orzechy

[...] 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany, owsianka, kanapki z ciemnego pieczywa Co lubisz jeść na obiad : kurczak, łosoś, warzywa Co jako przekąskę : owoc, orzechy, rodzynki Co jako deser : jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

[...] i odżywką białkową (wcześniej jeszcze wciągnąłem śledzie, które otworzyłem w czwartek i trzeba je było zjeść) Posiłek 3: jajecznica na cebuli z cukinią z waflami ryżowymi + marchewka Posiłek 4: wafle ryżowe z masłem orzechowym + orzechy włoskie Kcal: 2950 B: 194 T: 123 W: 251 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddc88988af914f0e89fc7466ee8deb39.jpg

I posiłek: płatki, mleko II posiłek: 2 bułki kukurydziane, szynka z kurczaka, masło, sałata, majonez III posiłek: ryż, kurczak IV posiłek: makrela, sałatka V posiłek: jajecznica Między posiłkami: banany, płyny, orzechy Czy taka dieta jest bardziej odpowiednia?

Tydzień 1 Sobota 07.12. DNT MISKA Dzień BEZ węgli Miska nieliczona. Czysta. Zjadłam: + mielone z wiejskiej świnki, puree z kalafiora (śmietana, masło), + orzechy laskowe, (+kilka kulek winogrona) + twaróg wiejski, śmietana kwaśna, olej lniany, marchewka surowa, + kilka plastrów wędzonej szynk i wędzonej ogonówki, + kiełbasa (ze świniobicia) [...]

Mleko Płatki owsiane 100 g Jajka 3 Przekąska 1: Jajecznica z trzech jajek + chleb Obiad: Pierś z kurczaka Ryż Basmati biały oliwa z oliwek Zaraz po siłowni: Banan 135,00 1,64 30,36 0,50 150,00 WPC 30 g Po treningu: Pierś z kurczaka Ryż Basmati biały Oliwa z oliwek Kolacja: Twaróg oliwa lub orzechy Proponuję takie zmiany.

[...] 3ci posilek daj ze 100g kurczaka i 150g ryzu najlepiej brazowego a 4ty daj 150g wolowiny najlepiej z ziemniakami i oczywiscie 3 i 4 posilek ucinasz tluszcze do minimum a przed samamym snem zjadlbym twarog poltlusty i do tego dal jeszcze ze 2 lyzki oleju lnianego albo olwiy ewentualnie daj orzechy plus ze 30-40 g wegli masa powinna podskoczyc

ja bym jednak wrzucil kalorie z tluszczy pij oleje, jedz orzechy pestki nasiona i problem rozwiazany

[...] b: 87 g (24%) ww: 153 g (43%) tł: 53 g (33%) 8-12 chodzenie po górkach 3 godz Micha 1. kawa z mlekiem, bułka z ricottą, wątróbka, kapusta kiszona 2. bułka z ricottą, śliwki, orzechy włoskie 3. ziemniak, wątróbka, kalafior, marchew, pesto, kapusta kiszona 4. tuńczyk, salata, pomidor, oliwki, papryka, oliwa, ananas 1407 kcal b: 97 g (28%) ww: 128 [...]

[...] /około 200ml/, 3 jaja+chleb razowy żytni z masłem - obiad poza domem: pieczeń z jelenia, knedle+ odrobinka żurawiny - kolacja: ziemniaki /około 180g/ faszerowane cyckiem /około 150g/ i zapieczone pod serem /około 50 g/ - przekąski: orzechy macadamia /około 20g/+ czekolada gorzka 90% /około 20g/ Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-09 14:07:34

[...] (z promocji azjatyckiej w Lidlu) z ziemniakami Posiłek 2: to samo Posiłek 3: wafle ryżowe z twarogiem rozrabianym z jogurtem naturalnym, pomidorami i ogórkiem Posiłek 4: jajecznica na pieczarkach z waflami ryżowymi + orzechy włoskie W ciągu dnia schrupałem jeszcze marchewki i wypiłem kakao na wodzie ze słodzikiem. Kcal: 2500 B: 202 T: 92 W: 215

