orzechy

[...] Afryka), kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, cukier, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny (z soi), Masa kakaowa minimum 90% Może zawierać orzeszki arachidowe, orzechy laskowe, migdały, nasiona sezamu, mleko, pszenicę i jaja. na 100g/17g Tłuszcz- 44g/ 7.5g w tym kwasy tłuszczowe nasycone - 28g/ 4,8g Węglowodany - 17g/ 2.9g w tym [...]

Awokado się prędzej popsuje niż orzechy %-)

Orzechy się nie popsują. Polecam zakup większej ilości i zabrania ze sobą.

Orzechy się nie popsują. Polecam zakup większej ilości i zabrania ze sobą. Mam właśnie orzechów włoskich dość sporo, przechowywać w lodówce? (trzymając parę dni oskubanych orzechów w kuchni zaczynały pleśnieć.) ps- Nie miałbym czasu na skubanie by całe zabrać.

Orzechy się psują, od miesięcy mam nerkowce, migdały, laskowe, brazylijskie i włoskie w woreczkach przeznaczonych do przechowywania żywności, możesz użyć też pojemników plastikowych. Na luzie możesz jeść czekoladę gorzką, pozostałe wartościowe tłuszcze znajdziesz tutaj: [...]

Wiórki to wiórki :-) Na spokojnie weź nieco pestek dyni, siemię lniane weź z całości (jak masz dostęp do młynka to sobie sam zmiel, gotowego zmielonego nie kupuj), orzechy, można pooglądać oliwę z oliwek, no i masło 82%tł, masło klarowane, olej kokosowy, ale też wiadomo ryby, owoce morza, tłuste mięsa - to wszystko tłuszcze.

[...] przez - dudee w dniu 2018-06-05 11:14:05 Do Niemiec, mięso , jajka i ryż będę sobie tam kupować zaś z Polski wezmę suple+ białko, źródła tłuszczy tzn wiórki/czekolady 90%/orzechy oraz drzem z truskaweki żelatyny (pierwszy raz będę taki robić, może wyjdzie.) no i parę paczek ryżu też wezmę. ps- zna ktoś fajny sposób na szybką polewę z [...]

[...] -Tradycyjne płatki śniadaniowe zastąp własnoręcznie przyrządzonym musli. -Zamiast białego pieczywa kupuj pełnoziarniste. -Odstaw słone przekąski, przed telewizorem chrup orzechy. -Gdy masz ochotę na słodycze wypij kakao z cynamonem. Kakao posłuży Ci także do przyrządzania pysznych deserów. -Słodkie serki i jogurty przyrządzaj sama, na [...]

Odsprzedaj taniej znajomemu jakiemuś, albo wymień się :) ewentualnie do omleta to daj czy do owsianki :) zmiel orzechy, więcej mleka daj, żeby rozcieńczyć ;) i powoli, ale wypijesz :D napisz im też ch**o*ą opinie na temat smaku, trochę Ci może ulży |-) Zmieniony przez - Rustie w dniu 2016-10-16 17:27:44

[...] aktywności 1,8/2g białka na kilogram masy ciała wystarczy. Za dużo kcal, 4000 powinno starczyć, jak nie to podbijaj więcej. Tłuszcze zostaw, 120g jest ok tylko dobrze by było jakbyś wrzucił jakąś oliwę, orzechy czy migdały. Za dużo tego twarogu, wrzuć mięso lepiej jakieś. Jesz 120g kukurydzianych z 100g mleka..? Ciekawy jestem jak ty to jesz :D

[...] zmien czwarty jest spoko tylko daj warzywa(ten ser to tam jest?) piaty troche monotonnie jesc caly czas ten chleb nie? moze to jakos przekombinuj, daj kasze, ser, jogurt i orzechy bedzie smaczniejsze piaty jest niemal wzorcowy pamietaj o omega 3, multiwitaminie, magnezie, jakims antyutleniaczu po treningu i po co kupowales odzywke jak jeszcze [...]

warzywa są do ostatnich dwóch posiłków, zapomniałem dodać. dodam płatków owsianych do śniadania żeby podbić błonnik, zamienię masło na orzechy, będzie lepiej? twaróg zamiast serka wiejskiego byłby ok? niestety na pierwszy posiłek trudno mi spożyć cokolwiek innego niż szejk.

