[...] Dieta pozostaje bez zmian, jednak teraz za główne źródło węglowodanów uznaje owies, ryż brązowy i makaron graham. Tłuszcze standardowo z Oliwy, Oleju z pestek winogron, orzechy ziemne i włoskie, masło. Białko, kontynuuje życie na piersi z kurczaka, jajkach, i serze białym Trening trening dzielony na 2 plany 4x w tygodniu do tego aero i [...]
[...] tylko o końcu treningu Myślę że za tydzień będę do nich mógł dołożyć z 10 kilo- bo była moc tylko uchwyt nie wytrzymuje, jakieś ćwiczenia na wzmocnienie go? Miska ok, dużo warzyw dzisiaj jadłem i czuje się dobrze... Tak lekko Jutro ide na zakupy, może znajdę gdzieś jakieś tanie orzechy włoskie łuskane, a jak nie to ziemne mi jedynie zostają.
[...] wcześniej do szkoły dzisiaj i po drodze wpadnę na ryneczek warzywny, porozglądam się za orzechami, wezmę tyle na ile mnie będzie stać. ___________________________ Dzień 80 Dieta: Trening: 45 min aero+ 20 burpee Suplementacja: do 1 i 2 posiłku 2 kapsy Omega 3 Kupiłem orzechy 25zł za kg:) Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-23 12:39:26
Boksero co i jak z pasibrzuchami wiesz a jeżeli chodzi o orzechy to jest śmiszna sprawa, w biedronce za 150gram z Bakalandu życzą sobie 6,5zł, na ryneczku za +100g zapłaciłem 2,5zł więc przebitka duża. Wczoraj zapomniałem zrobić wieczorem burpee więc dzisiaj dobijam teraz 20, przed treningiem 21 Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-24 [...]
Środa –27 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim , pastrami wołowe 2) pierś z kurczaka + oliwa 3) pierś z kurczaka + orzechy 4) Muscle up protein na mleku dałem więcej mleka, nie jest już takie słodkie, tylko strasznie się pieni- ale ta pianka strasznie mi smakuje 5) ser + oliwa Do tego dzisiaj w sklepie [...]
Dzień 6 Micha: Post:17h zupa pomidorowa z makaronem durum mięso + warzywa whey+ orzechy chleb fiński+ ser+ jajka+ warzywa między posiłkami przegryzam czereśnie troszkę pospacerowałem bo pogoda nie nadaje się do niczego innego.
Dzień 7już tydzień bez słodyczy Micha: Post:ok 17h mięso z warzywami młode ziemniaki+ udko+ warzywa whey+ orzechy mozarella+ chleb fiński+ warzywa Dzisiaj mam mieć nadgodziny w pracy więc dzień niezbyt atrakcyjny, zresztą pogoda nie napawa optymizmem. Jutro zrobię pomiary i zobaczymy jak się sprawy mają
[...] stosowac raz dziennie. Czasami sa takie dni, ze w ogole jej nie jem. Staram sie skupiac na roznych zrodlach bialka (mieso, ryby, jaja). - Co do tluszczy: sa to przewaznie orzechy, olej kokosowy, olej lniany badz oliwa z oliwek. Dzisiaj moja waga pokazala 68,8kg czyli tyle samo co w zeszlym tygodniu. Ale jestem z tego zadowolona, bo widze jak [...]
Dzien dobry ! Dzisiaj niestety nie zaczne dnia od pozytywnego wpisu :-( Wstalam rano ze srednim nastrojem i z wielka ochota na orzechy, maslo orzechowe, cos tlustego...Pomyslalam, ze zrobie sobie omlet i ...zaczelam od masla orzechowego i nie wiem nawet jak wciagnelam ok 200g :-( :-? :-{ ZALAMKA !! Czulam taka ogromna ochote na maslo, ze [...]
[...] sukces jak jem teraz 1800kcal i wage mam taka sama ? :-PP (Dokladne pomiary zrobie za tydzien, wowczas bedzie rowno miesiac mojej przygody z silownia :-) ) beatrice - Ojj Ty wiesz, ze orzechy u mnie mile widziane, a jeszcze w postaci masla orzechowego to juz w ogole :-D :-D Chyba kiedys zrobie sobie takiego cheata w postaci samego masla :-D }:-(
na LOW CARB karkówka się zayebiscie nadaje wszycho się w bilansie mieści dziś, tylko że 250g karkówy troche zapycha, a ja jeszcze 2 ogórki do tego i orzechy
[...] na początek 1700kcal BWT 130/100/reszta tłuszcze. Masz sokowirówkę? Na jelita dobre jest picie soków warzywnych, musisz odżywić swoje jelita Mogą Cię jeszcze podrażniać orzechy i radzę je na razie wyeliminować. Jest propozycja treningu dla osób początkujących, pomoże Ci przygotować się do ćwiczenia na wolnych ciężarach: [...]
Chodzi o sam sok z warzyw, bo to co jest odpadem w sokowirówce, to błonnik. Zostają same enzymy To na teraz 3x dziennie łyżeczka octu jabłkowego przed posiłkiem. Wszystkie orzechy i pestki na razie wywal. Tłuszcze przede wszystkim zwierzęce, masło, siemię lniane możesz zmielone dorzucić rano do śniadania 1 łyżeczkę. Zostaw sobie 1 owoc dziennie, [...]
[...] (i teraz czasem też) mam wrażenie jakby mi tam miał zaraz mięsień pęknąć :-) to jeszcze supermany zacznij robić to dopiero się do siebie zbliżymy :)) nie ma to jak poczucie "bratniej" duszy na forum sfd :D planuje na sobotę orzechy włoskie do śniadania.. może nie będzie sraki z tego tytułu :-) przepraszam za bezpośredniość i dosadność :-D
berry smaka robisz ;-) Nawet nie pamietam kiedy jadlam rodzynki. Do tego orzechy, jablko, cynamon, twarog... mniam %-) Pozostaje mi tylko czekac do sniadania na placki owsiane z jablkiem i cynamonem.
Marshall~ Get hard or die trying!
