[...] że trening ma zawierać elementy treningu crossfit. O Diecie paleo nic nie było w regulaminie więc wychodzi na to, że dieta dowolna. A co do diety wiem, ze nie jest najlepsza ale jestem na utrzymani rodziców i nie chcę ich za mocno naciągać. A co do tłuszczy to będzie ich więcej bo będę dorzucał jako przekąski orzechy,słonecznik,migdały.
Obniż białko do 2,2-2,5g/kg masy ciała a podbij tłuszcze 1.Kanapki z mięsem z chleba razowego;żaden problem zainwestować w pojemniki na żywność(najlepiej szklane,zamykane na klipsy-wówczas kasza/ryż/makaron+mięso/ryba+tłuszcz+warzywa) 2. Orzechy,tłuste ryby,oliwa. Pestki słonecznika się nie nadają w ogóle bo mają słabe proporcje kw.tłuszczowych. [...]
[...] według przepisu na opakowaniu, odcedzamy. Blendujemy ją razem z bananem, białkiem, słodzikiem oraz mleczkiem. Delikatnie kilka razy dosłownie naciskając :-)) Pycha :) Na górę sypiemy orzechy, lub inne bakalie wedle uznania. /SFD/Images/2015/11/30/ba632b64ac864ab18bb0fb1b90ba33e5.jpg /SFD/Images/2015/11/30/53eb054ba8024936943b072ffd5031ce.jpg
Twaróg, kasza jaglana pomarańcza i orzechy włoskie podane na skórce z pomarańczy %-) Tak dodam, że odkąd mam bloga, to emanuje we mnie dusza artysty 8-) kiedyś jadłam byle jak, byle by załadować, to czego potrzebuje organizm :)) /SFD/Images/2015/12/21/0d237997f12e4af18132642554055d88.jpg /SFD/Images/2015/12/21/cc25e19eff8f4238bb1f9132ff2cbd42.jpg [...]
Aga poszło. Trochę zmodyfikowałem 2 jajka 80g mąki gryczanej 80g mleka ksylitol 10g na górę nutella z awokado by Cccaren wiórki kokosowe i orzechy włoskie OGIEŃ takie śniadania to ja nigdy w życiu nie jadałem. Uwielbiam Was };-)8-):)) /SFD/Images/2016/2/18/9f77199233ae4af99630872209baf418.jpg [...]
mozna przepis na ta ciape ? :D Hehe ; ) Jasne:) - 5g kakao - 10g wheya + (około 25g rozrobionego z wodą by zrobić "białą część" - 90g kaszy jaglanej - 150-200g banana :) - czasem orzechy, czasem nie zależy jak wejdzie w makro ; ) Traktujesz blenderem wszystko ...mniam!
[...] łyżeczek wody, tak by masa stała się bardziej kleista. Taką masę nakładamy na formę sylikonową. Ja zrobiłam dwie wersje białką bez niczego i ciemną (dodałam kakao oraz orzechy nerkowca rozdrobione) wymieszać i przełożyć do formy sylikonowej. Później na 30 min do lodówki i można pałaszować U mnie wyszło 6 sztuk. 1 sztuka to około 12,4g [...]
[...] i wykładamy na cieście. Wkładamy do piekarnika na 180 stopni na około 40-50 minut. Czekamy, aż ciasto lekko przestygnie. Masło rozpuszczamy na patelni lekko podsmażając orzechy włoskie, całość wlewamy na ciasto. Smacznego ! Jest bardzo pyszne, choć muszę kiedyś wypróbować z inną mąką ;-) nadmiar bananów w domu i musiałam coś zrobić ;-) U [...]
jadłem wiele lat temu to ciacho, ale smak pamiętam do tej pory. Makro moje, nie przepisowe %-) Ale domyślam się, że nowością nie jest ;-) Raczej popularne połączenie smaków banan-orzechy ;-) Pasuje idealnie.
[...] że tu też przyzwyczajenie i w ogóle dla mnie smaczniejsze. mleko od wieków w moim domu dominuje 3,2%, ale przekonam mamcię, żeby dla mnie kupowała 0%, nie ma problemu . zdrowe tłuszcze to przecież orzechy i żółtka z jaj! ryba wspominałem, że też, ale rzadziej. a warzywa i owoce są, tyle, że o nich nie wpomniałem. thank's za komentarze. pozdro.
Zdrowe tłuszcze to głównie oliwa z oliwek, tran, olej lniany ale również orzechy, nasiona słonecznika.. Najważniejszy jest bilans kaloryczny oraz równomierne rozłożenie składników przez cały dzień.. Oczywiście rozumiem, że dieta jest na masę .. pozdrawiam Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-01-23 14:41:29
Witam, Danonku na ponad godzinnym spacerku z córcią byłam tylko raz - jak była dodatnia temperatura. U nas na Suwalszczyźnie ciągłe mrozy. Z upragnieniem czekamy na wiosnę. Herbatkę laktacyjną popijam.. czy daje konkretne efekty - nie mam przekonania, ale jest ona mieszanką kilku ziół: melisy, koperku włoskiego, kminku i anyżu. Melisa uspokaja, [...]
[...] odejmij od zapotrzebowania 200 kcal Posiłek 1 Mleko na redukcji, odpada. Zamiast sera, inne źródło białka (jaja, etc? Dodaj tłuszcze, olej lniany, oliwa z oliwek, tran, orzechy, etc. Warzywa? Posiłek 2 Ser odpada Warzywa? Tłuszcze? Posiłek 3 Ok Posiłek 4 Ser, odpada (kazeina nie jest dobra w potreningowym), inne źródło białka Posiłek 5 Chleb [...]
[...] chleba+szynka 15:00 100g chleba+szynka+baton 16:30 100g chleba +szynka+30g orzechow 19 :00 po treningu odrazu Banan +300g jogurtu 20 :00 100g ryzu + ok 300g piersi z kurczaka Teraz orzechy z jakies 70g i jeszcze pewnie z ok 150g twarogu +150-200g chleba dieta dzisiejsza do dupy ,ale robie wszystko byle by tylko zapewnic te 200+kalori na plus
to koleżanka :) chodzi o to żeby dać węgle przed treningiem, (dodatkowa energia), zamiast w posiłku o 13:30, po za tym więcej tłuszczów tj. oliwa z oliwek czy orzechy
Ogólnie założenie 0,5 g tłuszczu to bardzo mało zakładając, że tłuszcze mają pochodzić z dobrych żródeł typu. orzechy, oleje itp. a np. przy wadze 80 g wychodzi 40 g tłuszczu to ogólnie parę jaj do tego płatki owsiane i inne rzeczy i już masz Swoje makro przekroczone więc o dołożeniu do tego jeszcze przykładowo trochę orzechów i nie zmieścisz się [...]
No właśnie ciężko z tym, bo dużo kcal podbija mi oliwa bądź orzechy. Chyba, że lepiej wrzucić do 1 posiłku ? Jeśli to nie problem to mogę wrzucić tłuszcze do potreningowego, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2013-12-07 11:01:33
jugi85 DT/Redukcja po cesarce
