Cześć, nie widzę w Twojej diecie w ogóle warzyw a z owoców masz tylko 1 banana. Do śniadania dorzuć orzechy/rodzynki chleb pszenny raczej staraj się odpuścić. Maślanka przed treningiem w jakim celu? I oczywiście jeżeli już to naturalna, nie słodzona Po treningu fajnie jakbyś dał jakiś porządny kawał mięcha np piersi z kurczaka + ryż bo tuna to nie [...]
[...] mnie. Masować czy zbijać - wstaw fotki to zobaczymy jak masa wygląda Jeśli jest jeszcze dużo tłuszczu to kombinuj z dietką ucinając węgle a zwiększając tłuszczu ale dobrego (orzechy, oliwa z oliwek, ryby). W moim przypadku kiedy pilnowałem większej podaży tłuszczy sylwetka zaczynała nawet fajnie wyglądać mimo , że byłem na masie. Wszystko zależy [...]
[...] PROGRAM B/IV (obwodowy-same hantle), aeroby- bieganie, pływanie, jazda na rowerze, rower wodny Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona, świeży owoc) Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, mięso/ryba na parze, warzywa, zupa Co jako przekąskę : świeże owoce, a najlepiej zmiksować sok, Co [...]
[...] w tygodniu, od teraz zamierzam biegać 3x w tygodniu (zaczynam od 25 minut, z czasem będę zwiększać poprzeczkę) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona, świeży owoc) Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, mięso/ryba na parze, warzywa, zupa Co jako przekąskę : świeże owoce, a najlepiej zmiksować sok, Co [...]
[...] niektóre robią same masełko, takie jest najlepsze a ze sklepowych to z tego co pamiętam to Primavika chyba robi najlepsze...tak to bez soli i cukru wybieraj:-) Magnez uzupełniaj jedząc orzechy przede wszytkim, najlepiej włoskie, brazylijskie. Dopiero potem braki uzupełniaj tabsami. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-07-25 13:52:57
To spróbuj, wykończ słoik (albo oddaj komuś - będzie lepiej i szybciej) i więcej nie kupuj. Przerzuć się na prawdziwe orzechy, bo ziemne są nimi tylko z nazwy...
[...] rozwiązaniem. Ale możesz się postarać o lepsze źródła białka, np ugotuj pierś z kurczaka, dodaj warzywa i zrób z tego 2 kanapki. Koniecznie pod ręką powinieneś mieć orzechy, do każdego posiłku zjadaj garść. Jeśli przed rowerem chcesz mieć niski glikogen to możesz ten przedtreningowy posiłek zostawić, po treningu koniecznie musisz zjeść [...]
[...] Chyba, że boisz się cholesterolu? To mit jest, całe jajka jedz. Pamiętaj o tłuszczu do posiłków - dajesz jakieś warzywa i polewasz oliwą, nie jesteś skazany tylko na orzechy Jak masz płatki i jajka w śniadaniu, to te wasy już zbędne, będzie mniej do wpychania w siebie Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-05-20 15:47:21 Zmieniony przez - [...]
Activie muszę już zjeść, bo nic innego mieć nie będę, a spuścić w toalecie- toż to marnotrawstwo Dzisiaj już wszamałam 2 jajka na twardo i 2 orzechy włoskie. Warzyw w domu na razie brak Martucca, a czy Ty nie byłabyś wstanie usunąć tych zdjęć? Albo cały temat najlepiej. Cennych informacji już się dowiedziałam w sumie, a nie chcę żeby te zdjęcia [...]
[...] z tłuszczem? To składnik diety, który jest najłatwiej podbić :-> Masło do chleba (tylko błagam, żadna soja, a już tym bardziej to GMO w chlebie #-P), łyżka oliwy, awokado, orzechy, tłuste mięso i podroby, jaja, tłuste ryby, ale nie żaden hodowlany łosoś, bo to strata pieniędzy, a być może i szkoda dla organizmu, ale śledzie, szprotki (razem z [...]
[...] szwankuje w tym wszystkim. Jem jak trzeba i nie wiem, może rozpycham żołądek warzywami bo zjadam ich mega ilości, bo ciągnie mnie do jedzenia:( Najchętniej jadłabym ciągle orzechy i chleb z masłem, gdzie masła jest więcej niż chleba:/ W dodatku utyłam ze 2 kg, pewnie dlatego że ciągle coś mielę i się mało ruszam. Miałam zalecenie nie jeść [...]
[...] orzechów nerkowca, -20g ciemne kakao, -25g wiórek kokosowych. Wykonanie: Daktyle zalać gorącą wodą zostawić na 10minut, po upływie 10 minut odlać wodę i dobrze zblendować na gładką masę. Dodać pokrojone drobno orzechy oraz kakao, wymieszać. Formować kulki i obtaczać w wiórkach kokosowych. Wstawić do lodówki na 30 minut. Wyszło mi 26 kulek. /-)_
[...] 3..Wołowina z ziemniakami Najlepsze :-D http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/24/c7a8535c9d87471991368a64498ea02f.jpg 4.Płatki ryżowe, mleko, maliny, syrop truskawkowy walderm farm, orzechy włoskie Miałam dziś mega ochotę na mleko ! http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/24/15b3810ba5054fefa6a1cb8dcff11f31.jpg Zmieniony przez - vinang w dniu 2016-08-24 20:50:46
Zbiłem to trochę, myślę że tylko białka jeszcze trochę za dużo ale nie wiem gdzie ująć żeby nie było źle, wskazane podpowiedzi. Posiłek 1: 7.20 1.Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 69,3 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 [...]
[...] + dziki ryż + fasolka szpar. + brukselki + oliva z oliwek... To tyle co na razie zjadłem. Na trening ide na 17 więc przed treningiem wsune: IV- Tunczyk + pomidor + chleb orkiszowy V- po treningu: Ser tarogowy + rodzynki + orzechy To by było na tyle dolaczam fote z obiadku;) Podkreslam ze wszystko jest robione na PARZE!!! Bez dodatku soli;)
twarog + rodzynki + orzechy;) Dzis juz mi to smakuje lepiej niz wczoraj;) A moze jest jakis pomysl zeby to przygotowac?? Czy tak jak ja to robie wsypoje i jem;)