orzechy

[...] blender. Zamierzam w najbliższym czasie taki zakupić. Jako, że jestem trochę wybredny czy można tam mielić wszystko i pić jako papkę :) ? Np. poranną owsiankę, owoce, miód, orzechy itd. 3. Lubie słodkie i z tego co się wczytałem również to źle, rozumiem, że zjadanie tabliczki czekolady dziennie + jakieś cukierki typu michałki powinienem [...]

Witam, zastanawiam się nad tym czy orzechy włoskie mogłyby być moim głównym źródłem tłuszczów?

[...] - Kura 200g - Banan/owoc 150g - + warzywa 3 i 4 - Ryż brązowy 50g - Kura 200g - Oliwa z oliwek 10g - + warzywa 5. - Wiejski 200g - WPC 30g - Tahini/orzechy 20g - otręby 15g 6. Jaja 3szt + warzywa Razem: 2727kcal B:266g T: 95g W: 204g Suplementy: - Kofeina 200mg - jak jestem zaspany (obecnie Trec coffeine) - Witaminy [...]

Składniki: -orzechy włoskie (50 g) -serek wiejski lekki (200g) -jabłko (100g) - zetrzeć na tarce, BTW: ~20/~20/~30/ ~600kcal Smacznego! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cfcf2bd89864c5ebd4a98908f5edae4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/161ea23170f147728c796d843342b0b6.jpg

Składniki: -orzechy włoskie (50 g) -serek wiejski lekki (200g) -jabłko (100g) - zetrzeć na tarce, BTW: ~20/~20/~30/ ~600kcal Smacznego!

[...] 6 razy w tyg. po ok 2h. Aktywność niezwiązana z treningami: brak Cel: aby wymiary poszły w dół i waga najlepiej do 51kg Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na: soja,sezam,orzechy Stan zdrowia: wzorowy Zażywane leki: brak Ograniczenia treningowe: brak Przebyte urazy: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] białka (WPC 80, kurczak, twaróg chudy, jajka, serki wiejskie) , 150g WW (ryż, płatki owsiane , czasami bułki razowe) i 70-80g Tłuszczy (oliwa z oliwek, zółtka jaj, migdały, orzechy) . Staram sie trzymac tych makro i tych skladników i jak narazie wychodzi mi to, raz zdarzyło mi sie zjesc zamiast ryzu z kurczakiem pizze z kurczakiem. Cwicze [...]

Witam, nazywam się Patryk mam 21 lat, 75kg przy 170cm wzrostu. Prosiłbym o ocenę i komentarz czy aby na pewno wszystko zrobiłem tak jak trzeba . Interesuje mnie redukcja a w zasadzie wymarzony "kaloryfer", tak wiem zdaje sobie sprawę ze przy 75kg nie ma wielkiej masy miesni i miałbym masować ale to i tak nie zmieni mojej decyzji, chociaż jak podam [...]

[...] biały ser lub twaróg + ciemne pieczywo - tuńczyk + ciemne pieczywo - makrela wędzona + ciemne pieczywo - jajecznica + ciemne pieczywo IV. Przekąski pomiędzy posiłkami Np.: - orzechy - owoce - jogurty - batony proteinowe - koktajle białkowe Suplementy i odzywki - Tylko izotoniki Dieta nie jest profesjonalna, ale niestety nie jestem w stanie sie [...]

[...] 1-1.2g/ kg- zlozone, niski ig, tylko na sniadanie i drugie sniadanie, ktore najczesciej jest posilkiem po interwalach, - tluszczy czesto nie licze, ale spozywam dziennie orzechy wloskie, oliwe z oliwek, tran, migdaly- ogolnie tluszczy w wiekszosci dostarczam tych zdrowych :>. Dodatkowo zazywam ActivLab ThermoShape 2.0 oraz codziennie pije [...]

witam mam problem z dieta na saa mianowicie waga stoi od tygodnia moja waga to 93g spozywam bialka 300 g tl 104 ww 410 kcal 4100 a w dni nie treningowe to bl 230 tl 106 ww 412 kcal 3500 a to przygladowe posilki sniadani Pieczarka uprawna, świeża (75 g) Cebula (40 g) Papryka czerwona (110 g) Ryż Parboiled Sonko (120 g) Oliwa z oliwek (6 g) [...]

