[...] kaszy nie liczyć? Staram się żeby większość posiłków była stworzona z produktów z niskim IG i jak najmniej przetworzona. Więc jak to z tymi zdrowymi tłuszczami jest? Mam orzechy oraz olej lniany. Chodzi Panu o ilość tych tłuszczy czy zbyt mało (w sensie żeby dodać jeszcze gdzieś np. oliwe z oliwek) Zmieniony przez - mateeoss w dniu 2014-10-19 [...]
[...] ze moge go jesc na tej redukcji? Polecasz cos jeszcze stamtad, co moglabym teraz jesc? 2) Czy moge sobie zrobic domowa granole? Skladniki to: platki owsiane, migdaly, orzechy pecan, nerkowce, pestki dyni, pestki slonecznika, siemie lniane, starte jablko, zurawina suszona i skladniki (bez zurawiny) polaczone miodem i zapieczone w [...]
[...] Niedziela Trochę mnie wczoraj pod wieczór gardło zaczęło boleć i do tego doszedł katar, bardziej intensywny niż w poprzednich dniach. Mam nadzieję, że nie wyniknie z tego nic złego. Trening: Wolne Dieta: 1) jajecznica + jabłko, marchewka 2) ryż brązowy z kurczakiem i warzywami (jak wczoraj) 3) owsianka + orzechy Kcal: 2450 B: 160 T: 81 W: 270
[...] Same te tłuszcze wpadają i jak bym miał je ograniczyć to by się zaczęło kombinowanie i obcinanie a tak jest ok i jak trzeba dobić kcal to najczęściej idą jakieś orzechy, gorzka czekolada, nasiona, olej czy tym podobne. http://oi60.tinypic.com/z2weq.jpg A tak prezentował się mój obiad: (nawet w miarę estetycznie wygląda) [...]
[...] są, kolorowo jest, to lubię %-) jak mawiają starzy indianie: jesz oczami;-) Zrób własny dżem, zawsze mniej kcal (albo można dać więcej dżemu xD), a do tego łatwo zrobić i smak wypas :D dziś zrobiłem pierwszy raz masło orzechowe: 200g orzechy mix, trochę oleju lnianego, łycha miodu rzepakowego, sól potasowa. Smak mega! Jaki przepis na dżem?
Trzeba sprawdzić ten przepis na dżem,wygląda kozacko. Masło kiedyś robiłem według przepisu Karmowskiego, użyłem mixu orzechów z lidla i wyszło mega średnie. Jednak widziałem potencjał w zrobieniu własnego masełka i zrobiłem to samo tylko, że zamiast kupnych orzechów dodałem babcinych (włoskie + laskowe). nieporównywalny smak. Orzechy z [...]
Extra przepisy! Dzięki! A orzechy smakują ok ale muszą być świeże. .Moje masło wyszło ok a nie prażyłem. Ale porównam z prażonymi tak jak zrobiłeś. Pozdro!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na dziś: owsiane z mlekiem, siemieniem i wiórkami ryż wątróbka olej rzepakowy x3 razowy z masłem i jajkami jutro owsiane z mlekiem, siemieniem i wiórkami ryż + wątróbka + orzechy włoskie x4 (orzechów mam pełno, więc nimi ratuję tłuszcze, ale w nich stosunek z tego, co wiem wynosi 4:1, więc...) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-20 [...]
[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg, hiit 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso+węgle+sałata Co jako przekąskę : owoce/warzywa/orzechy Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : brak nabiału Stan zdrowia: dobry
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj byłem po produkty i z tego co widziałem orzechy są strasznie drogie, tak więc chciał bym spytać się o tańszy zamiennik, z tego względu że utrzymuje się sam. Z góry dzieki.
Jak najlepiej uzupełnić straty po zbijaniu wagi (obcinka węgli) przed startem? Przyjmijmy, że od ważenia do walki jest ok. godziny przerwy. Lepiej celować w węgle proste czy złożone? Lepszym wyborem będzie np. - ryż biały z miodem, bananem i orzechami czy - ryż brązowy z kurczakiem warzywami? Orzechy daruj sobie. Nie są w tym momencie konieczne. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100 g ryżu 100 g kurczaka Warzywa (100g kalafioru ,po 50g brokuł, fasolki szparagowej, 45g brukselek) 519 kcal / B 34g / W 83g / T 5g Ostatni Posiłek : 100g pół tłustego 40g orzechy włoskich 379 kcal / B 24 / W 11g / T 28g mniej więcej wygląda to tak (dzielone tym razem przez 74kg:P) : Białko = 688 kcal = 174g = 2,35g/kg Węgle = 1784 kcal = 446 [...]
[...] (chociaz nie wiem...) bo nie dretwieja mi przy tym rece.. Micha: przegiełam z tłuszczami, ale moja głowa doprowadziła mnie do szalu i miałam po prostu masakryczną ochotę na orzechy .. Pomiary też niżej Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-10-20 19:36:27 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/216cb362843f4e2d9fee7c5e5519d2db.png Zmieniony przez - [...]
Masło orzechowe <3 Nie robię nawet, bo podobnie jak u Doris- połowa by zniknęła w czasie produkcji :D Muszę wjechać do auchan po orzechy, mam nadzieję, że będę panować nad ilością :D
[...] 1) bułki z szynką z piersi z kurczaka i serkiem wiejskim 2) bułka, jak wyżej + budyń + banan + jabłko 3) pierś z kurczaka z frytkami, ketchupem i sałatką z pomidorów i cebuli + gruszka 4) zapiekanka ryżowa z mozzarellą + orzechy brazylijskie + czekolada gorzka Kcal: 3100 B: 185 T: 68 W: 432 Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-10-20 22:12:25