]

[...] mi się zawsze dobrze, chodzi o to że nagle mnie odcina. Ciach i koniec. Wyobraź sobie że kilka razy zasnąłem podczas jedzenia. Nie podczas posiłku ale specjalnie wziąłem orzechy czy jakieś owoce żeby kryzys minął. To się budzielem nad ranem z rozsypanymi na sofie orzechami albo z owocem na plecach. Czy też dźwięk rozbijajacej szklanki która [...]

[...] 300g Warzywa Sos / keczup pieczywo 100g owoce 300g II posiłek: /SFD/Images/2015/10/18/8a0f95ecd8364c6ca4291ce1bffb6c01.jpg Mięso 300g Warzywa Sos / keczup owoce 150g orzechy 60g III posiłek: /SFD/Images/2015/10/18/100e40b244004ba9a525f4fa2bb7ad91.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml [...]

Tak, chleb przeważnie Też, podobnie jak bułki. Zwykłe białe, czasami chleb z jakimiś dodatkami (nasiona,Orzechy, oliwki). Nie jest to może najlepsze źródło ww,ale jestem zdania że skoro nie mam problemów z glutenem to jakiś % może pochodzić z takiego źródła. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-22 20:29:50

[...] chleb 100g 2x naleśnik serek homogenizowany snickers bounty 400g owoców II posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/5ea623fd094749dc9996aac129fad6bc.jpg ser twarogowy 250g owoce 250g orzechy 30g lod III posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/7123bd66b0294888a73a6e60b7ccf216.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml [...]

[...] 300g jajcoof 80g sera 50g czekolady 25g prazynek 4] /SFD/Images/2015/10/24/b85a1ae4a6af407cad2f0d5ae2d1c1da.jpg 125g macarpone bialko 40g czekolada 80g orzechy chlebek ryzowy 20g smalec Suma całodzienna : ~52g WĘGLI ~470g FATU /SFD/Images/2015/10/24/0d4ded5f4dda40bba4e2d6133efa8f34.png Brak Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] jak jeszcze CarbLoading mozna zrobic na tych nastu produktach spokojnie tak w przypadku FatBackLoading - produktów masz kilka! tłuste mięsa jaja nabiał czekolada gorzka orzechy smalec/olej kokosowy majonez tyle a orzechów/czekolady czy serów nie zjesz duzo ]bez ww] bo zaraz zamuli a kiełby czy parówek albo karkówki tez się nie zje duzo [...]

Edytowałem w trakcie. Wegle ok.50g. Od strony układu pokarmowego ten dzień wchodzi elegancko. Gorzej już z kopem bo wchodzą te same posiłki. Nic innego nie dam rady wymyślić. Mięso Parowy Jaja Nabiał tłusty Orzechy Smalec czekolada Czekolady poszło 100g+ Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 09:16:32

Przy takiej ilosci tluszczu mozna spokojnie zrobic ciasto albo placka Low Carb Jajka, wiorki, orzechy, maka kokosowa/orzechowa, posmarowane maslem orzechowym, smietana, mascarpone,zwyklym maslem - ja kocham %) Majac do wykorzystania tyle kcal i tyle tluszczu pomysly szybko sie nie koncza

lody zrobione wlasno recznie, smietana, mleczko kokosowe, mleko, dodatki orzechy/wiorki/czekolada ciasto/placek tez homemade, podstawa jajka i wiorki, dodatki j/w, maslo orzechowe, mascarpone itp... dobijesz miesem, tlusta ryba albo tlustym serem np. camembert i ledwo sie zmiescisz w 500g tluszczu a wegli bd mial na styk z limitem

[...] 300g chleb 140g Warzywa Sos / keczup jabłko budyń 3x baton II posiłek: /SFD/Images/2015/11/13/18b235e9f8274dd1a5e355a86de5b6b5.jpg 2 x mini burger ze schabem 250g lód orzechy III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~300g WĘGLI ~100g FATU [...]

[...] 250g jabłka 300g budyń 1/2 chrupki snickers II posiłek: /SFD/Images/2015/11/13/a6c6f180ac124b96824db8ec6401c83b.jpg Mięso 300g 2x bułka Warzywa Sos / keczup budyń 1/2 orzechy III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~300g WĘGLI ~100g FATU [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/21/de486c94999b467aad93326a05000214.jpg Mięso 300g chleb 70g Warzywa Sos / keczup bułka 70g mięso 100g lód 100g maliny 100g orzechy 30g III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~350g WĘGLI ~100g FATU [...]

Od dzisiaj 125g fetu ed. Czyli +25g. Chciałbym napisać że będzie to ekstra 3-4jaja na noc w postaci jajecznicy lub ugotowane. Ale wolę napisać że bardziej prawdopodobne że to będą orzechy. A jeszcze bardziej prawdopodobne że jednak masło orzechowe. Plan na dziś 350g ww 125g fatu 3 porcje mięsa po 250-300g 2x szejk

Zależy kiedy wleci. Jak w ostatnim jajka/ser to dam ok.80g mięsa,czyli mniej niż obecnie. Nawet nie ze względu na białko a na objętość posiłku. Jak na kolację masło/orzechy to nic nie utne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-23 18:38:50

[...] mascarpone 125g bialko z prochu 30g czekolada 25g pestki dyni 60g 3] /SFD/Images/2015/11/29/989e300b298342b3a85cdad37ba91fc0.jpg kielbasa 350g bulka 20g smalec 20g orzechy 100g 4] /SFD/Images/2015/11/29/c21a6aad3012491eb8c3a26423834133.jpg mascarpone 125g bialko z prochu 30g czekolada 25g 5] [...]