Prośba o pomoc w modyfikowaniu diety

hehe, oki. ; )

Wczoraj byłem po produkty i z tego co widziałem orzechy są strasznie drogie, tak więc chciał bym spytać się o tańszy zamiennik, z tego względu że utrzymuje się sam. Z góry dzieki.

Słonecznik łuskany. Opakowanie 500 g chyba, jakieś 5 zł.

słonecznik łuskany, 100 g 561.0kCal tłuszcze - 43.7 g, białko - 24.4 g, węgle - 18.6 g

Dużo lepiej. Jeszcze jedno pytanie do 1 posiłku i parę innych ^^. Nie zawsze mam ochotę jeść owsiankę z rana tak więc szukam jakiegoś zamiennika. Czy mogą to być np naleśniki z twarogiem ? Na czym mam przyrządzać dania z patelni ?

Co do naleśników to niekoniecznie, bo pewnie są z mąki pszennej, chyba, że z jakiejś lepszej to tak np. orkiszowej. Jak masz mikser to możesz sobie shejka robić, wrzucić płatki owsiane, mleko, jakiegoś banana do tego i wyjdzie dobry shejk do picia. Możesz też omleta robić z płatków owsianych i z jajek. Co do przyrządzania to może być olej rzepakowy, na patelnię troszeczkę wylewasz i najlepiej papierem przetrzeć po całej patelni żeby tego tłuszczu za dużo nie było. Jak robisz mięcho to możesz też np. na patelni zasmażyć delikatnie i wrzucić po chwili do garnka z wodą, żeby gotowane było.

Dzięki za rady :] za 2 tygodnie zdam relację jak tam moja waga.

OKI. Pozdr.