[...] Twoje zapotrzebowanie to powiedzmy 1800kcal uwzględniając ze to co cwiczysz jest odpowiednio intensywne. Na razie zaczęłabym od tego przez pierwszy tydzien z podziałem 150g białka i węglowodanów i ok 60g tluszczu (to przy zalozeniu ze jesz chude zrodla bialka daje jeszcze ok 3 lyzek dodanych zdrowych tluszczy typu oliwa, avokado, orzechy)

[...] wyjdzie kcal z tluszczy potem zsumuj i zobacz czy zgadza sie z zapotrzebwianiem jak malo to dobij weglami ew.tluszczmi. przykladowa dieta snaidanie platki owsiane,mleko,jaja,orzechy wloskie/siemie lniane,owoc 2snaidanie chleb razowy,piers z kurczaka,warzywa,oliwa obiad(predtreningowy) kasza jeczmienna,tunczyk w sosoie wlasnym,warzywa,oliwa mozesz [...]

sniadanie miedzy 7 00 a 8 00 palatki owsiane/ musli mleko kako owoce,ddoaj orzechy/siemie lniane,oraz jajka/twarog 2 sanidanie okoko 11 a 12 chleb pelnoziarnisty jogurt ser warzywa oliwa z oliwek ok obiad 15 a 16 ryz bialy czasem jakas zupa oliwa z olwiek mieso warzywa/owoce bez owocow kolacja zupka chinska lub twarog z cukrem owoc/warzywo oliwa z [...]

sniadanie platki owsiane/musli mleko/kakao jajecznica/jajka owoce dodaj orzechy 2 sniadanie chleb pelnoziarnisty ser oliwa z oliwek jogurt owoce/warzywa bez owocow Obiad ryz bialy/czasem jakas zupa oliwa z oliwek mieso warzywa ok Po Treninhu tu nie wiem????????? jakis owoc sok bezposrednio po treningu mozesz zjesc owoc/wypic sok a po ok.40min [...]

weglowodany:kasze,ryze,makarony,platki owsiane,razowiec biako:miesa,ryby,jaja,twarog tluszxze:oliwa,olej lniany,orzechy,siemie lniane,pestki dyni

[...] w nich białka. Najlepiej dodaj do śniadania kilka białek jaj, może zrób sobie omleta z płatków owsianych i jajek, smaczny i konkretny posiłek.Jeśli robisz masę to możesz go nawet lekko stuningować dodając do omleta kawałki bananów oraz masło orzechowe. Do ostatniego posiłku dorzuć np.twaróg i jakieś orzechy włoskie. Reszta posiłków ok.

[...] a nie na podstawie tego, że coś gdzieś usłyszałeś. Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze min. 1g. Reszta kcal z węglowodanów. Pieczywo pszenne do eliminacji. Do diety: różne kasze, ryże, ziemniaki, makarony, płatki, wieprzowina, wołowina, ryby, orzechy, pestki, oliwa, olej kokosowy, warzywa. Dieta nie może opierać się na ryżu, piersi i twarogu.

W tesco masz wszystko oliwy, wszystkiego rodzaju oleje oprócz pamu,pestki dyni, orzechy ryż brązowy i basmanti, makaron pełnoziarnisty/razowy/durum, płatki owsiane, kasze wsszystkie, zemniaki, chleby żytnie/pełnoziarniste/razowe pełno mięs,ryby,tuna w puszce,jajka, twarogi jogurty naturalne pełno warzyw i owoców no i woda po 1,50 za 5l Zmieniony [...]