Tak, tyle, że ja go bym trochę zmodyfikował :-) Bez słonecznika, raszej nie fistaszki (dałbym włoskie, migdały, albo laskowe), bo de facto to nie są orzechy ;-)

A dlaczego bez słonecznika? Włoskie mam ok :) i oliwa z oliwek? Fistachy to te co w ziemi rosną i to nie są orzechy - ok zapamiętam :D kuchnia nigdy nie była moim żywiołem, ale cos ruszyło w tym kierunku powolutku.

[...] a jak wolisz żeby było zdrowiej, to rodzynki zamiast cukru. Osobiście polecam coś takiego, co ja piję zamiast posiłku, czyli płatki owsiane, siemię, rodzynki, banan, mleko, orzechy włoskie, miarka białka i woda dla rozcieńczenia. Super sprawa. Smaczne, zdrowe i sporo kalorii wychodzi. Nie podam proporcji, ponieważ robię to na oko i dopiero w tym [...]

moze nie lubisz owsianych i tyle, namocz na noc w wodzie, rano odsącz, wsyp do miski zalej mlekiem rozrobionym z wpc, dodaj jakieś bakalie rodzynki orzechy czy jakieś morele suszone itp. albo wszytko do blendera, zmiel i wypij.

[...] wiejskie(codziennie),ser żółty,sery podpuszczkowe,sery pleśniowe,odżywka białkowa,mleko. Tłuszcze: oliwa ,olej lniany, olej kokosowy, tłuste mięso czasem,orzechy różne(w końcu dorwałem mix w przyzwoitej cenie :-)),sery. Suple jakie na tą chwile biorę to: zestaw witamin,kompleks witamin B,witamina C 1g, magnez,cynk,ostropest [...]

Dzisiaj 09.12.2013r.Waga 93.0kg może jutro rozmienimy na 92kg z przodu. Samopoczucie jakieś dzisiaj nieciekawe miałem trening szedł bo szedł ale jakoś bez mocy nie wiem może ta pogoda deszczowa tak na mnie działa. Postanowiłem zrobić progres na podciąganiu i codziennie pomimo tego, że mam inne grupy mięśniowe do ćwiczenia to robię sobie ze 2-3 [...]

[...] Posiłek 2: to samo, tylko z kapustą pekińską z jogurtem naturalnym Posiłek 3: owsianka na jogurcie naturalnym z migdałami i odżywką białkową Posiłek 4: jajecznica na pieczarkach z waflami ryżowymi + orzechy włoskie + czekolada 90% Kcal: 3000 B: 191 (137 zwierzęcego) T: 113 W: 297 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d7141a26d4240fab0b9ca6e94cd69a1.jpg

[...] Sam wiesz Koniu że otręby pszenne na diecie w systemie CKD musza być. Dlatego daję rano 15-20g wg zaleceń tej diety. Problem w tym ze jem je razem z pestkami, niestety na orzechy mnie nie stać. Chodzi o ten cynk czy blonnik nie zaburza jego wchlaniania ? W dicie mam caly zestaw wlasciwych tluszczy- smalec, olej kokosowy, olej lniany, omega 3, [...]

DO nabijania węglowodanów w Szkole/pracy Płatki owsiane z jogurtem , ryże nawet pieczywo pelnoziarniste , rodzynki do nabijania tłuszczu orzechy , słonecznik , jakieś serki wiejskie też się czasem wszama ; -) Ogólnie polecał bym ci poczytać troszke tematów w dziale odżywiania tam jest sporo dobrych propozycji . podałem tylko kilka które ja [...]

No właśnie... jakaś alternatywa? Orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pecan, brazylijskie, olej lniany. Z trochę większą ilością jednonienasyconych pestki z dyni, migdały.