orzechy

[...] I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening na siłowni 3x w tyg. głównie cardio, regularne odżywianie 4/5 posiłków dziennie (głównie warzywa, chudy nabiał, produkty pełnoziarniste, orzechy, drób) staram się by na dzień wychodziło ok. 1600kcal STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): nie choruje, nie przyjmuję leków WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] kolejności musisz zmienić nawyki. Nie ma, że belriso na szybko. Na szybko to się muchy łapie ;-) A jak już sytuacja podbramkowa to niech w domu leżą owoce, warzywa, orzechy a nie sztuczne, dosładzane produkty wysokoprzetworzone. Druga rzecz - "nie jem dużo" - no właśnie tu może być problem. Bardzo spowolniony metabolizm sprawia, że [...]

[...] mięsa, jaja, ryby oraz nabiał. Z produktów węglowodanowych kasze, ryże, płatki owsiane, ryżowe, jaglane, ziemniaki oraz owoce i warzywa. Z produktów tłuszczowych będą to orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, masło, awokado, olej kokosowy. Połączenie odpowiednio zbilansowanej diety redukcyjnej z treningiem siłowym powinno przynieść zamierzone [...]

[...] Następnym razem mam nadzieję, że będzie lepiej ;) Na razie na dziś padam na twarz, więc wstawiam zdjęcia śniadania i obiadu, bo resztą był banan, winogrona, wafle ryżowe, orzechy nerkowca... Nie było co fotografować ;) A jedzonko jest na dzienniku żywieniowym. (tak poza tym, to super jest teraz to nowe zrobione, chociaż jak użyłam wczoraj [...]

[...] on sie w ketozie z czasem by wyrownal. Jezeli to kwestia diety, to u mnei ona wyglada tak, ze co 4 dni wpada, watrobka, ryba i np: Sniadanko jajka na smalcu, salata pomidor+orzechy wloskie i troche brazyliskich i teoche kefiru/jogurtu nat. Potem wolowina ogorek pomidor smietana Karkowka+kalafior brokul fasola oliwa z oliwek, olej lniany,, [...]

[...] jest, no ale poki nie zobaczy sie gramatury poszczegolnych produktow no to ciezko stwierdzic. ps. z orzechami brazylijskimi nie przesadzaj. maks 2-3 dziennie. raczej nie chcesz sie zatruc selenem. 200mcg dziennie jest optymalna podaza selenu, wiec takie 2, maks 3 orzechy zalatwiaja sprawe. Zmieniony przez - czellista w dniu 04/06/2020 17:39:48

[...] wysiłku do wytworzenia energii. Pół batonika przed i w przewie meczu na pewno wam nie zaszkodzi, a pomoże, dożucając nową dawke cukru. W batoniku znajduja sie również orzechy i inne składniki. Składniki te trawione są dłużej, a co za tym idzie zapewniają nam stałą dostawę energii. Świetną kompilacją w tym wypadku jest czekolada z orzechami [...]

[...] 3.150g kurczaka + 50g ryżu 4.80g pieczywa graham + 150g piersi z kurczaka + 70g kiełbasy swojskiej + 25 g jogurtu greckiego 5.200g kuraka+ mały sorbet ananasowy + 25 g jogurtu greckiego 6.5 jajek 7.150g twarogu + orzechy SUPLEMENTACJA Bez zmian :) czekam na mały zastrzyk gotówki :P https://www.youtube.com/watch?v=QVXHzhMrP7k&feature=youtu.be

[...] 2.20g BCAA 3.40g whey c6 4.50g ryżu + 240g schabu + warzywa 5.150 g łopatki wieprzowej + warzywa + 5 g oliwy 6.150 g łopatki wieprzowej + warzywa + 5 g oliwy 7.150 g łopatki wieprzowej + warzywa + 5 g oliwy 8. 250g serka wiejskiego + warzywa + orzechy SUPLEMENtACJA BEZ ZMIAN /SFD/Images/2015/6/25/df0ddbb4463a47c785b7428ec0466396.jpg

[...] 3x12 9.Spiecia na amszynie 3xmax DIETA 1.60g owsianych + 30g whey c6 + 2 jaja 2.100g suzonych morel + 40g whey c6 + 50g carbo 3..tortija + 200g kurczaka + garść orzechów 3.200g kurczaka + warzywa + 30g sera żóltego + 50g makaronu 4.350g serka wiejkiego + orzechy 5.250g panierowanego kurczaka + bułak z ziarnem SUPLEMENTACJA Jak w diecie :)

hmm nic takiego nie doczytalam jeszcze :D i nie stosuje :D to musisz chyba tam jakiegos tluszczu dorzucic zeby bylo to bardziej pozywne, moze orzechy?? za to wyczytalam, ze w 3 posilkach masz miec bialko plus 2 posilki weglowe to 5 posilkow powinno byc Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-09-09 08:50:18