[...] obrana 45g 13kcal 4/0/0 857 posiłek 2 chleb graham 2 kromki 70g 155kcal 35/5/1 ser twarogowy półtłusty 3 łyzki 60g 80kcal 4/18/4 ogórek 5plastrow 25g 3kcal 0/0/0 orzechy wloskie 20g 130kcal 4/3/12 423 obiad udko z indyka bez skory duszone 200g 288kcal 0/54/6 ryż 100g 115kcal 27/3/0 dżem wiśniowy niskosłodzony 30g 47kcal 11/0/0 [...]

[...] zagęszczony sok pomidorowy bez cukru olej lniany 20ml czosnek granulowany, suszona słodka papryka, sól V Serek wiejski z orzechami Składniki serek wiejski lekki 3 % 100g orzechy włoskie 25g cynamon, słodzik Nie uwzględniłem wartości odżywczych poszczególnych posiłków, ponieważ jest to tylko przerobiona lekko gotowa dieta na wyższy bilans [...]

Posilek 1 (godz 5.00-6.00) Platki owsiane 100g mleko 200ml 2 cale jajka i jedo bialko Posilek 2 (godz 9.30) kipsate(kurczak w sosie orzechowym) - 150g jogurt 150ml orzechy (ile gram?) Posilek 3 (godz 12:30) 100g ryzu 200g piersi z kurczaka pieczonej jablko Posilek 4 (godz 15:30) 100g makaronu 200 piersi z kurczaka pieczonej banan Posilek 5 (godz [...]

[...] kanapki z warzywami i wędliną/Bieluchem/tunczykiem/jajkiem itp. Co jako przekąskę : nabiał (jogurt naturalny/wieśniak/serek homo) z dodatkami (orzechy, wiórki kokosowe, przyprawy), marchewka Co jako deser : owoc, gorzkie kakao na mleku Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie [...]

[...] jakies cwiczenia (ewa lub siłownia ) jak szybko moge zobaczyc efekty? moj jadlospis: sniadanie (godz 8); 125g jogurt naturalny, 40g otreby pszenne, 20g otreby owiane, 55g orzechy wloskie, 40g borowki amerykanskie 2 sniadanie (godz 10-11); jablko plus grejfrut ( badz zamienie z innym owocem bananem np.) lunch (godz 13-14)- przewaznie jakas [...]

Witam wszystkich! Mama do was wielką prośbę, mianowicie pomoc w ułożeniu diety. Kiedyś ćwiczyłem kulturystykę lecz traktowałem to bardziej jak zabawę, ale mialem 5 lat przerwy i chcę trochę odbudować swoje ciało.Mam 30 lat, 83 kg i 179 cm wzrostu. Zrobiłem sobie diete, ale sam nie wiem czy jest ona dobrze ułożona, więc tu prośba o ewentualne [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: placki z płatków owsianych z jogurtem i owocami, Co lubisz jeść na obiad : łosoś, mięcho z ryżem, kaszą itd itp... Co jako przekąskę : owoce, orzechy, marchewkę Co jako deser : oj to zakazane ale uwielbiam bezę Pavlowa i inne wypieki domowe.... Ograniczenia żywieniowe : ja nie mam takich ograniczeń Stan zdrowia: [...]

[...] regularnie Co lubisz jeść na śniadanie: ze względu na układ dnia obiad jest moim śniadaniem, jest to największy posiłek Co lubisz jeść na obiad : różnie Co jako przekąskę : orzechy, migdały Co jako deser :różnie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: PCOS (wysoki testosteron), prawdopodobnie insulinooporność, kolano do rekonstrukcji i [...]

[...] potrawy, które jem codziennie, np omlety. PRZYKŁADOWE MENU 1. 5 calych jaj, 20g kakao, 20g wiorkow kokosowych, 20g platkow owsianych, slodzik 2. Ser bialy chudy 275g, orzechy wloskie 30g, 20g wiorkow kokosowych, 10g pestek slonecznika, lyzka masla orzechowego 3. Sledzie 150g + salatka z serem feta oliwkami, papryka, ogorkiem 4. karkowka [...]