orzechy

Wole orzechy -.-

Ale orzechy to raczej wielonienasycone i to większość, rób, jak chcesz ...

Eee tam, do każdego posiłku 5g oliwy / lnianego starczy - bo źle mi służy - orzechy są smaczniejsze ^^ Np. do placków wchodzi zawsze łyżeczka oliwy itp. czasem tego nie dopisuje bo mi się nie chce w moim zeszycie mam wszystko Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-31 10:23:56

Skoro woli orzechy to po co mu mącicie tą oliwą? Zmieniony przez - Valoria w dniu 2010-08-31 10:34:31

Valoria ku... juz pislaem wczensiej ze orzechy to wielonienasycone kw a oliwa to jednionascyone kapiszi juz ? I nie mącimy mu tlyko chcemy mu pomoc, a jak waidmo w diecie trzeba miec rozn zrodla tluszczy jedno, wielo nawet nascyone np z zoltek ot co

ja tez lubie orzechy i robie se mixy i wcinam smacznie zamiast olivy wole diete miec smaczna a stosunek tluszczy i tak mam odpowieni

[...] Placki owsiane z 2 jaj z wpc Placki owsiane z białek i wpc 15g bcaa 10g glutaminy 30g wpc 75g rodzynek paczka ryżu brązowego, 5g oleju lnianego, pierś z kury wołowina z makaronem i oliwą Serek wiejski z wpc i orzechy, migdały przed snem wejdzie 30g wpc 3100 kcal narazie. Na jutro do szkoły ^^ : Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-01 20:24:23

Śniadanie -płatki śniadaniowe+truskawki+orzechy+jogurt naturalny(to moje ulubione śniadanie) II śniadanie -kromka chleba ciemnego+pieczony filet z kurczaka z ziołami(sama robię,któraś z dziewczyn mi dała super radę) Lunch -filet z kurczaka+kasza gryczana+warzywa surowe+oliwa Podwieczorek -twaróg+szczypiorek+pomidor Kolacja [...]

[...] i tak prowadzę swój dziennik w domu.Nikt nic nie komentuje,nie wiem,czy jest ok,czy nie powinnam coś zmieniać. 1 posiłek-2 jajka na twardo,sałata,chleb,ogórek,pomidor,masło,orzechy 2 posiłek-sałatka owocowa,jogurt naturalny 3 posiłek-3 nóżki(naprawdę mało mięsa,warzywa,oliwa,ryż 4 posiłek-tuńczyk,jajko,cebula,chleb,warzywa Zastanawiam się czy 4 [...]

Hmm, teraz mi sie rozjasniło. W takim razie zrobie tak, zeby bylo mniej wiecej jak nastepuje: Sniadanie - micha platkow, jakies orzechy czy siemie lniane + jajko, zeby wyszlo sporo ww, okolo 30g bialka i tluszcze 2 posilek - kanapki opisane wyzej 3 posilek - przed treningowy (1,5 h przed treningiem), duza porcja ww (okolo 80g), bialka okolo 20-25 [...]

Co do tej bułki z bakaliami - sama piekę. Składa się z mąki wieloziarnistej, rodzynki, słonecznik, orzechy, migdały, łyżeczka soli, łyżeczka oleju i woda. Też odpada?

Ok dzieki :) narazie według własnych notatek wygląda to tak : 1 posiłek :Śniadanie(jajka) - Węgle(warzywa) + Białka + + Tłuszcze ( orzechy , oliwy ) 2 posiłek : ( miecho z tłuszczem ) Białka + Warzywa + tłuszcze 3 posiłek przed treningiem Obiad(Mięcho bez tłuszczu-wołowina) : Białka + Węgle 4 posiłek po treningu(ryż+mięso bez tłuszczu) : Białka [...]

[...] dziennie najlepiej wieczorem) Węglowodany ok 200 gram dziennie (ryż brązowy, kasze ale nie manna i kuskus, chleb prawdziwy razowy na zakwasie) Tłuszcze ok 70 gram dziennie (orzechy i nasiona, oliwa z oliwek, awokado) Daj sobie dwa tygodnie i obserwuj jak reaguje Twój organizm, na początku waga może nawet skoczyć do góry ze względu na spowolniony [...]

[...] jeśli chodzi o tłuszcze to chyba należałoby zacząć jakie masz w diecie i jakie ilości i wówczas uzupełniać to co brakuje/jest mało a nie lać oliwę a zamiast oliwy już lepsze orzechy nie dość że fatu sporo błonnika sporo to jeszcze sporo białka ew. rzepakowy + olej rybi i jeśli już tylko o sam fat chodzi Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Prażone orzeszki ziemne- to gdzie te orzechy ? O ile wiem, a nie wiele wiem o kwasach tłuszczowych, to jest o wiele lepiej zrobić sobie takie masełko samemu. No chyba, że ktoś używa tego łyżeczkę dziennie, to nie umrze. Jednak jak wydawać kasę to lepiej na coś porządnego, tak myślę.

domer to jakie orzechy proponujesz ?

Ja egzystuję bez wydatków na orzechy. A na cheat meal można lepiej przeznaczyć pieniądze.

Na starcie tniesz 500kcal za 1 razem??? Jeśli chodzi o tłuszcze to orzechy polecam (ja bez nich nie mogę żyć), z węgli makaron też jest dobry i inne kasze. Takie typowe spaghetti zrobisz równie szybko jak cycka z ryżem a zawsze to odmiana :-) No i jakiś owoc można dać czasem w końcu sezon teraz jest i będzie więc szkoda sobie odmawiać.

No orzechy wrzucę do przegryzania mam nadzieję ze bedzie dobrze heh

daj też orzechy / masło orzechowe / zwykłe masło np. do jajecznicy