1. Zestaw wycieczkowy - ryż z twarogiem i truskawkami, orzechy, migdały, chleb razowy, kawałek kurczaka, jajko, warzywa 2. Zupa meksykańska (na wołowinie) 3. Koktajl białkowy - WPC, twaróg, mleko kokosowe, jogurt /SFD/Images/2015/10/10/f0a01f5f806c4e4eaed9845ea1c799a5.jpg /SFD/Images/2015/10/10/b08dc726e60747f0abc039195f5acd8c.jpg [...]

I uzupełnienie do zestawu wycieczkowego - wersja przed spakowaniem - ryż z twarogiem i truskawkami, orzechy, migdały, chleb razowy, kawałek kurczaka, jajko, warzywa + "dopalacze" = czekolada i batoniki proteinowe (coś mi forum jedno zdjęcie wcześniej zgubiło...). /SFD/Images/2015/10/10/bcdae62091494413a5f7c832bdb5c85a.jpg

1. Owsianka z wheyem truskawkowym i bananami 2. Grzanki z mozarellą i domową "szynką" z kurczaka 3. Ryż z kurą i warzywami 4. Mleko kokosowe + jogurt + whey + orzechy /SFD/Images/2015/11/1/6072356cab0c4c90b3978bbfeee7bc47.jpg /SFD/Images/2015/11/1/d09d29cf4032436cbfcbb99bd4c1b140.jpg /SFD/Images/2015/11/1/7c95660fc7a441368019e5b4a3fbe212.jpg [...]

[...] Wczoraj wypite 2 szejki + 2 porządne pudełka w terenie (kurczak + ryż + warzywa + olej kokosowy) , w ramach ładowania duży kebab + na wieczór jeszcze piers z kurczaka + orzechy SUPLEMENTACJA 3 kaps omega extra do kolacji 5 g magnesium ciritate przed snem 15 g blade przed treningiem 80g creasteron po treningu whey c6 według braków w diecie [...]

[...] kostka twarogu półtłustego * 1 miarka odżywki białkowej o dowolnym smaku (whey c6 smak masło czekoladowo-orzechowe) * 30–50 ml mleka wiórki kokosowe * masło orzechowe lub orzechy wg uznania Odżywkę białkową mieszamy z odrobiną mleka oraz z rozdrobnionym wcześniej twarogiem. Osobno przygotowujemy wiórki kokosowe do obtaczania rafaello. Z [...]

[...] kurczaka +200g brokuła + sos pomidorowoy + 25 g orzechów włoskich 8..200g piersi z kurczaka +200g brokuła + sos pomidorowoy + 25 g orzechów włoskich + 2 jabłka i jakieś tam orzechy międzyczasie SUPLEMENTACJA 30 g bcaa powder okołotreningowo + 8 g argininy przed treningiem Be fit protein jak w diecie Black devil 8 kaps przed snem 4 g [...]

[...] bcaa + 85 g creasteron 6.250 g batatów + 200g piersi z kurczaka + warzywa + 15 ml oleju z pestek winogron + 30 g orzechów + 50 g płatków muesli W ciągu dnia jeszcze wpadły orzechy nerkowca :) SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 86 g creasteron Sylwetka, się [...]

[...] rpzy wyciągu 3xmax DIETA 1. 2 jajka + 40 g whey c6 + 25 g masła orzechowego 2.5 jajek 20g boczku 3.80 g płatków owsianych + 40 g whey c6 + brzoskiwnie z puszki + orzechy włoskie 4.85 g creasteron 5.100g kaszy jaglanej 300g serka wiejskiego + brzoskwinie 6 200g kurczaka + warzywa + 20 ml oleju z pestek winogron SUPLEMENTACJA 10g [...]

[...] francuskie 4xmax 9.Uginanie przedramion na maszynie DIETA na wyjedźcie micha dopilnowana 1.5 jajek 2.200g indyka + warzywa + 10g masła klarowanego 3.150g indyka + warzywa + orzechy nerkowca 70 g 4.250 g karkówki + 300 g ziemniaków pieczonych + warzywa 5.45 g whey c6 + kawałek ciasta + 40 g masła orzechowego (na szkoleniu dali ciasto bez cukru, [...]