orzechy

hera i u mnie! mam pierwszy raz drzewko. rzucę michę, będę jeść orzechy od rana do wieczora

f*** chyba za pozno "1 kg orzechów włoskich -ale zielonych, z białym mleczkiem w środku - takie orzechy zrywa się pod koniec czerwca, początek lipca, zanim powstanie w łupinie orzech,"

albo jaglankę ugotuj i do takiej gorącej dodac jaja aż się zetną do tego owoce, orzechy i wtedy na słodko masz... a jak nei lubisz słodkich śniadań to chociazby ta chińska jajecznica, albo ziemniaki z ostatniego obiadu wyjęte wcześniej cale(twrdsze) podsmażone na tłusczu i do tego jajca i zjesc z jakimiś warzywami- pomidorem, ogórkiem

a ja na tarczy dzis... uwierzycie, zjadlam 2 czekolady, batona, loda i orzechy w czekoladzie... a teram umieram, suszy mnie jak na porzadnym kacu

[...] Chleb razowy (100 gram) - 5.6g białka, 1,7g tłuszcze, węgle 45g - 223 kalorii. Banan - 1,2g białka, 0,4g tłuszcze, 22g węgle - 130 kalorii chleb zmien na owsiane dorzuc np.orzechy/pestki dyni - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 2 posiłek: (10:30) - razem: 34g białka, 34,4g tłuszcze, węgle 120,3g - 810 [...]

Wersja poprawiona: 1 posiłek: (6:40) - razem: 24,5g białka, tłuszcze 22g, węgle 26,2g. - 480 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3 Jajka kurze (całe)(na twardo czy na miękko ?) - 20g białka, 13g tłuszcze, węgle 1.2g. - 240 kalorii. Orzechy pistacjowe/włoskie (20 gram) - 4g białka, 9g tłuszcze, [...]

Panowie nie wiecie gdzie mozna kupic orzechy włoskie nie łuskane ? Za cholere nie moge kupic w miescie nigdzie....

znalazle orzechy na allegro jakies

[...] suszonymi owocami , ale każdy ma jakiś swój słaby punkt;) mnie nie ruszaja ciastka ,cukierki,czekolady,batoniki..Od roku nie mialam nic takiego w ustach i nawet za tym nie tesknie ale orzechy i suszone owoce ,gdyby nie one juz mialabym pewnie redukcje za soba i robilabym w koncu mase (ktorej sie doczekac nie moge ) Dziewczyny co to za naklejki?

Ja jadlam juz raz taki deser na slodko z fasoli ale bialej ,suszone owoce,rozne orzechy i biala fasola i cos tam jeszcze ,jakies ziarno ..ugotowane razem wszystko ...smaczne i nie czulam smaku fasoli ...pasowalo

[...] gotuje to tak ,ze sama tez moge zjesc czyli czysto ..Chleb na zakwasie smakuje tylko dzieciaka ,maz nadal je bialy .Corka polubila owsianki i pije duzo wody .Maly na deser orzechy z owocami a maz po kryjomu daje mu ciastka ..synek sie zawsze wygada bo wie ,ze ja nie pozwalam (sporadycznie ok ale nie za czesto ).Wedliny jedza kupne ale by mnie [...]

Niedobre :-D to trzeba dać jakieś owoce, orzechy, mleko kokosowe czy co tam jeszcze %-)

ja trzymam zawsze, tyle że 65-75% makro dostarczam z dobrych źródeł, tzn: ryże, kasze, makarony, kurczaki, ryby, białka jaj,orzechy, wołowina jak jest $. a 25-35% makro dostarczam z gorszych produktów np. jakiś dżem czasami, jakiś snickers wleci czasami jak moge sobie pozwolić na troche tłuszczu, czasami jakieś płatki nesquik czy coś.

Bd wyrzucał powoli orzechy. Za jakis czas i tak wejde na UD2.0 chociaz na ten tydzien, dwa ale potem wracam spowrotem do high fatu, wtedy lniany kupie na pewno tylko musze sie przejsc na targowisko ten z wysiołka tez moze jak bedzie, MCT sobie odpuszcze, szkoda mi troche kasy. jakie koszta tych dwoch oleji sa? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

lepszy jest "typowy seba" :-D ps: te orzechy chvja dają %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-08-24 18:50:21

[...] mozesz dac na poczatek z 3g a tluszczy z 1,5g stopniowo scinajac weglowodany ogranicz do sniadania i okolotreningowo I posiłek: - Płatki owsiane 50g - rodzynki suszone 30g - orzechy włoskie 20g - mleko UHT 3,2% 200ml - jaja kurze 60g(jedno) Łącznie: 20g białka, 26g tłuszczu, 61g węglowodanów. 562 kcal. wiecej owsianych a mniej rodzynek,jajka daj [...]

I posiłek: - Płatki owsiane 75g - rodzynki suszone 15g - orzechy włoskie 15g - mleko UHT 3,2% 200ml - jaja kurze 180g(3) II posiłek: - ogórek 100g - pomidor 100g - jaja kurze - 120g (2) - makrela wędzona 100g (tutaj pytanie..czym to moge zastąpić od czasu do czasu? szczerze nieznosze ryb...jeśli trzeba to się zmusze...ale wolalbym czasem czymś [...]

no tak ale musi byc zachowana proporcja w tłuszczach 1/1/1 a WW to dostarczane raczej z kasz/Ryżu/Makaronów/ a nie z CARBO :( Zdrowy tłuszcz: Oliwa z Oliwek, orzechy, olej lniany

greku dokładam kalorie od dziś podbijać będę 3500< dokładam mleko,orzechy oliwa z oliwek będzie spożywana do każdego posiłku po 20ml. do szkoły będę targał oprócz cyca z ryżem carbo+białko+400mleka. musze jakoś to upchnąć w siebie :) a jedną z przyczyn tego ze leci pas jest codzienny jego trening.(brzuszki+10kg na brzuch) Zmieniony przez - [...]

posiłek 1 8:00: -100g platkow owisainych -200ml mleka -3cale jaja i 1 białko posiłek 2 11:30: - chleb razowy 130g - bialko serwatkowe 30g - slonecznik łuszczony/orzechy 30g posiłek 3 14:30-15:00 -makaron z pszenicy durum/kasza gryczana/ ryz paraboliczny 100g -piers z kury/wołowina/schab/piers z indyka 150g -30g orzechow/ słonecznika posiłek 4 [...]